Кілька причин неконтрольованого набору ваги

33


Зростаюча цифра на вагах і незастегивающаяся блискавка улюблених джинсів… І начебто нізвідки взятися зайвої ваги, а ось будь ласка — росте і росте, незважаючи на всі ваші зусилля… ні, навіть не схуднути, а хоча б утримати вагу на місці. Зайва вага – це не тільки зайві калорії. Наш організм здатний відповідати набором ваги на безліч факторів, які ми не можемо контролювати, чи то гормональний збій, побічний ефект від прийому деяких ліків або щось інше. Допомогти в деяких випадках може тільки лікар.

Ось лише кілька причин, які можуть стояти між вами і вашим ідеальним вагою:

1. Медикаменти

Існує довгий список ліків, побічним ефектом яких може бути набір ваги. Це оральні контрацептиви, гормональні засоби, стероїди, бета-блокатори при хворобах серця і гіпертонії, противоинсультные ліки, деякі ліки від раку грудей, ревматоїдного артриту і навіть від мігрені і депресії. Різні ліки і впливають по-різному: одні можуть посилювати апетит, інші уповільнюють обмін речовин.

Дуже часто набір ваги викликає прийом антидепресантів і седативних засобів. При тривалому прийомі можливий швидкий набір від 1 до 4 зайвих кілограмів плюс розтягнувся на кілька років, ефект накопичення.

Якщо ви вважаєте, що у вашому зайвій вазі винні саме ліки, попросіть лікаря підібрати альтернативні препарати, що не мають такого побічного ефекту.

2. «Ледачий» кишечник

Проблеми з кишечником, включаючи запор, можуть додавати зайві кілограми. В ідеалі спорожнення кишечника повинно відбуватися приблизно через годину-півтори після їжі один або два рази на добу. У запорах можуть бути винні недолік рідини, гіподинамія (сидячий спосіб життя), нестача клітковини в раціоні, деякі ліки, а також недолік корисної бактеріальної флори в кишечнику. Якщо запор – єдиний симптом неполадки у вашому організмі, то прийом пробіотиків може змусити ваш кишечник працювати в правильному режимі. Обов’язково потрібно пити багато простої води (починаючи день з 1 склянки натще) і є багато клітковини (каш, висівок, овочів, фруктів). Також можна додатково приймати клітковину у вигляді пресованих таблеток або дієтичних коктейлів. Клітковина гарна ще й тим, що «захоплює» частина жирів з спожитої їжі і виводить їх з організму, не даючи відкластися у вигляді жирових прошарків. Якщо ж при цих умовах впоратися із запорами не вдається, то, можливо, вони є побічним ефектом яких-небудь проблем зі здоров’ям: зниженій функції щитовидної залози, гормонального дисбалансу або неврологічних порушень.

3. Недолік в організмі деяких речовин

Дефіцит в організмі певних речовин (наприклад, вітаміну D, магнію, заліза) може знижувати імунітет, викликати почуття постійної втоми і знижувати обмін речовин до такого рівня, що це починає призводити до неконтрольованого ожиріння. Із-за дефіциту потрібних речовин ви намагаєтеся повернути собі енергію простими вуглеводами, або відчуваєте себе настільки втомленою, що всі вечори проводите на дивані, а це теж не вирішує проблему, а сприяє додатковому набору ваги. Хоча, можливо, все, що достатньо було б зробити – це прийняти лише «правильну» таблетку вітамінно-мінерального комплексу. Або ввести в свій раціон потрібні продукти.

4. Вік

На жаль, це одна з неминучих причин неконтрольованого набору ваги. З віком обмін речовин неминуче сповільнюється. Але це зовсім не привід набирати зайву вагу. Так, в 50 років ми вже спалюємо не стільки калорій, скільки в 20. Отже, потрібно трохи менше їсти і трохи більше рухатися, щоб не дати метаболізму сповільнитися. До речі, відповідний рівень фізичної активності відіграє набагато більшу роль у підтримці обміну речовин і, отже, нормальної ваги, ніж обмеження в їжі.

Пам’ятайте, що не всі «калорії» однаково корисні. Вживання пісного білка спонукає організм спалювати калорії більш ефективно, тоді як вуглеводи організм спалює повільніше і легше відкладає «про запас» у вигляді зайвої ваги. Введення в раціон білків замість простих вуглеводів – простий шлях уникнути вікового набору ваги.

5. Підошовний фасцити та інші скелетно-м’язові захворювання

Багато скелетно-м’язові захворювання, такі, як підошовний фасцити, остеопороз, захворювання і травми колін і стегон можуть призводити до ненамеренному набору ваги. В основному з-за значного скорочення рухової активності. Але навіть і в цьому випадку фахівець може підібрати альтернативну фізичне навантаження, виходячи із специфіки захворювання. Так, наприклад, плавання відмінно замінить ходьбу і біг, знявши навантаження з проблемних областей.

6. Синдром Іценко-Кушинга, цукровий діабет, гіпотиреоз та інші захворювання

Існує безліч захворювань, які призводять до уповільнення метаболізму, а значить, до неконтрольованого набору ваги. Ожиріння, що супроводжується високим тиском, остеопорозом, перерозподілом жирових прошарків в область живота, зміною кольору і тону шкіри, включаючи стрії фіолетового або блідого квітів на животі і грудях і рум’янець щік, може бути ознакою того, що у вас синдром Іценко-Кушинга, тобто ваш організм не переробляє поживні речовини належним чином. І звинувачувати за це слід виробляє кортизол пухлина в одному з ваших надниркових залоз. Синдром Іценко-Кушинга зустрічається не так вже часто, але все ж зустрічається.

Набагато частіше зустрічається діабет, теж зазвичай супроводжується неконтрольованим набором ваги, особливо невыявленный діабет. Приблизно у 20% жінок зрілого віку, більшість з яких про це і не підозрює, розвивається гіпотиреоз – зниження функцій щитовидної залози, відповідальної великою мірою за обмін речовин. Однією з ознак зниження її функції може бути нездатність скинути вагу. Викликати ожиріння можуть і багато інші захворювання, наприклад, метаболічний синдром.

Якщо ви підозрюєте, що ваш набір ваги не пов’язаний з харчовими пристрастями і звичками або рівнем фізичної активності, варто здати на аналіз кров і сечу, щоб виключити які-небудь захворювання.