Як позбутися від соромязливості

58


Фото: Valerie Saunders/Rusmediabank.ru
Всі ми зустрічали соромливих людей. Кого ми називаємо цим словом? Тих, хто нерішучий, боязкий, відчуває себе ніяково і скуто в суспільстві інших людей.

Все це відбувається із-за невпевненості в собі або відсутності навичок спілкування.

Згідно з тлумачним словником, в російській мові це слово означає боязкого, сором’язливого людини, що бажає піти в тінь і бути непомітним.

Навколишні нерідко схвалюють таких людей, дають їм позитивні оцінки, називають їх стриманими, скромними, делікатними. Насправді навколишні в душі ради, що сором’язливі люди не конкурують з ними, відходять убік і не заважають їм самим виступати на перших ролях.

Що думають про це психологи

Деякі фахівці переконані, що сором’язливість передається у спадок, як і інші розумові та фізичні характеристики.

Інші вважають, що сором’язливим просто-напросто не вистачає розвинених соціальних навичок, необхідних для того, щоб успішно спілкуватися з іншими людьми.

Треті дослідники вважають, що сором’язливість говорить про те, що в підсвідомості людини, що володіє цією якістю, борються психологічні суперечності.

У будь-якому випадку, фахівці єдині в думці, що якщо сором’язливість настільки сильна, що заважає повноцінному спілкуванню, то необхідно звернутися до психолога, який допоможе вирішити цю проблему і придбати впевненість у собі.

Епоха Інтернету сприяє розвитку сором’язливості

Фахівці б’ють на сполох. Вони переконані, що поширення сучасних технологій, які нині охопили весь світ, має дуже негативний вплив. Через нього люди все рідше зустрічаються один з одним і мало спілкуються наживо. Згадайте, деколи нам простіше відправити комусь смс, ніж подзвонити.

Нові технології дозволяють нам відмовлятися від особистих зустрічей і уникати труднощів у міжособистісному спілкуванні. Ми охочіше спілкуємося віртуально в соцмережах, ніж знайомимося з людьми в реальному житті. В результаті ми стаємо все більш відстороненими від дійсності. Вчені вважають, що це викликає зростання кількості сором’язливих людей.

Способи позбавлення від сором’язливості

Перестаньте залежати від чужих думок

Якщо ви хочете позбутися від сором’язливості, то, перш за все припиніть залежати від думки навколишній людей. Подумайте — чому воно так важливо для вас? Навіть якщо ви ідеальні, завжди знайдуться ті, яким ви не подобаєтеся. Усім догодити неможливо. Ви ж не золотий злиток, щоб усім подобатися. У людей різні смаки, різні уподобання. Запам’ятайте: ви маєте право комусь не подобатися.

Сприймайте критику і зауваження у свою адресу спокійно, без емоцій. Припиніть себе засуджувати. Полюбіть себе такою, як є.

Позбавтеся від нав’язливого контролю

Можливо, у вашому оточенні є людина або група людей, які вас постійно «екзаменують». Вони справляють на вас тиск, намагаються вами командувати.

Визначте вашого головного «екзаменатора». Це може бути хтось із родини, друзів, вашого оточення на навчанні, роботі і т. д. Іноді це буває важко зробити, бо ви звикли до того, що «екзаменатор» має право вами командувати, для вас це в порядку речей.

Позбавтеся від його опіки і тиску. Скажіть собі, що він не має над вами владу. Якщо можна, припиніть спілкування. Якщо не можна цього зробити, встановіть дистанцію, позначте особисті кордону, які ця людина не має права порушувати.

Тренуйте навички спілкування

Більше спілкуйтеся з оточуючими. Вступайте в контакти з людьми, слухайте, що вони говорять, задавайте їм питання, вчіться докладно і дохідливо формулювати своїм думки.

Є спеціальні прийоми тренувань. Наприклад, психологи радять вступати в спілкування на вулиці: зав’язувати розмову з перехожими, спитати, котра година, як пройти туди-то, де знаходиться такий магазин, радитися з продавцем, який товар вибрати. Ставтеся до цього як до уроків, необхідної тренуванні. Більше посміхайтеся, привітна усмішка відкриває двері і серця.

Якщо спочатку щось не виходить, нічого страшного. Ви маєте право вчитися, робити помилки, рости і вдосконалюватися.

Можна також репетирувати спілкування з незнайомими людьми, стоячи перед дзеркалом або записуючи себе на відеокамеру. Цей спосіб відмінно працює, тому що в цей момент ви перетворюєтеся в глядача і дивіться на себе з боку. Кожен день розповідайте на камеру те, що відбувалося за день. З часом ваші навички спілкування зростуть.