Як пережити післяпологову депресію

380


Фото: Evgeny Atamanenko/Rusmediabank.ru
Народження дитини — прекрасний період у житті жінки. Позаду дев’ять місяців очікування, хворобливі пологи, і, здавалося б, тепер ніщо не може затьмарити радості материнства!

Але саме в цей час більшість жінок стикаються з такою проблемою, як післяпологова депресія. Як її розпізнати і подолати з найменшими втратами для себе і оточуючих?

Що таке післяродова депресія?

Попри страшну назву, післяпологова депресія у багатьох жінок проходить швидко і без наслідків. Як правило, перші симптоми цього розладу з’являються на 3-4-й день після пологів і досягають свого піку на 5-й день.

Проявляється післяпологова депресія в надмірній безпричинної плаксивості, дратівливості і агресії, в той же час пригнічений настрій може різко змінитися на хороше. Жінка, хвилину тому готова ридати і скандалити, несподівано впадає всіх обнімати, засипати компліментами і посміхатися. Зазвичай така легка форма цього розладу безслідно проходить вже через 2 тижні. Якщо ж стан молодої мами залишається колишнім місяць і більше, то можна говорити про важкій формі післяпологової депресії.

Необхідно звернутися за допомогою, якщо такі симптоми не проходять тривалий час:

• втрата апетиту або, навпаки, надмірний апетит і обжерливість;
• плаксивість: будь-яка дрібниця викликає тривожність, сльози, а плач власної дитини – роздратування і навіть істерику;
• безсоння або неспокійні тривожні сни, жінка може часто прокидатися без видимої на те причини;
• дратівливість і агресія по відношенню до близьких людей;
• невдоволення собою, своєю зовнішністю;
• незадоволеність своїм життям, відчуття своєї неспроможності як матері;
• небажання інтимної близькості, відсутність інтересу до життя, колишнім захопленням, близьким людям.

У рідкісних випадках післяпологова депресія переходить в післяпологовий психоз, при цьому мама може бачити галюцинації, часто пов’язані з дитиною. Також молода мама може не контролювати свої дії в цих випадках їй потрібне амбулаторне лікування.

Лікування післяпологової депресії

Для ефективного лікування слід точно встановити діагноз, виключивши низку захворювань виявляються схожими симптомами. Коли ж лікар підтвердить наявність післяпологової депресії, залежно від тяжкості форми, починайте лікування.

З легкою формою післяпологової депресії жінка може впоратися сама або за допомогою родичів і близьких друзів.
Перше, що рекомендують — це налагодження грудного вигодовування. Вже давно доведено, що під час годування грудьми між матір’ю і дитиною встановлюється не тільки тісний фізична, але й емоційна і психологічна зв’язок, це обумовлено виробленням такого гормону, як пролактин. До того ж грудне вигодовування доставляє обом задоволення, а ще — полегшує мамі догляд за дитиною.

Не закривайтеся будинку — намагайтеся більше спілкуватися з друзями, заводите нові знайомства серед молодих мам, читайте книги, слухайте аудиоуроки, слідкуйте за новинами через Інтернет. Зручно це робити на дитячих майданчиках, гуляючи з коляскою. Якщо немає такої можливості, то допоможе спілкування на тематичних форумах.

Якщо дозволяють сили, внесіть у своє життя нове хобі. Чудово, якщо воно буде пов’язане з помірною фізичною активністю. Наприклад, можна зайнятися йогою, вона не тільки допоможе вам швидко повернути м’язам тонус, але й внесе у ваше життя гармонію.

Женіть від себе негативні думки, налаштовуйте себе на позитивне мислення, шукайте в своєму нинішньому положенні плюси. Наприклад, ви можете не ходити на роботу, а всю увагу і турботу приділити дитині. Також, якщо подумати, у вас з’явилася можливість вивчити щось нове або прочитати цікаву книгу (поки малюк спить, за ним доглядають чоловік чи бабуся або ви гуляєте на вулиці).

Не відмовляйтеся від допомоги родичів. Не станеться катастрофи, якщо з дитиною погуляє хтось замість вас або якщо хтось замінить вас на кухні. Повірте, ваші рідні прекрасно розуміють, скільки зараз турбот на вас звалилося і готові вам допомогти.

Намагайтеся робити те, що приносить вам задоволення. Подобається фотографувати? Розвивайте свої навички. Малювати? Будь ласка!

Більше спілкуйтеся з чоловіком, не закривайтеся від нього. Іноді залишайте малюка бабусям і ходіть разом з чоловіком на виставки, в театри, кіно, ресторани. До речі, цей період важкий для чоловіка – адже раніше ваше безроздільне увагу було звернено до нього, тепер же воно більше спрямоване на дитину. Тому намагайтеся приділяти увагу чоловікові – теплі гармонійні відносини між подружжям позитивно позначаться на вас обох.

Якщо ж родова депресія затягнулася, то має сенс пройти групову терапію або поспілкуватися з психологом. Також хороший ефект дає застосування медикаментозного лікування. Зверніться до лікаря, він призначить вам антидепресанти, не протипоказані при грудному вигодовуванні.