Про травах, навівають сон

54


Фото: Natallia Khlapushyna/Rusmediabank.ru
На жаль, у наш час безсоння – це дуже поширене явище.

І напевно, багатьом знайома така ситуація, коли всі пози для сну здаються незручними, в очі ніби вставлені сірники і хочеться постійно поглядати на годинник, щоб зрозуміти, скільки ж часу залишилося до ранку. Засобів для усунення цієї недуги маса. Ми ж поговоримо про фітотерапії.

Якщо безсоння переслідує людину не один день, то найчастіше він вдається до допомоги снодійних. Але такі ліки на багатьох діють гнітюче, і з ранку з-за них досить проблематично прокинутися. Якщо ви впевнені, що ваша безсоння не пов’язана з важкими психічними розладами, а виникає перенапруження або стресу, то можна вдатися до простим і натуральним методів вирішення проблеми, відмовившись від медикаментозного лікування. Трави поряд з медитацією і йогою можуть бути дуже ефективними в боротьбі з порушеннями сну. Однак консультація з лікарем ніколи не стане зайвою.

Ромашка

Наші предки багато століть використовували квітки ромашки для полегшення занепокоєння й безсоння. У цьому рослині міститься речовина під назвою флавоноїд, який має аналогічний ефект з ліками бензодиапин. Але, на відміну від останнього, воно не викликає звикання. Ефект ромашки дуже м’який, і з ранку у вас гарантовано не буде млявості і тяжкості в голові.

Засушені квітки ромашки необхідно залити гарячою водою приблизно на десять хвилин і дати їм настоятися. В цей трав’яний чай можна додати трохи меду, і тоді він стане ще ефективнішою. В аптеці іноді продаються таблетки ромашки або концентроване ромашкове масло, які перед сном добре додати у ванну.

Хміль

Багато з нас знають, що з хмелю роблять пиво, але не всім відомо, що висушені квіти цього повзучого рослини можна використовувати для лікування безсоння. У ньому є активний елемент, що володіє м’яким знеболюючим ефектом.

Як правило, чай, приготований з хмелю, володіє сильним ароматом і різким смаком. Саме тому його найчастіше купують в таблетках. В аптеці можна купити хміль у поєднанні з валеріаною – ці дві рослини оптимально доповнюють один одного. Можна також на час сну покласти під подушку невеликий бавовняний мішечок, наповнений висушеним хмелем.

Валеріана

Валеріана як натуральний заспокійливий засіб відома людству з незапам’ятних часів. Вона швидко знижує тривогу і допомагає заснути. Взаємодія відразу декількох активних компонентів цієї рослини, власне, і забезпечує потужний ефект.

Найчастіше в аптеках можна придбати валеріану у вигляді таблеток або настою, тому що ця рослина відрізняється неприємним смаком і різким запахом. Його можна використовувати в поєднанні з багатьма іншими травами, такими, як хміль і пасифлора.

Пасифлора

Ці незвичайні, дуже гарні квіти встигли стати завсідниками багатьох садів. Вони радують око і піднімають настрій. Але насправді у цієї рослини є ще одне, не менш корисне властивість. Його ретельно висушені квітки або ж стебла здатні підняти рівень ГАМК (амінокислота, що гальмує найважливіший гальмівний нейромедіатор у мозку). Це, в свою чергу, призводить до більш розслабленого стану, піднімає настрій, знижує занепокоєння, позбавляє від безсоння.

З пасифлори можна зварити чай, але його смак сподобається далеко не всім – він чимось нагадує смак сіна або трави. Для того, щоб зробити чай смачніше і ще в кілька разів корисніше, в нього додають кілька чайних ложок меду. Можна придбати ця рослина у вигляді вже приготованого лікарського розчину або таблеток.

Мелісса

Це чудове рослина з чудовим ароматом і смаком лимону. В мелісі міститься величезна кількість флавоноїдів, які зменшують стрес і тривогу, здатні повернути нормальний сон і поліпшити пам’ять. Її використовують при розладі шлунка і багатьох інших захворюваннях. Нерідко мелісу поєднують з іншими травами, що мають такий же ефект, наприклад, ромашкою, хмелем або ж валеріаною.

Чай з мелісою п’ють перед сном. Смак дуже приємний, тому додавати в нього мед або цукор не має сенсу. В аптеках продається настоянка чи таблетки з мелісою.

Каліфорнійський мак (эшольция)

Незважаючи на те, що в цьому маці немає опіатів, в ньому містяться біологічно активні алкалоїди. Його висушені квітки допомагають зменшити біль і чудово справляються з безсонням. Чай з эшольции володіє гірьким смаком, тому краще всього купити в аптеці таблетки або настій з цієї рослини.

Лаванда

Це дуже відома рослина, що допомагає знизити стрес. Дивовижний аромат лаванди виходить від її ефірних масел. Вони знижують тиск, заспокоює розум і дарують глибокий спокійний сон.

Лавандову олію додають у ванну. Під подушку можна покласти матерчатий мішечок, наповнений цією чудовою травичкою. Крім того, з неї можна приготувати смачний чай.

Оскільки людський організм дуже індивідуальний, перераховані трави можуть комусь і не підійти. Деякі з них здатні викликати алергію. Тому перед курсом фітотерапії краще проконсультуватися з фахівцем.