Фото: Jakub Krechowicz/Rusmediabank.ru
Серце… Як багато пов’язано у нас з цим словом! В першу чергу серце представляється вмістилищем любові, ніжності, доброти. Ми говоримо – я люблю тебе всім серцем, моє серце переповнене любов’ю! Недобрих, черствих людей називають безсердечними. Але серце – це ще й здоров’я, можливість жити повноцінним життям.
Та є на світі таке свято, як Всесвітній день серця – World Heart Day, який щорічно відзначається в останню неділю вересня.
Вперше це свято відзначили в 1999 році за ініціативою Всесвітньої федерації серця і за підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я – ВООЗ, ЮНЕСКО та інших значущих всесвітніх організацій.
Основна мета Всесвітнього дня серця – це усвідомлення людьми тієї небезпеки, що несе людству та кожній людині окремо вибухнула в світі епідемію серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинні захворювання, за словами фахівців, є однією з основних причин смерті в світі, від них гинуть щорічно 17,3 мільйона людей на планеті.
У цей день проводяться в більш ніж ста країнах світу всілякі заходи профілактики – перевірка здоров’я, лекції, покази, виставки, симпозіуми, спортивні змагання.
Всесвітній день серця проводиться під девізом «Серце для життя».
Хто з нас хоч раз не купував листівки з сердечками, різні серцеві сувеніри, мало замислюючись про те, що серце – це м’яз, що перекачує кров, і вона зовсім не схожа на зображуваний символ?
Деякі дослідники кажуть, що сердечка стародавні греки змалювали з сідниць одній зі своїх найулюбленіших і шанованих богинь – Афродіти. Стародавні греки називали її Афродіта Калліпіги, тобто Афродіта з прекрасними сідницями. Досить фривольна версія.
Однак у повсякденному житті нам варто подумати не про милому сердечку, пронзенном стрілою Амура, а про своєму власному, щоб зберегти його здоров’я, а отже, власну молодість і красу.
В наш час захворювання серця значно помолодшали. Лікарі кажуть, що це пов’язано з неправильним харчуванням і гіподинамією. Дуже часто такі захворювання, як гіпертонія, ішемічна хвороба серця та інсульт підкрадаються непомітно. А таке захворювання, як атеросклероз, на думку вчених, починає розвиватися буквально з народження людини і до пори до часу нічим себе не проявляє.
Холестерин, накопичуючись в організмі, погіршує стан судин. В цілях профілактики лікарі рекомендують проходити щорічно обстеження.
А якщо людина курить, мало рухається, неправильно харчується, то лікарі рекомендують робити ЕКГ та ультразвук серця, добовий моніторинг.
Факторами ризику виникнення інсульту та інших хвороб серця можуть бути спадковість, підвищений кров’яний тиск, підвищені рівні холестерину і цукру в крові. Але більшою мірою своє серце ми самі губимо придбаними шкідливими звичками і неправильним способом життя.
Найбільшими ворогами серця є куріння, зловживання алкоголем, ожиріння, наша лінь, яка замість того, щоб піти в спортзал, басейн, на прогулянку, саджає за монітор комп’ютера, екран телевізора, кладе на диван…
І плюс ще неправильне харчування – велика кількість жирів, солі, цукру, напівфабрикатів. І завершують невтішне видовище стреси, від яких нам не сховатися ні вдома, ні в транспорті, ні на роботі.
І тут саме час згадати знамените гасло класиків: порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих. Так-так, ніяка медицина не зробить нас здоровими, якщо ми самі не озаботимся своїм здоров’ям.
Вчені рекомендують забути про Макдональдсах, піцеріях, всяких закусочних і вживати в їжу такі прості страви, як крупи, бобові, хліб грубого помелу, горіхи, рибу, морепродукти, м’ясо курки, індички, знежирені кисломолочні продукти, сир, цитрусові, баштанні, помідори, зелену квасоля, виноград, зелень. Взагалі-то всі корисні овочі, ягоди і фрукти.
Слід обмежити споживання солі. Пити менше кави і міцного чаю. Розлучитися з фізичною інертністю, почати вести активний спосіб життя, займатися спортом, плавати, бігати, гуляти. Перестати нервувати з приводу і без нього. Виробити у себе спокійний підхід до життя, проблеми вирішувати по мірі їх надходження, не впадати в паніку, не зриватися на рідних і товаришів по службі.
Руйнують серце заздрість, ненависть, гнів, агресивна поведінка.
Доведено, що прагнення зробити кар’єру у що б то не стало також не кращим чином відбивається на стані серця.
Згубна для нього склалася і в нашій країні система цінностей, яка передбачає прагнення обійти інших, стати багатшими, найголовніше, вирізнено.
Ті люди, для яких гроші і крутизна не мають особливої цінності і перше місце займають сім’я, любов, діти набагато рідше страждають від серцевих захворювань.
Допомагають серцю і такі хобі, як садівництво, квітникарство, спілкування з тваринами, плетіння з лози, створення предметів побуту і сувенірів з дерева.
В цілях профілактики медики радять контролювати рівень холестерину і цукру в крові хоча б 1-2 рази на місяць, а в ідеалі – 1 раз в тиждень.
І, звичайно ж, відмовитися від шкідливих звичок, таких, як алкоголь і куріння.
Народні засоби профілактики серцевих хвороб, зміцнення серця і його лікування:
1. Замість цукерок є сухофрукти, особливо для серця корисні фініки, курага, родзинки.
Корисно протягом дня з’їдати 50 г меду.
2. Зміцнює серце лимонна шкірка. Особливо корисно жувати її при слабкому серце.
3. При стенокардії та для профілактики потрібно пити чай з листя суниці лісової.
4. Випиваючи в день 2 склянки молока, людина знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи на 80%.
5. Корисно пити чай з м’яти і меліси, заварених окремо, разом або з зеленим чаєм.
Фітотерапевти кажуть, що на серце найблаготворнішим чином діє аромат лаванди, троянди, скошеної трави, стиглих груш і солодких яблук.
Можна вдихати запахи від аромалампи, але краще гуляти на лузі, в квітнику і в саду.
А одне-два яблука по можливості тримати поруч зі своїм робочим місцем та у узголів’я ліжка вночі.
Саме цікаве Готуємо швидко і легко
Фото: Oxana Oleynichenko/Rusmediabank.ru Більшість сучасних молодих жінок навчаються або працюють, тому у них залишається не так вже багато часу для ведення господарства і клопоту на кухні.
|
