Вбити прокрастинатора всередині себе…

156


Прокрастинація – це не просто нескінченне перенесення «на потім» неприємних справ, дзвінків і взагалі рухів. Це ваша власна життя, відкладена в довгий ящик. Що за незборима лінь змушує вас розтікатися перед комп’ютером або телевізором, коли роботи ще на півночі? Одні кажуть, що це просто слабкість характеру, інші вважають шкідливою звичкою, начебто залежності від алкоголю або сигарет. Є також версія, що прокрастинація подає внутрішній сигнал: ви щось робите неправильно. Вбити внутрішнього прокрастиантора… або домовитися з ним? Вирішуйте самі.

Це повторюється в сотий раз. Ви включаєте серію улюбленого серіалу зі словами: «Тільки п’ять хвилиночок»… і приходите в себе через півтори години з бурхливою головою і панічним почуттям, що тепер точно нічого не встигнете. А значить, можна присвятити перегляду ще півгодини. Ну, а жити за розкладом ви неодмінно почнете завтра.

Якщо ви зрозуміли, що ваше життя спливає, немов пісок крізь пальці, і твердо намірилися щось робити, спробуйте парадоксальний метод. Забудьте про логіку і примус — «сьогодні мені неодмінно треба…». Ви прекрасно знаєте, що ви повинні були б робити. В теорії. Ви відмінно розумієте, наскільки неправильно відкладати на потім важливі справи, і можете прочитати цілу лекцію про наслідки цієї шкідливої звички. Наскільки це дієво? Якщо результативність прагне до нуля, пора пробувати інші методи.

Прокрастинація – це бунт. Ваш внутрішній дитина голосно кричить: «Не хочу і не буду!» Ви можете діяти батогом або пряником, але логічні обґрунтування недоцільності порожньої витрати часу точно не допоможуть. Внутрішній дитина і слів таких не знає. Його лексикон такий: «хочу», «не хочу», «приємно», «огидно». Насамперед, чесно відповідайте собі на питання: ви дійсно займаєтеся тим, чим хочете? Ваша робота і повсякденні справи відповідають вашим внутрішнім прагненням? Якщо більше всього на світі ви мрієте про затишному будинку з купою дітлахів, але в реальності намагаєтеся зробити кар’єру, тому що це «шлях будь-якої поважаючої себе сучасної жінки», — то нічого дивного, що ви стали регулярно спізнюватися в офіс, а презентації для завтрашньої зустрічі готуєте абияк, в останню ніч. Вільний художник і мандрівник не відчуває захоплення від ідеї осісти на одному місці, взяти іпотеку, а по вихідних копати грядки на дачі. І так далі.

Кращий засіб від прокрастинації — зайняти своє місце в житті. Якщо ви ґвалтуєте своє «я», воно буде чинити опір. Краще скажіть, чи обов’язково вам йти проти власної сутності? Чому не можна слідувати своєму призначенню? Хтось і справді хоче робити кар’єру або копати город. Є люди, які відчувають непідробний захват від роботи бухгалтера, секретаря або фінансового аналітика. Чому ж ви думаєте, що саме ви зобов’язані бути не на своєму місці? Похмурі запевнення скептиків, що, якби воно так, все давно стали б рантьє, — неправда. Численні досліди психологів показали, що в більшості своїй люди люблять працювати, тому що їм необхідно відчувати себе корисними. Інше питання — що ви називаєте роботою. Якщо це поняття асоціюється у вас з нестерпним рутиною, не дивно, що ви здатні нескінченно відкладати його на потім. Ще Конфуцій радив: «Вибери собі роботу до душі, і тобі не доведеться працювати жодного дня у своєму житті».

Спокуси – геть з очей! Припустимо, що своє заняття в житті ви вважаєте якщо не ідеальним, то цілком підходящим і задовільним. Вітаємо. Може прокрастинація виникнути і в такому випадку? Цілком. Всі ми часом не можемо встояти перед спокусою маленького, але негайної винагороди (посидіти в «Однокласниках» або «Фейсбуці»), вважаючи його винагороді відкладеному, нехай і великого (зібрати на відпустку, отримавши бонуси за проект). Тому постарайтеся спокуси прибрати з очей геть. Поставте на робочий комп’ютер програму–фаєрвол, яка блокує доступ до певних сайтів. Не завантажуйте улюблений серіал в середині тижня. Не вмикайте телевізор, якщо знаєте, що не зможете відірватися.

Комфорт дуже важливий. Якщо ви мучите себе, не даючи можливості пообідати з-за термінової роботи, не купуєте собі приємних дрібниць навіть тоді, коли можете дозволити, перебуваєте в депресії – ваш внутрішній дитина встане. Тож піклуйтеся про себе, як ви дбали б про власний реальному дитину – будьте в міру строгі, але не забувайте іноді балувати. Не забувайте спати, їсти і дихати свіжим повітрям: ніяка робота не повинна перетворюватися на каторгу.

Нагороджуйте себе. Бонуси, заохочення від начальства, хороша репутація фірми – це нагорода для дорослих. Але що це означає для внутрішнього дитини? Рівним рахунком нічого. Заохочуйте свою підсвідомість, нагороджуючи його за хорошу роботу відчутними стимулами: обновка, стаканчик кави на винос, улюблене тістечко, річ, яку ви давно мріяли придбати.

Ефект стороннього спостерігача. Іноді слід попрацювати і батогом. Внутрішній прокрастінатор часто боїться соціального тиску, тому не гріх скористатися ним в інтересах справи. Не можете змусити себе забратися в кімнаті – запросіть на завтра гостей, і віник сам собою стрибне в руки. Бездельничаете замість того, щоб писати дисертацію, – покличте одного позайматися разом. Під його поглядом вам буде ніяково пити чай і розгулювати по кімнаті.

Скажіть собі: тільки п’ять хвилиночок. Якщо ваш внутрішній прокрастінатор схильний до «залипання» (втупившись у комп’ютер, ви насилу відриваєтеся, зате вирішивши вимити одну тарілку для вечері, перемываете цілу раковину), — використовуйте це у своїх цілях. Коли дуже не хочеться, прийміть за справу, сказавши собі — «тільки на п’ять хвилин, а потім відпочину». Велика ймовірність того, що через пару годин ви з подивом виявите: робота зроблена.

Є і зовсім екстремальні методи боротьби з прокрастинацією. Ми не рекомендуємо вам повторювати їх, але наведемо для ознайомлення.

Тому Лемон, вельми успішний 50-річний бізнесмен, просто піддає себе добровільному ув’язненню: «З прокрастинацією я справляюся, заганяючи себе в кут, доводжу до моменту, коли втекти вже не вийде. Це єдиний для мене спосіб мотивації. Припустимо, я пообіцяв що-то клієнту. За два дні до терміну я йду в готель, знімаю там кімнату і працюю за своїм комп’ютером 18 годин підряд до тих пір, поки не закінчу. Якщо я не виконаю замовлення, я втрачу всі свої гроші. Тільки страх перед банкрутством змушує мене щось робити».

Хантер Перес, засновник консалтиноговой компанії Innovation Consulting, стверджує, що голод як і раніше, править світом. У тому числі кожним з нас. Прокрастинація можлива на відрядній роботі, каже він. Коли відповідаєш сам за себе і ніхто не платить тобі гарантований оклад в кінці місяця, витрачати час даремно якось не хочеться: «Щоб позбутися від прокрастинації, треба зайнятися бізнесом. Незабаром у вас на банківському рахунку нічого не залишиться, а в такій ситуації складно лежати на дивані і дивитися телик. Повірте моєму досвіду».