Літо нарешті повністю вступила в свої права! Але, хоча на вулиці сонячно і температура наближається до +30, це радує далеко не всіх. Адже у розпеченій атмосфері неможливо займатися повсякденними справами та й просто пересуватися по вулиці в світлий час доби. Сьогодні Єва.ру підкаже кілька нехитрих способів врятуватися від спеки!
1. Охолоджуємося правильно!
Перш за все, потрібно постаратися скоротити час перебування під прямими сонячними променями: сильна спека впливає на імунну систему і ослабляє організм. Якщо ж ви змушені ходити по місту, постарайтеся вибирати затінені місця і обов’язково носіть головний убір. Ще один спосіб сховатися від спеки — парасольку. У Москві цей аксесуар поки не прижився, але при тридцятиградусну спеку вибирати між модою і безпекою не доводиться. Якщо ж у вас немає ні панами, ні парасольки, намочіть носовик і намотайте його на голову. Головне — простежте, щоб не було сильних протягів, інакше можете застудитися.
2. Поради автолюбителям
За день авто розігрівається так, що до непритомності недалеко. Тим не менш, є кілька способів збити температуру в салоні хоча б на десяток градусів. Найбільш простий і доступний — повісьте на все скло автомобіля сонцезахисні шторки на присосках. В додаток до них можна купити «дзеркальний» екран на вітрове скло. Встановлювати його треба зовні автомобіля, зачинивши краю дверима. Якщо екран буде всередині, відбите їм тепло і сонячне світло залишиться в салоні. Не лінуйтеся мити і полірувати автомобіль. Що ;t стосується додаткових запобіжних заходів, не варто залишати в салоні автомобіля запальнички та балони під тиском: вони можуть вибухнути.
3. Дім, милий дім
Якщо у вас є кондиціонер, регулюйте його в межах від 18 до 24 градусів — така темпрература вважається найбільш комфортною для людини. Але коли будете лягати в ліжко, залиште відкритим лише одне вікно: більшість літніх застуд починається через протягів. Непогана підмога в боротьбі зі спекою — заклеїти вікна спеціальними плівками-світлофільтрами, це знизить температуру на кілька градусів.
4. Пити, щоб бути
У спеку з-за посиленого потовиділення в втрачає вологу організмі порушується водний баланс. Тому пити треба не менше 3-3,5 літра в день. Віддати перевагу краще підсоленій або підкисленої рідини: в пів-літри води додати солі на кінчику ножа, чайну ложку лимонного соку або столову ложку сухого білого вина. Гарячий зелений чай, який п’ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.
5. Чим легше всього отруїтися?
Наостанок кілька слів про те, чого у спеку не рекомендується їсти. В першу чергу, це продукти, що зігрівають зсередини, наприклад, мед і сало. Перед сном відмовтеся від «серйозних» продуктів на зразок м’яса, тому що перетравлення важкої їжі викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення. Також будьте обережні з продуктами, що швидко псуються. А ось охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким в’яжучим смаком (хурма або банани) і всі овочі-фрукти зеленого і білого кольорів.
Спека, спека! Смажене сонце…©
У спеку пити більше води!
Здається, ще трохи і градусник лопне!
Дощ в спекотний день приносить довгоочікуване полегшення
Трохи прохолодного повітря – і здається, що Ви на море!
У всіх свої способи охолоджуватися
У спеку не забувайте про головні убори
Джерело інформації: http://www.polezno-vsem.ru
