Коли світ стає сірим

231


За вікном зима. В моєму місті вона не сніжна, а мокра. Ночами ллє дощ, лише іноді з’являються сніжинки, які швидко тануть. Скрізь калюжі і бруд, і навіть незрозуміло, що вдягати, коли температура танцює від мінус до плюс п’яти.

В такі моменти, коли Новий рік вже пройшов, а до весни ще більше місяця, мені стає шалено сумно. Мій настрій з кожним днем погіршується, і поки сонечко не почне яскраво зліпити очі, його важко виправити. Таку тенденцію я помічаю багато років, але я навчилася з нею боротися. І рецепти у мене прості, але допомагають.

Поганий настрій — це ознака авітамінозу

Зазвичай взимку я їм менше овочів і фруктів. Не подобаються мені яблука, які не мають запаху або водянисті помідори з супермаркету. Якісь вони не натуральні. А якщо я їх не їм, то і вітамінів отримую менше. І я розумію, що треба їх замінювати, але тільки не завжди раніше виходило.

Тепер, починаючи з нового року і до травня, я завжди п’ю вітамінні комплекси. Звичайно, таблетки теж не є натуральними, але зате у мене шкіра, нігті та волосся сяє незалежно від пори року.

Можна отримувати вітаміни і з інших продуктів, наприклад, пророщувати різні зерна. Смачніше всього пшениця, її лише трохи потрібно залити водою, а через добу-двоє проростки вже готові. Салатів вони надають дуже пікантний смак і зовнішній вигляд.

Корисні овочі — морква, буряк, капуста, зелень. Але їх краще їсти в свіжому вигляді, а не в солоному або вареному. Сухофрукти теж не погано зберігають речовини, тому вони сприяють поліпшенню стану.

А ще настрій покращує лляне масло. Омега-3 це речовина, яка відповідає за вироблення гормону задоволення. І якщо кожен день додавати в їжу столову ложку цієї речовини, настрій буде набагато краще. Спочатку я цього не вірила, а потім спробувала. І тепер цей чарівний еліксир завжди стоїть у мене вдома. І використовувати його можна не тільки в їжу, але і для масок.

Нудьга — причина депресії

Настрій у мене ще псується тому, що не можу вийти погуляти. Навіть у вихідні доводиться сидіти в приміщенні, адже за вікном сльота. Може вітаміну D не вистачає, а швидше за все — спілкування.

Для себе я це питання вирішила, я почала ходити в гості. Щосуботи я купую торт і йду до когось додому. Зазвичай народ теж нудьгує в своїх чотирьох стінах, тому зустрічають мене з посмішками. Ми спілкуємося, базікаємо, іноді дивимося фільми або граємо в карти. Не важливо, що робити, потрібно лише просто вибиратися, щоб зайняти час, відпочити і розслабиться.

А ще відволіктися від січнево-лютневого депресії допомагає спорт. Не дарма ж лікарі говорять, що рух допомагає в будь-якій ситуації. Дійсно, якщо займати тіло корисними вправами, мозку як-то легше.

Потіти в тренажерному залі я не люблю, а от плаваю з задоволенням. І в басейн я ходжу на тренування, а як на сеанс релаксації. Цілу годину водних процедур, стрибки з невеликою вишки або просто плескання на мілководді дає відчуття наповненості енергією, і життя вже здається яскравішим. Я намагаюся в басейн брати з собою дітей: племінницю або дочку подруги. Вони вміють веселитися, бризкатися і весело сміятися, що робить купання ще забавніше.

Щоб не сумувати, себе треба любити

Іноді вечорами на мене навалюється туга. Мені здається, що світ завжди буде таким тьмяним, а люди навколо похмурими і злими. Цей момент зазвичай досить важкий і ділити її з ким-то не хочеться. Навіщо вивалювати на когось проблеми? На цей варіант я теж придумала рішення: треба себе балувати!

На великі подвиги мене вистачає не завжди, наприклад, я не можу в кожному такому випадку йти на масаж або обгортання, але іноді все-таки наважуюся. Частіше ж я купую себе самих різних смачних тістечок і з задоволенням сиджу на кухні і з зеленим чаєм уплетаю всю цю красу. І нехай за вікном вже ніч, на годиннику давно вже за шість вечора, це маленьке бенкет не відіб’ється на моїй талії. Воно дасть лише тільки заряд позитиву.

А ще я дуже люблю панчохи та колготки. І якщо мені сумно, я йду в магазин і вибираю найкращу річ. Це можуть бути мереживні панчохи або кольорові футболки. Покупки — це теж спосіб себе радувати. І хтось піде купувати собі машину, а комусь і гумки для волосся достатньо, щоб зрозуміти, що світ дуже приємний і радісний.

Новий роман — життя в яскравих фарбах

Для тих, у кого ще немає сім’ї або серйозних стосунків, кращий спосіб позбутися від нудьги — це закоханість. Варто лише завести новий роман, як все довкола заграє новими фарбами. І тоді не важливо, сніг за вікном, дощ чи спека, все навколо стає приємно-улюбленим і радісним.

Закохатися — це універсальний засіб і від хвороб, і від нудьги, і навіть від проблем, адже, як відомо, в цьому стані люди здатні на багато чого! Шкода тільки, що це почуття не приходить по замовленню.

Поганий настрій — це лише тимчасове явище. Потрібно постаратися звільнитися від нього як можна швидше, щоб воно не затягнулося і не перетворилося в депресію. І є способи це зробити, потрібно лише постаратися створити для себе свято, яке буде радувати і бадьорити.