Прокрастинація: як повернутися до справ?

40


Фото: ostill/Rusmediabank.ru
Про прокрастинації сьогодні багато говорять і пишуть, як про причини, її викликають, так і про самому головному – як перестати відкладати справи на потім і повернутися в «потік». Розглянемо основні способи з цим «злом».

Будь-яка важлива справа починайте із відпочинку

Щоб приступити до вирішення важливих творчих завдань, потрібна свіжа голова. Тільки в цьому випадку ідеї активно будуть генеруватися, і ви успішно впораєтеся зі своєю роботою. Тому перед виконанням важливих справ, потрібно, по-перше, як слід виспатися, а не зависати до ночі, переглядаючи класику фільмів жахів.

Якщо строкову завдання поставили перед вами в середині дня, знайдіть можливість прогулятися. Сходіть в обід в найближчий парк. В ході дослідження вченими було доведено, що люди на 50% ефективніше генерують думки після перебування на природі. Використовуйте це відкриття для організації своєї роботи. Сервіс або хоча б півгодинна прогулянка може запустити механізм креативу, і з прокрастинацією буде покінчено.

Інші підходящі варіанти – поговорити з подругами на теми, не пов’язані з роботою. І, звичайно, один з найбільш вдалих варіантів – це фітнес. Під час занять спортом мізки відключаються, а після заняття ви виходите фізично виснаженими, але психологічно відпочивши і готовими на нові подвиги.

Найгірший варіант очікування натхнення — це в кріслі перед комп’ютером. Хоча якщо ви читаєте ЖЖ якого-небудь креативного трудоголіка (наприклад, Яни Франк), то може статися, що вся прокрастинація випарується при читанні того, як дбайливо Яна ставиться до свого часу, як вона вважає і перераховує роботи, хвилини і годинник, і які чудові картини та речі завдяки такому підходу у неї виходять.

Запитайте музу

Припустимо, у вас на порядку денному 2-3 важливі справи з різних областей життя. Наприклад, зробити рекламний макет, прибрати на кухні і написати твір «Моя кар’єра» до уроку англійської мови. Складаючи план, ви збиралися почати з рекламного макету, потім позайматися мовою, а вже потім дістатися до кухні. Прислухайтеся до себе. Можливо, ваш організм вимагає іншого розпорядку.

Наприклад, хоче почати з кухні. Можливо, з точки зору продуктивності – це не кращий варіант. Але може так статися, що саме безлад на кухні так сильно вас дратує, що ви не можете сконцентруватися на роботі, ні на навчання. Як заходите за черговий чашкою чаю, так і бачите брудну, всю залиту вчора борщем плиту. В такому випадку, звичайно, доцільно почати з кухні. Ні для кого не секрет, що, наводячи порядок у фізичному світі, людина заспокоюється, і в ментальному світі все само собою розкладається за потрібне поличках. Можливо, дивлячись на чисту кухню, ви абсолютно спокійно сядете за макет або англійська.

Або інший варіант – може бути, вам хочеться почати з навчання, тому що з англійською мовою пов’язані карколомні плани провести один з літніх місяців з друзями в Белфасті. Таке заняття чисто психологічно заспокоїть вас, і потім вже не потрібно себе вмовляти не робити макет, ні приводити в порядок кухню. Все піде як по маслу.

«Зважте в грамах»

Дуже часто людей лякають «безрозмірні» проекти. Особливо часто з цим стикаються фрілансери – робота ніколи не закінчується, адже в Інтернеті немає вихідних. В такому разі вам потрібно просто підрахувати, скільки часу займе кожен шматок роботи і скільки роботи ви згодні зробити за місяць, щоб отримати якусь суму. Всім іншим можете без докорів совісті відмовити або запропонувати почекати стільки, скільки вам зручно.

Те ж саме стосується і навчання – прикиньте, скільки часу вам потрібно на якесь вправу або написання твору. І все стане набагато зрозуміліше і простіше.

Підготуйте «базу»

Недарма фахівці з тайм-менеджменту радять розбивати великі завдання на дрібні. Адже щоб почати практично будь-яку справу, треба провести відповідну підготовчу роботу. Щоб почати писати статтю, треба зібрати матеріал. Щоб приступити до прибирання кухні, потрібно вивантажити в раковину брудний посуд і «замочити» плиту. Щоб зробити рекламний макет, треба знайти картинки. Начебто дрібні завдання, що не вимагають великої концентрації і сил, але зробити їх все одно треба. А коли почнете, справа піде швидше. Адже Не дарма кажуть, що головне – це почати.

Почніть з будь-якого шматочка!

Можливо, в майбутній роботі вас лякає перший етап, який є самим важким і неприємним. У такому разі забудьте про лінійності і почніть роботу з будь-якого кінця. Зробіть в рамках свого проекту або справи будь-шматок – той, на який у вас в даний момент знайдуться натхнення і сили. Це допомагає зрушити справу з мертвої точки, так що сміливо порушуйте правила!

Займіться іншими важливими справами

Якщо справа зовсім «не лізе», а час терпить, можна на якийсь час відкласти завдання, щоб «звикнути» до неї, психологічно підготуватися до її виконання. Під час періоду підготовки зовсім необов’язково «тупити» в Інтернеті. Можна успішно робити інші справи або просто важливі дрібниці, виконання яких не вимагає від вас більше 10-15 хвилин. Наприклад, можна оплатити рахунки через інтернет-банкінг, зробити покупку в інтернет-магазині, відповісти на листи і багато іншого, на що постійно не вистачає часу.

Заведіть таймер

Нехай більшість людей заводить таймер на роботу, ви наведіть на прокрастинацию. Дозвольте собі нічого не робити. Зовсім нічого. Сядьте на стілець, всі вимкніть і уставьтесь в одну точку. Відпочивайте. Подивимося, на скільки вас вистачить.