Мотиваційні хитрощі

18


Фото: хо/Rusmediabank.ru
Навряд чи хтось стане сперечатися з тим, що мотивація є важливим фактором успіху в будь-якій справі.

Якщо ви мотивовані, тобто зацікавлені, справа йде швидко — як кажуть, йде на лад. Які мотиваційні існують хитрощі, щоб підбадьорити себе до різних видів діяльності?

А що ж мети?

У кожного з нас є якісь цілі. Хто хоче менше працювати і більше відпочивати, хтось прагне до того, щоб більше заробляти, але при цьому працювати стільки ж, хтось мріє кожен рік літати в Іспанію і спілкуватися там іспанською, а для когось важливі затишок і чистота в будинку (а коли вдома брудно, не хочеться взагалі нічого).

На жаль, більшість людей хоч і мають цілі, однак не концентрують на них свою увагу. І виходить, що цілі існують як би самі по собі, в якомусь сусідньому вимірі, а ваша щоденна життя — сама по собі. Що потрібно зробити, щоб їх об’єднати? Звичайно, вам потрібно записати ці цілі на видному місці, щоб вони мотивували вас, підштовхували до дії. Позначити свої цілі можна організаційної на дошці або в щоденнику. Головна умова – щоб погляд як можна частіше падав на цю сторінку або дошку.

Якщо ви соромитеся так голосно заявляти про свої цілі, не хочете чути нічиїх підколів, мети можна формулювати завуальовано – щоб ви розуміли якусь абревіатуру або скорочення, і ніхто інший ніколи не здогадався, що ви мали на увазі.

Заряд енергії

Дуже часто небажання щось робити (вчити іноземну мову, писати реферат) пов’язано з банальною нестачею енергії. Як би добре не виглядав план 40 хвилин повчити італійську мову після роботи, втома, накопичена за день, дасть про себе знати. Швидше за все, ви взагалі нічого не захочете робити, а «тупо» сядете на дивані або перед монітором, щоб подивитися щось цікаве. Тому на такий час не варто планувати такі стратегічно важливі справи, як вивчення мови. В іншому випадку доведеться жити з комплексом, що ви не можете себе змусити. З часом це переросте в стійке неприйняття до мови, а цього вам не потрібно. Тому до уроку іноземної мови чи іншого важливого справи варто запланувати відпочинок, розслаблення. І це не телевізор і не «Фейсбук», як можуть подумати багато. Наступні способи допомагають швидко і ефективно відновити енергію.

Фізична активність. Втома після роботи зазвичай пов’язана з накопиченої за день емоційною втомою. А ось фізична струс як раз не зашкодить. Можна побігати, пострибати або прогулятися на свіжому повітрі. Контрастний душ прекрасно доповнить цю процедуру.

Тиша – полежати або посидіти в тиші. Можна почитати вірші або послухати спів птахів, шелест води (звуки природи).

Правильні продукти. До продуктів-энерджайзерам відносяться зелені листові овочі, какао порошок, вода, каша (гречка та інші крупи), ківі, листя салату, смородина.

Сон. Сон тривалістю 15-20 хвилин відновить вашу енергію і не зіб’є режим відходу до сну.

Самомасаж. Навчіться найпростішим навичкам самомасажу – активізуйте точки, пов’язані з припливом сил, і ви навчитеся легко справлятися з втомою.

Рукоділля, догляд за домашніми рослинами, спілкування з кішкою або собакою – всі ці заняття розслаблюють і дарують енергію.

Методи, які працюють

Дуже важливо, щоб ви знали, які конкретно методи і техніки самоорганізації та самомотивації працюють у відношенні вас. Постійно спостерігайте за собою, робіть висновки і записуйте їх. Так ви будете знати, як перемогти свою лінь і звичку відкладати, як швидко переходити від розмов до дій. Адже та техніка, яка добре допомагає одному, зовсім марна для іншого. Судіть самі…

— Одним властиво як можна швидше приступати до роботи, інші ж тягнуть до останнього. Якщо ви відноситеся до другої категорії, пересувайте дедлайни на більш ранній час або просіть робити це своє керівництво.

— Одним детальний план допомагає швидше приступити до роботи, інших він просто дратує. Тому якщо ви з якоїсь причини відкладаєте, сідайте складати список справ. Першій групі він, безумовно, допоможе. Друга група приступить до роботи без нього.

— Кому-то краще всього працюється з ранку, комусь- у другій половині дня. Відповідно потрібно планувати справи.

— Хто-то легко креативит на робочому місці, а кому-то треба обов’язково пройтися, подихати свіжим повітрям, змінити обстановку, щоб почати генерувати гарні ідеї. Використовуйте це знання, щоб «перезарядитися».

— Комусь треба налаштуватися на виконання неприємної рутинної роботи (потрібно продумати, як налаштовуватися – у вас повинні бути визначені робочі ритуали), а кого-то мотивує можливість якомога швидше позбутися і забути про неприємний завданні.

Ви повинні знати, що добре працює конкретно для вас, і з розумом використовувати це знання – хитрувати, щоб змусити себе легко і швидко вирішувати важливі і термінові питання, а також неприємні і рутинні завдання. Адже головна хитрість полягає в тому, щоб надихати і мотивувати себе. Тоді все робиться легко і просто або, принаймні, виглядає таким.