Друзі целюліту і наші вороги

27


Фото: pixinoo/Rusmediabank.ru
Кожна жінка хотіла б мати стрункі і красиві стегна. Зрозуміло, без целюліту. Що для цього робити – худнути? Бігати вранці? Але влітку, в пору шорт і коротких спідниць можна переконатися, що повнота і целюліт – речі не завжди пов’язані. Міцної статури дама і навіть та, що має зайві кілограми, може при цьому мати на заздрість гладкі ніжки. А цілком струнка панянка – демонструвати неприємні горбки на задній поверхні стегон. Целюліт буває і у власниць накачаних м’язів спортивного вигляду. Що ж насправді провокує появу «апельсинової кірки» і як не потрапити в зону ризику?

Спадковість, на жаль, є важливим фактором виникнення целюліту. Схильність до нього, що зрозуміло, передається по жіночій лінії. Тому якщо хочете визначити, чи варто вам турбуватися про появу «апельсинової кірки» – придивіться до своїх мами і бабусі. Спадковість – мабуть, єдине, що нам не під силу змінити. Але вона лише визначає схильність, а не підписує вирок. Якщо ви знаєте, що у ваших родичок по жіночій лінії є схильність до утворення целюліту, постарайтеся виключити інші чинники його появи. Це цілком у нашій владі.

Гормональні коливання роблять жінок більш схильними до целюліту, ніж чоловіків. А проблеми з гормонами можуть призвести до сильної вираженості. Тому якщо у вас є симптоми, які сигналізують про можливі проблеми з гормонами, — в’яла шкіра в молодому віці, надмірне оволосіння, тягнучі болі в животі у середині місячного циклу, різкі коливання ваги без видимої причини і як раз-таки целюліт – зверніться до ендокринолога. Можливо, при належному лікуванні всі ваші проблеми зникнуть, і боротьба з целюлітом не займе багато часу.

Різкі коливання ваги теж можуть приводити до того, що жировий прошарок стає нерівною. Це ще один аргумент проти радикальних дієт, які призводять до різкого скидання, а найчастіше до подальшого різкого набору ваги. Стрункість не в радість, коли стегна і живіт при цьому виглядають пухкими і горбистими. Тому якщо ви задумали скинути вагу, переходьте на раціональне харчування без екстремальних голодувань. І обов’язково доповнюйте дієту фізичними навантаженнями і самомасажем. У цьому випадку у целюліту не залишиться шансів.

Тісний одяг, малорухливий спосіб життя. Все, що призводить до порушення периферичного кровообігу, – ваш ворог і кращий друг «апельсинової кірки». Вона найчастіше з’являється там, де порушена циркуляція крові і лімфи з-за стиснення тканин і нерухомості м’язів.Так що улюблені джинси-скінні, на жаль, не кращим чином впливають на зовнішній вигляд стегон, які в них втиснуто. Пам’ятайте про це і частіше віддавайте перевагу більш вільним штанів і спідниць. Сидяча або стояча, але головне – малорухлива робота також є чинниками ризику. Намагайтеся принаймні частіше міняти положення: переступав з ноги на ногу, якщо ви стоїте, або міняти положення ніг і розминатися, якщо ви – «сидячий» працівник.

Сіль, копченості, тваринні жири й алкоголь викликають затримку рідини в тканинах, що теж може послужити причиною появи горбків. Коли навантаження на печінку занадто велика, шкідливі речовини нейтралізуються не повністю і можуть надходити у кров. Частина їх затримується в міжклітинної рідини, створюючи основу для формування целюліту. Тому обмежте або зовсім виключіть із раціону свинину, жирні покупні соуси і майонез, маргарин, спреди, ковбасні вироби, копченості, чіпси, смажена картопля, соління та спиртні напої. Наші улюблені солодощі, на жаль, теж провокують появу целюліту. Все з тієї ж причини – шоколад, цукерки (в тісто для яких додається маргарин) і кремові тістечка – дуже жирні продукти. Тому смаколики «до чаю» доведеться обмежити, якщо ви помітили появу на стегнах перших зрадницьких горбків. До речі, до переліку «целюлітних» продуктів належать і солодкі газовані напої.

Кофеїн і нікотин. Надмірне вживання кофеїновмісних напоїв (міцний чай, кава, кола) порушує обмін речовин, зокрема, перешкоджає засвоєнню деяких незамінних мінералів і створює підвищене навантаження на наднирники, які регулюють водний баланс в організмі. Зміни в діяльності надниркових залоз і брак деяких необхідних речовин псують гладкість шкіри, провокуючи утворення целюліту. Згубну дію нікотину на судини, кисневий обмін організму відомо, мабуть, усім. А як ми пам’ятаємо, все, що погіршує кровообіг, може посприяти і освіти «кірки» на стегнах. Тому постарайтеся пити не більше двох чашок кави або не більше 4 чашок чаю в день, а від цигарок краще відмовтеся зовсім.