Для догляду за собою жінки регулярно використовують маски і креми, і це правильно, однак живити шкіру необхідно не тільки зовні, але і зсередини. Всі ми знаємо, що варто вжити занадто багато солодощів, як тут же все це відобразиться на нашому обличчі. Варто лише злегка підкоригувати своє харчування, і шкіра не тільки очиститься, але і надовго зуміє зберегти свою молодість і свіжість, і навіть зморшки не скоро з’являться у вашому житті.
Основне живлення шкіри насамперед здійснюється зсередини, приносить клітинам всі необхідні поживні речовини. А тому зовнішній вигляд і здоров’я нашої шкіри все ж багато в чому залежать в першу чергу від нашого харчування, а вже потім від арсеналу, яким ми заповнили всі полиці у ванній. Отже, які продукти – наші друзі в боротьбі за молодість особи?
Кисломолочні
Живий йогурт – не просто продукт для швидкого сніданку, він містить корисні лактобактерії – ті самі пробіотики, які покращують травлення і чистять організм зсередини, що сприятливо позначається на шкірі. Для належного ефекту рекомендується пити йогурт щодня, і слід віддавати перевагу натуральним продуктам, без барвників, консервантів, різних добавок і підсилювачів смаку. Більш того, йогурт, як і інші кисломолочні продукти, освітлює тон обличчя, що при зовнішньому використанні, що при прийомі всередину.
Цитрусові
Вітамін С – найважливіший елемент, що перешкоджає старінню шкіри, адже він сприяє виробленню еластину, який разом з колагеном підтримує тонус шкіри, відсуваючи поява зморшок. Ну а соки цитрусових корисні в боротьбі з пігментними плямами і володіють відбілюючим ефектом.
Зелені листові, червоні і оранжеві овочі
Морква, перець, помідори, гарбуз, персики, абрикоси, шпинат та інші овочі є цінним джерелом різних вітамінів і мікроелементів. А, головне, багаті вітаміном А, дефіцит якого призводить до сухої і лупиться шкірі. Важливо – вітамін А засвоюється тільки разом з жиром, а це значить, що салати варто заправляти сметаною, а в овочеві соки додавати вершки.
Окрему увагу хотілося б приділити важливості вживання моркви, містить бета-каротин, кинзі, яка виводить важкі метали з організму, а також буряках, багатої калієм і рятує шкіру від втрати вологи.
Авокадо
Авокадо винесено в окремий пункт не просто так – він містить олеїнову кислоту, яка значно покращує процес регенерації шкіри. Але це ще не все – авокадо уповільнює фермент, з-за якого з віком починається старіння шкіри, коли колагенові волокна деформуються і з’являються зморшки. З урахуванням того, що авокадо також багатий вітаміном В і клітковиною, корисність регулярного вживання цього чудо-продукту в середньому і літньому віці важко переоцінити.
Морепродукти і риба
Жирні кислоти Омега-3 і цинк – ось у чому користь морепродуктів і риби. Тільки подумайте, одна порція жирної риби в день повністю відновлює всю потребу в Омега-3, яка уповільнює руйнування колагену, а також підтримує рівень вологи в шкірі, не даючи їй пересихати. Ну а цинк – ваш найкращий помічник у боротьбі проти вугрової висипки, оскільки значно зменшує діяльність сальних залоз, а в якості бонусу благотворно впливає на циркуляцію крові, надаючи обличчю красивий і здоровий рум’янець.
Рослинні олії
Боротьба з сухістю шкіри – одна з основних завдань у гонитві за вічною молодістю особи. І в цьому може допомогти оливкова олія прямого віджиму, яке також багата жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які присутні в рибі. Однак найкращий результат буде досягнутий при чергуванні оливкової олії з іншими. Приміром, абрикосове і обліпихова олії пригнічують висипання на шкірі, а льняне, пшеничне і кокосове масла несуть в собі ефект омолодження.
Зелений чай
Зелений чай займає лідируючі позиції за змістом антиоксидантів. І любителі саме зелених чаїв не стикаються з вуграми, прищами і іншими шкірними висипаннями. Більше того, зелений чай дуже корисний для шкіри навколо очей – завдяки танину він прибирає припухлість повік і зменшує набряки під очима. Всього 3-4 гуртки зеленого чаю в день – і свіжий вигляд вам забезпечений.
Горіхи і цільнозернові
Вони настільки багаті різними мікроелементами, що всі рекомендують вживати їх в їжу щодня. Корисно це буде і для збереження і омолодження шкіри, а тому трохи цільнозернових на сніданок і кілька видом горіхів в якості перекусу – і ви самі не помітите, як збагачуєте свій організм корисними речовинами.
Примітно, що належним чином піклуючись про шкіру обличчя, ви будете вживати практично всі зі списку продуктів, які, як стверджують вчені, обов’язково повинні бути присутніми в раціоні сучасної жінки.
