Ні в одній родині не обходиться без сварок. В цьому немає нічого страшного чи дивного, адже всі ми різні і в кожного свої смаки і переваги. Сімейні конфлікти стають проблемою лише тоді, коли перетворюються в нескінченну війну, де немає значення, хто прав, хто винен, а важливо нанести опоненту удар якнайдужче. До речі кажучи, близьким людям це добре вдається, адже вони краще за інших знають вразливі місця.
З-за чого відбуваються розбіжності в сім’ї? Ось перелік основних причин:
- різні уявлення про роль чоловіка і дружини в шлюбі;
- різні погляди на виховання дітей;
- втручання батьків і родичів в життя сім’ї;
- побутові питання;
- зраду, обман, ревнощі;
- різного роду залежності;
- грубість і агресивність.
Якщо об’єднати все вищеперелічене, то вийде, що розбіжності в парах пов’язані, насамперед, з різними соціальними установками, невмінням виражати свої почуття, розслаблятися і знімати стрес.
Сім технік примирення з партнером
Часто можна почути, що жінка повинна бути м’якої, гнучкої і вміти прощати. Але варто мовчати у відповідь на грубість і миритися першої тільки для того, щоб не вразити самолюбство чоловіка? Безумовно, якщо ви один раз так зробите, нічого жахливого не станеться. Але хіба буде чоловік поважати жінку, яка з ним у всьому погоджується і завжди йому поступається?
Як налагодити стосунки з чоловіком після сварки і при цьому не опинитись в програшному становищі?
Пропонуємо сім ефективних технік, які дозволять вам не тільки помиритися з половиною, але навіть вивести відносини на новий рівень.
1. «Кожен правий по-своєму»
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві частини. Перший стовпець назвіть «Моя правда», а другий — «Його правда». Випишіть в розділ «Моя правда» свої принципи. Потім пересядьте на інший стілець, зробіть вдих, уявіть себе на місці вашого чоловіка і напишіть від його імені всі його правила і вимоги. Добре, якщо партнер зробить те ж саме, а потім у спокійній обстановці ви обговоріть, що у вас вийшло, а потім складете загальні правила.
|
Моя правда |
Його правда |
|
Дітей виховуємо обидва |
Гроші я контролюю |
|
Раз на тиждень у мене має бути вихідний від сім’ї |
Дружина повинна готувати і прибирати |
2. «У сварці винні обидва»
У кожному сімейному конфлікті винні обидва. Про це варто пам’ятати, коли ви вголос або подумки починаєте звинувачувати партнера у всіляких гріхах. Згадайте про свої 50% відповідальності.
Але спочатку, уявіть, що вашу образу можна виміряти. Визначте цифру, відповідну вашим станом за шкалою від 1 до 10, де 1 — легке невдоволення, а 10 — сильне засмучення. Тепер, подумайте, якими словами, якими поведінкою саме ви спровокували сварку. Швидше за все, якщо знайдена справжня причина, почуття образи стане значно слабкіше.
3. «Розповідь про біль»
Візьміть аркуш паперу і опишіть якомога більше ситуацій у відносинах з партнером, які заподіюють біль. Список може бути великим, головне — писати від першої особи: «Мені боляче, коли ти…». Коли закінчите, покажіть цей лист партнеру. Якщо чоловік вас любить, він постарається не доставляти вам неприємностей.
4. «Інструкція по романтиці»
Напишіть про те, яких проявів любові й романтики ви чекаєте від чоловіка. Попросіть його написати аналогічний список своїх очікувань. Обміняйтеся інструкціями. Напевно ви дізнаєтесь багато цікавого і несподіваного і зможете надалі враховувати це в особистих відносинах.
5. «Налаштування на позитив»
Візьміть з позитиву на негатив. Подумайте, що хорошого ваш чоловік зробив для вас останнім часом. Згадуйте прості речі — подзвонив, посміхнувся, помив посуд, вивів з гаража машину і т. п. Завдяки перенастроюванні уваги, ви відкриєтеся позитивним емоціям, і ваш погляд на світ обов’язково передасться партнеру.
6. «Лист про любов»
Напишіть чоловікові листа, в якому розкажіть про те, чому ви його любите. Опишіть все, що для вас важливо. Наприклад: «Я люблю, коли ти мене обіймаєш. Люблю, коли ти приносиш мені сніданок в ліжко. Люблю, коли ти пишеш мені sms в розпал робочого дня…». Коли ви запишете, все, що хотіли, перечитайте лист. Ви відчуєте, що любов і ніжність у вашій душі витіснили біль і образу.
7. «Плитка шоколаду»
Кращий спосіб помиритися — згадати про насолоду, яку ви можете доставити один одному. Однак жінки так влаштовані, що можуть думати про задоволення тільки в розслабленому стані. Після конфлікту це зробити досить складно, але можливо. Уявіть, що ваш чоловік — це плитка шоколаду. А тепер перерахуйте, що б вам подобалося, якби він був цією плиткою. Наприклад: «Я обожнюю, коли ти даруєш мені насолоду, коли таешь в моїх руках…».
Звичайно, це не всі можливі способи, що допомагають помиритися після сварки. Але перераховані техніки, як швидка допомога, допоможуть уникнути загострення конфлікту і зберегти в сім’ї атмосферу любові і взаєморозуміння.
Джерело: http://dril.com.ua/
