Чому ми втомлюємося

201


Багато люди, прийшовши додому під кінець дня, буквально падають з ніг від втоми. Деяких з них відвідують думки на кшталт «молодість пройшла, і сил все менше», інші списують напруга на стреси на роботі. Звичайно, в тому, і в іншому є своя правда. І все ж, кажуть психологи, головна причина втоми найчастіше не в цьому. Звідки ж ця всепоглинаюча стомленість вечорами, яка залишає лише одне бажання – дістатися до подушки і впасти замертво?

Ритм мегаполісів

Жителі великих міст і ті, хто коли-небудь відвідував їх, знають дивне дію мегаполісів: спочатку вони дають тобі відчуття величезного заряду енергії, але дуже скоро спустошують до межі. Одне тільки велика кількість візуальної і аудіальної інформації на вулицях здатне втомити, але справа ще й у тому, що постійно біжать кудись натовпу людей, потоки транспорту, миготіння реклами змушує нас самих мимоволі прискорюватися». Ми раптом починаємо поспішати, призначати масу зустрічей, намагаємося переробити купу справ… Але у кожного організму є свій біологічний оптимум витрат і поповнення енергії, а ритм великого міста часто вимагає від нас віддавати більше, ніж ми можемо. Звичайно, можливість змінити місце проживання або відмовитися від тривалих відряджень доступна далеко не всім. Але дещо залежить і від нас – і саме на ці галузі варто звернути увагу.

Не розрахували сил

Скільки годин на добу ви спите? Банальний недосип притупляє почуття і концентрацію, приносячи відчуття оглушення. В такому стані неможливо повноцінно працювати, ні радіти життю. Недосипання – дуже поширена причина накопичення хронічної втоми. Чи справді вам так необхідно спати по п’ять-шість, а то і менше годин на добу? Добре виспавшись людина виконує роботу ефективніше і швидше, а його організм менше зношується.

Крім нестачі сну, сили може підточувати надлишок справ. Чи Часто ви щось обіцяєте знайомим і рідним, коли у вас і так справ по вуха? Коли ми прагнемо догодити всім, ми нерідко залишаємося біля розбитого корита: і власні обов’язки не можемо виконати як слід, та інших підводимо. Ви не зобов’язані обслуговувати всіх навколо. Подумайте спочатку про себе: чи вистачає у вас часу на свої справи і повноцінний відпочинок? Поки ви виснажені, ви навряд чи допоможете комусь ще.

Така нудьга!

Рутина – ще одна причина втоми. Хоча надлишок стресу і шкідливий, в цілому яскраві враження – їжа для нашої психіки. Набридла робота, убогий дозвілля, безликі дні – від одного цього опису хилить в сон. Недолік «драйву» може присипляти не гірше снодійного. Брак вражень можна, звичайно, заповнювати книгами, цікавими фільмами або походами в кіно і на виставки. Але це, продовжуючи медичну термінологію, буде «паліативний засіб» — воно зніме симптоми нудьги, але не вилікує причину. Чому життя стала вам нудне, і як це виправити – великий і серйозний запитання для діалогу з собою. Рішення може бути непростим. Натомість, впоравшись з причинами нудьги, ви напевно відчуєте себе більш живим. І набагато менш втомленим.

Занадто багато «треба»

Синдром відмінниці – прагнення отримувати «п’ятірки» у всіх сферах життя, здатне призвести до теперішнього вигорання. Серед сучасних людей культивується гиперответственность, така собі супер-здатність все вирішувати, «розрулювати» будь-які проблеми – як на роботі, так і вдома, і в компанії друзів. Зрозуміло, ця планка завищена, бути бездоганним не під силу нікому. Але наш перфекціонізм вимагає суперуспешности: бути професіоналом, ідеальним батьком, душею компанії, та до того ж гарним сином або дочкою. В кінці дня, замість того, щоб порадіти власним маленьким і великим перемогам, ми скрупульозно помічаємо недоліки: не встигла перевірити математику у дитини, не блищала на нараді, не зателефонувала подрузі, а адже ще мамі обіцяла допомогти. І тягар невиконаних боргів на наших плечах все важчає… не Дивно, що ми так втомлюємося!

Мильон терзань

Як не пишномовно це звучить, здатні втомити і внутрішні суперечності. Нескінченний уявний діалог з самим собою вимотує не менше, ніж розвантаження вагонів. Наприклад, ви не любите свою роботу і давно мрієте її змінити, але… Зазвичай за «але» криються внутрішні страхи: провалитися на співбесіді на нову, опинитися без грошей і посади, побоювання не влитися в новий колектив і так далі. Зважитися на якусь певну дію (залишаюся або шукаю нове місце) не вистачає сил, і людина грає в уявний суперечку з самим собою. «Добре б…» — «так, але…». Розпізнати такий конфлікт важко, проте він володіє руйнівною дією. Вагаючись між «так» і «ні», ми витрачаємо масу сил, які можна було б використати на співбесіді або для того, щоб переконати начальника на старій роботі розширити коло ваших повноважень і підняти зарплату.