Коли здоровий спосіб життя стає небезпечним

14


Фото: magiceyes/Rusmediabank.ru
Здоровий спосіб життя став ідеєю фікс нашого суспільства. Рекламні ролики і глянсові журнали підживлюють культ корисних звичок, попутно агітуючи купувати біо-йогурти і антибактеріальні гелі для душу. Здається, що варто розлучитися з курінням і недосипанням – і ви застраховані від усіх хвороб. Насправді деякі корисні звички впливають на організм нітрохи не краще шкідливих.

Гарячий душ вранці і ввечері

Радянські плакати, присвячені особистій гігієні, наполягали на дворазовому душі з туалетним милом і гарячою водою. Гаряча вода розчиняє природну жирову плівку, що покриває все тіло. Сальний секрет починає вироблятися з подвоєною силою, а мильна піна тільки погіршує ситуацію. Але підвищена жирність епідермісу – не єдиний сюрприз частих купань. Знижується захисний бар’єр, що оберігає шкіру від хвороботворних бактерій, з якими ви контактуєте по сотні разів на дню – на роботі, в магазині, в громадському транспорті.

Якщо варіант з одноразовим прийомом душу вас все-таки не влаштовує, ви повинні хоча б змінити гарячу воду на прохолодну. Або приймайте ароматну ванну з сіллю, піною, шипучими бомбочками.

Восьмигодинний сон

Найпоширеніший міф про правильний спосіб життя. Суть його в тому, що для нормального функціонування всіх систем життєдіяльності необхідно щодня приділяти відпочинку не менше 8 годин. Нехтування цим правилом нібито обіцяє ризик появи ракових пухлин, нервових захворювань, порушень кровообігу головного мозку. Але для повноцінного сну вистачає 6,5-7 годин. 8-годинний сон загрожує головним болем і млявістю протягом усього робочого дня. Короткочасний денний сон, до речі, набагато корисніше нічного. Тому, якщо у вас є можливість, поспіть днем 15-30 хвилин. Це з лишком окупить ті два-три години, що ви «вкрали» у себе ж опівнічним побаченням або танцями в нічному клубі.

Ополіскувач для порожнини рота і жувальна гумка

Всі з тих же рекламних роликів ви знаєте, що однієї зубної пасти для чищення зубів недостатньо. Пасту можна застосовувати тільки 2 рази в день, а їсте і п’єте ви набагато частіше (та й перед побаченням дихання не завадило б освіжити). Саме тому користуються популярністю жувальні гумки і ополіскувачі для порожнини рота.

Чи знаєте ви, що всі зубні пасти, збагачені фтором? Фтор зміцнює емаль, усуває жовтизну і перешкоджає виникненню карієсу. Він зберігається на зубах протягом 2-3 годин після того, як ви почистіть зуби. А ви старанно змивають його такими «корисними» ополіскувачами…

Жувальна гумка теж нейтралізує фтор. До того ж вона часто стає причиною виразкових захворювань: посилене пережовування посилає в мозок сигнал про те, що потрібно збільшити порцію шлункового соку. Який, потрапляючи в напівпорожній шлунок, роз’їдає його стінки.

Якщо ви дійсно хочете зберегти красу білосніжних зубів – заховайте подалі ополіскувачі і гумку. У разі необхідності користуйтеся фторированным спреєм-освіжувачем. Чистіть зуби не до, а після їжі – приблизно через 30-40 хвилин.

Інтенсивні фізичні навантаження

Спорт для багатьох дівчат і юнаків став справжньою релігією. Фанатки активного відпочинку спілкуються на тематичних форумах, п’ють вітамінні коктейлі, замінюють супи та каші білковим харчуванням і відвідують кілька видів тренувань відразу. У них немає ні сантиметра зайвого жиру і ні грама зайвої ваги. Вони тримають свою вагу в межах, встановлених індексом маси тіла і стандартами журналів. У них далеко не завжди є гроші на пристойні туфлі на шпильці, зате моментально знайдуться кошти на нову пару кросівок для бігу.

Крайнощі шкідливі завжди і у всьому. Виснажуючи своє тіло різними типами навантажень, ви вважаєте, що «тікаєте» від інсультів, бронхіальної астми, респіраторних захворювань і варикозного розширення вен. Але, налягаючи на фітнес, ви можете завести близьке знайомство з розтягуванням зв’язок, міжхребцевої грижею і периартритом. Щоб танці або аеробіка приносили лише радість, частіше згадуйте про те, що все добре в міру.

Прісна їжа

Дівчата худнуть цураються солі, як чорт — ладану. Адже вони давно знають, що надлишок солі провокує затримку рідини в організмі, наслідком якої є набряклість. При цьому вони забувають про те, що виражені набряки з’являються тільки у людей, що по тим або іншим причинам, що мають проблеми з обміном речовин.

Спеції корисні для травлення будь-якого здорового людини. Вони злегка посилюють апетит, зате чудово розправляються з непотрібними калоріями. Якщо вас цікавить швидке схуднення без жорсткого голодування і розвантажувальних днів, завжди приправляйте їжу морською сіллю, корицею, шафраном і перцем чилі.