Стрункість без спорту? Це можливо!

48


Фото: subbotina/Rusmediabank.ru
Ви не можете або не хочете постійно займатися спортом? Для вас заняття фітнесом – суще покарання і муки пекла?

Але фігура кричить про допомогу? Що робити? А ви додайте в своє життя корисних і приємних фігурі дрібниць! Тих, які додадуть темпу вашому повсякденному житті. Саме про них і піде мова нижче. До речі, вони подарують не тільки струнку фігуру, але і заряд бадьорості та енергії!

Фізична активність зовсім не повинна бути пов’язана зі спортзалами та тренажерами. Як щодо альтернативи?

А скільки сходинок у вашому домі?

Отже, пункт перший – сходи! Все геніальне просто! Скажіть, що може бути доступнішим цього способу? Всім нам треба певну кількість разів на день підніматися-спускатися сходами. Навіщо використовувати для цього ліфт? Щодня вправляючись ходьбою по сходах, ви зможете згодом домогтися чудових результатів.

Разом весело крокувати по просторах!

А давайте час від часу вирушати в походи? Запитайте своїх друзів – обов’язково знайдеться хтось, хто підтримає таку ідею. Для початку можете вибирати прості маршрути, які займуть пару-трійку годин, а потім, ось побачите, поманить вас більш далекі місця.

Що в рідному місті цікавого?

І правда, зовсім не обов’язково йти в похід кудись далеко, ніж своє місто поганий? Такі прогулянки і навіть планувати не обов’язково. Можна погуляти до роботи або після неї, але краще, адже, статут після робочого дня, ви можете вже нічого не захотіти. Якщо ви живете не занадто далеко від роботи, буде корисніше прогулятися пішки, ніж їхати транспортом. До того ж буде можливість подивитися по сторонах, подихати повітрям і навіть заскочити в якийсь магазинчик. Звідси – наступний спосіб.

Як щодо шопінгу?

Візьміть за звичку частіше вибиратися по магазинах, навіть просто за дрібницями. Не купуйте відразу багато всього, загляньте в кілька місць, зупиніться на особливо придивилася вещичке. Приємно? І корисно! Ходьба завжди корисна!

Крутимо педалі!

Ви ще не забули, як їздити на велосипеді? Він припадає пилом десь на задвірках? Терміново витягайте його! Завдяки велосипеду відмінно тренує м’язи ніг і поступово випаровується зайва вага. До речі, він чудово може допомогти вам добиратися до роботи, якщо пішки зробити це важкувато.

А можна осідлати коня і вдалину тікати…

Верхова їзда – відмінна альтернатива для тих, хто не хоче мучитися у фітнес-клубах. При цьому можна отримати левову частку позитиву і відмінно відпочити.

Собака – найкращий друг фігури

У вас є собака? Якщо ні – теж нічого страшного, можете допомогти друзям, вони не відмовляться. До речі, буде і зовсім чудово, якщо ви станете не просто пасивним наглядачем, а прийміть участь в іграх і пробіжка пустотливого вихованця.

Ви любите танцювати?

Якщо так – чудово! Адже в цьому випадку ви просто можете йти по життю з танцем. Не обов’язково записуватися на якісь заняття чи ходити у клуби. Ви коли-небудь починали свій день з танцю? Як він проходив потім? Добре? Інакше і бути не може, адже з самого ранку ви налаштували себе на потрібний лад і зробили крок в новий день бадьорими й активними!

Плавання

Для багатьох це – улюблене літнє дозвілля. Взимку альтернативою може стати басейн.

Пограємо?

Якщо у вас є веселий карапуз, нудьгувати вам не доведеться. Він і вас захопить свою активну діяльність! Якщо його немає, можна зайнятися такими дорослими варіантами ігор, як гольф, боулінг, пейнтбол.

Не забувайте про калорії!

Пам’ятайте – навіть якщо ви майже не рухаєтеся, на вашу життєзабезпечення все одно йдуть витрати енергії, і не маленькі! Які саме – залежить від вашого обміну речовин. Щоб худнути без спорту, не потрібно голодувати! Просто знайдіть ту золоту середину, при якій ви будете витрачати більше енергії, ніж отримувати її разом їжею. І тоді поступовий процес схуднення забезпечений.

Але пам’ятайте – не варто обмежуватися підрахунком калорій! Додавайте фізичну активність, адже вона додасть енергії та бадьорості і допоможе спалити калорії.

Клопочемо по дому

І робимо це як можна активніше! Треба прибрати? Відмінно! При цьому не забуваємо по черзі виставляти то праву, то ліву ногу. Таким чином за півгодини ви зможете витратити до 110 ккал. Розвісьте білизна – піде ще 25, погладьте його – 160, помийте посуд – ще 65. А скільки ще всього можна знайти! Якщо захотіти, то тільки цим сгонится більше 500 ккал!

Шкідливі звички – на смітник!

Сюди відносяться і алкоголь з нікотином, дуже засмічують і отруюють наш організм, і такі нехороші речі, як постійні перекуси між прийомами їжі, надмірне зловживання солодощами та випічкою, їжа перед сном. До речі, тут же інертність і лінь. Змінюйте не просто спосіб життя, змінити образ думок! І тоді все пройде легше.

Самий головний секрет

Перебудову треба зробити не на тиждень або місяць. Все це повинно увійти у вашу кров! Дихаєте цим, живіть цим постійно – і тоді можна буде ні про що не турбуватися. Хакуна матата, нуль проблем!