Кризи трапляються в житті кожної людини. Хтось швидко справляється зі стресом і йде далі, а хтось занурюється в депресію на тижні, місяці, а то й роки. Як не опинитися в числі останніх?
Зараз ви дізнаєтеся про шість перевірених способів, що допоможуть пережити кризу і вийти з нього з мінімальними втратами.
18 лютого стартує новий курс вебінарів «Життя у 30+. Як перестати втомлюватися, зберегти енергію і бути щасливою». Приєднуйтесь>>
Спосіб №1: Усвідомте негативні емоції
Як правило, під час кризи емоційний фон у нас забарвлений в похмурі тони. Але якщо ми не усвідомлюємо негативні емоції і заглушаем їх, вони руйнують зсередини. Щоб цього не сталося, важливо прожити образи, засмучення, агресію і налаштуватися на позитивну хвилю.
Почніть з пози. Коли ви опускаєте голову вниз і зажимаетесь, негативна енергія накопичується сильніше. І навпаки, коли ви гордо піднімаєте голову, розпрямляєте плечі, дихайте повними грудьми, туга і депресія відступають.
Подумайте, що дає вам задоволення, насолоду, наповнює радістю? Може, це романтична комедія або любовна мелодрама? Може, допоможуть танці, практики відкриття серця, спілкування з дитиною або зустріч з подругою? Виберіть саме те, що налаштовує вас на позитив.
Спосіб №2: Знайдіть плюси в кризовій ситуації
Важливо пояснити собі, чому ви опинилися в кризі, а потім переконливо довести, що ця ситуація насправді позитивна. Наприклад, ви отримали цінний досвід і тепер знаєте, чому потрібно вести себе по-іншому. Так, ви зробили промах, але на помилках вчаться!
«Все в житті, до чого варто прагнути, видобувається через негативний досвід» — Марк Менсон. Всі труднощі і перешкоди нас розвивають, коли ви подолаєте криза, обов’язково вийдете на новий рівень.
Спосіб №3: Дійте
Коли погано, ми схильні до апатії. Але апатія тільки ускладнює перебіг кризи. У кризовій ситуації часто утворюються блоки — як ментальні, так і фізичні, щоб цього уникнути, потрібно рухатися.
Піднімайтеся і дійте! Мийте посуд, підлоги, робіть динамічні медитації («Кундаліні»,«Чакровое дихання»), займайтеся спортом, гуляйте в парку, малюйте картини, плавайте. Не замирайте, не втрачайте енергію. Дайте тілу рух.
Спосіб №4: Йдіть в люди
Активне спілкування з іншими людьми допоможе вам не зациклюватися на власних негативних переживаннях. Надягайте краще плаття, модні туфлі і вирушайте на виставку, в кіно, на тренінги. Соціум дасть вам необхідні сили і ресурси для виходу з кризи.
Спосіб №5: Займіться творчістю або фантазуйте
Творчість відмінно відволікає від неприємних думок. Коли ми малюємо картини, пишемо книги або складаємо вірші, забуваємо про все. Якщо ви творча людина, то «увімкніть» фантазію. Помрійте про будинок на березі моря, про відпустку, про подорожі, весілля — про що хочете. Ваші мрії дадуть імпульс і мотивацію для подолання труднощів.
Спосіб №6: Вірте у вищі сили
Ви прийшли на цю землю з визначеною місією. Коли ваша душа вибрала цей шлях, вона знала, що будуть не тільки позитивні моменти, але і складності. Не сперечайтеся зі своєю душею і зі Всевишнім.
Просто прийміть, що сьогодні ви в кращому місці і в кращий час. Точка, в якій ви зараз знаходитесь, розвиває і допомагає вийти на новий рівень. Сьогоднішня ситуація — це урок, щоб ви виховали внутрішнє гідність, навчилися цінувати і поважати себе.
Пам’ятайте, що з вами все добре.
Бажаю вам ставитися до себе і до світу з гідністю.
Блог Академії — це повноцінний журнал для жінок. Запрошуємо вас прогулятися по його сторінках після читання цієї статті.
Джерело: http://vkysnoo.com.ua/
