Як правильно використовувати мову тіла?

35


Фото: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru
Як відомо, наші голос і слова передають лише близько 40% інформації. Решта допомагають доказати міміка, жести, пози та інші невербальні засоби спілкування. У більшості випадків ними ми користуємося усвідомлено і довільно. Однак, вивчивши і підпорядкувавши собі мову тіла, можна значно покращити навички спілкування і швидше досягати намічених цілей.

Незалежно від того, в якій обстановці ви знаходитесь, ваша мова може бути витлумачена по-різному і деколи не так, як хотілося б вам. Саме тому варто вивчити основні нюанси мови тіла, щоб донести інформацію точніше, зрозуміліше і навіть впливати на співрозмовника. Поспостерігайте за людьми, яких ви вважаєте найбільш успішними: як вони ведуть себе під час розмови, які жести, міміку використовують? Але повністю уподібнюватися їх мови тіла не варто – будьте індивідуальністю.

Найкращою практикою стануть регулярні тренування перед дзеркалом. Подивіться, як ви стоїте, сидите, використовуєте свої ноги і руки під час бесіди. Ваше відображення зможе наочніше показати ваші недоліки в мовному поведінці. Звичайно, всі тонкощі використання невербальних засобів спілкування складно перелічити. Розглянемо лише деякі — самі прості, але ефективні.

Очі в очі

Під час бесіди намагайтеся встановити зі своїм співрозмовником візуальний контакт. Якщо ж ви розмовляєте відразу з декількома людьми, то подивіться в очі кожному з них по 2-3 секунди. Уникаючи зорового контакту, ви викликаєте недовіру до вас з боку співрозмовників. Однак тут не варто переборщувати: занадто тривалий погляд прямо в очі викликає неоднозначні реакції у людини, про які ви навіть не припускаєте. Якщо ж ви надмірно соромливі, налагодити зоровий контакт зі співрозмовником буде дуже непросто. Будьте впевненіше в собі і більше тренуйтеся перед дзеркалом або з вже добре знайомою людиною.

Положення рук, плечей і ніг

При розмові постарайтеся ніколи не схрещувати руки і ноги. Це оборонна позиція, яка закриває вас від вашого співрозмовника. Крім того, зверніть особливу увагу на стан ваших плечей. Якщо ви нервуєте, то вони будуть напруженими. Спробуйте розслабити їх, встряхнитесь і перемістіть плечі назад і трохи вниз.

Поза начальника

Якщо ви хочете почувати себе впевнено і заслужити серйозне ставлення співрозмовника, завжди тримайте голову прямо. Якщо ж вам необхідно показати свою доброзичливість, кивайте, показуючи, що ви уважно слухаєте його. Але зовсім не обов’язково качати головою кожну хвилину.

Положення губ

Положення губ розповість про вас дуже багато, навіть якщо ви мовчите. Наприклад, напружені куточки рота, спрямовані вниз, відразу ж видадуть вашу незгоду або гнівні емоції. Люди, швидше за все, помітять це і вирішать, що ви не хочете з ними спілкуватися.

Правильна постава

Навчіться сидіти прямо, але при цьому в зручному для вас положенні. Не варто занадто низько схилятися над співрозмовником, намагаючись показати свою зацікавленість. Якщо ж ви хочете виглядати впевнено, відкиньтеся трохи назад. Але не варто лягати всією спиною на опору, це продемонструє надмірну зарозумілість.

Особистий простір

Не бійтеся під час розмови захопити для себе трохи особистого простору. Досить поставити ноги трохи нарізно. І неважливо, стоїте ви при цьому або сидите. Таке положення допоможе розповісти про вашої впевненості і почуття комфорту поруч зі співрозмовником.

Сміх і посмішка

Не варто бути постійно і занадто серйозними. Розслабтеся і отримуйте задоволення від спілкування. Якщо співрозмовник розповідає щось смішне, не бійтеся посміхнутися і навіть засміятися. Якщо ви покажете ваш позитивний настрій, то людям буде набагато приємніше з вами спілкуватися. Але врахуйте, що посмішка повинна бути щирою і до місця.

Не йорзайте

Переконайтеся, що під час розмови ви не ерзаете і не робите нервових рухів (не стукайте пальцями по столу, не смикаєте ногою, не міняєте постійно положення ніг або рук). Це відволікає співрозмовників. Постарайтеся заспокоїтися, глибоко вдихнути і видихнути. Контроль емоцій, відсутність нервозності — це найголовніші кроки до розуміння мови тіла.

Не торкайтеся особи

У багатьох людей є дуже неприємна звичка торкатися свого обличчя під час розмови. Це знову ж показує надмірне хвилювання, нервозність і в цілому виглядає малопривабливим.

Користуйтеся руками в міру

Обов’язково навчитеся користуватися руками. Замість того, щоб чухати ніс або стукати пальцями по столу, вчіться правильним жестам, які доповнювали б вашу мову та допомагали донести до співрозмовника ваші ідеї та думки. Але не потрібно занадто багато жестикулювати — це відволікає і навіть відштовхує.

Правильно тримайте келих

Якщо під час розмови зі співрозмовником ви знаходитесь в ресторані, то не варто постійно крутити келих з напоєм в руках або смикати його за ніжку. Це явна ознака невпевненості. Поставте його на стіл і час від часу отпивайте з келиха по ковтку.

Не стійте занадто близько або далеко

Зверніть пильну увагу на те, на якій відстані від співрозмовника ви зараз знаходитесь. Якщо ви сидите або стоїте до нього занадто близько, то тим самим порушуєте його особистий простір, і людина буде відчувати себе скуто. Якщо ж ви будете перебувати далеко, то людина вирішить, що ви занадто стримані і не зацікавлені в бесіді. Оптимальна відстань для розмови з малознайомими людьми – 1-1,5 м або ваша витягнута вперед рука.

Зберігайте позитивний настрій

Якщо ви відчуваєте себе впевнено і позитивно, то ваш настрій автоматично передається співрозмовникам. Саме тому правильно підготуйте себе перед бесідою, і тоді найімовірніше результат розмови складеться в вашу користь.

Наберіться терпіння і вивчіть мову тіла, постійно підкріплюючи знання на практиці. Швидше за все, на це потрібно чимало сил і терпіння, але в підсумку ваші зусилля будуть винагороджені і досягати цілей стане простіше.