Пляжный сезон не за горами, а значит, пора приводить себя в форму. Долой зимнюю апатию и салат «Оливье» – пришло время для тренировок и правильного питания!
Есть несколько проверенных способов, как вдохновиться на ЗОЖ-подвиги. Сначала ставьте себе небольшие цели, которых можно достигнуть в кратчайшие сроки. Например, дочитайте эту статью и сделайте 15 приседаний.
Как начать спортивные занятия и не бросить через неделю?
Спорт – это дисциплина, даже если ваши тренировки исключительно для здоровья и поддержания оптимального веса. Для начала выберите тип нагрузок: плавание, тренажеры, бег, единоборства, йога и т.д. Не мучайте себя тем, что не нравится, ведь занятия должны приносить не только пользу, но и удовольствие.
Затем купите новую модную форму. Удобная и красивая одежда – сама по себе стимул встать с дивана и пойти на тренировку. Пригодятся:
· практичная мужская футболка из дышащей ткани, которую можно найти в интернет-магазине Kasta https://kasta.ua/market/futbolki-muzhskie/;
· шорты с широкой резинкой на поясе и сетчатой подкладкой;
· костюм (толстовка и брюки) для занятий на открытом воздухе.
Кроме того, необходимы 1–2 пары обуви. Кроссовки хороши для интенсивных нагрузок, поскольку благодаря технологичной конструкции амортизируют и снижают нагрузку на позвоночник. А спортивные мужские мокасины из каталога подойдут для расслабленных игр во фрисби или бадминтон.
Как выбрать качественную спортивную форму?
Свойства ткани – вот базовый критерий при выборе одежды для тренировок. Полотно должно пропускать воздух, моментально поглощать влагу и позволять ей быстро испаряться. Чувствовать себя максимально комфортно поможет и дезодорант-антиперсперант, который со скидкой можно купить на сайте маркетплейса Kasta https://kasta.ua/market/dezodoranty/.
Немаловажную роль играет эластичность полотна – одежда не должна быть тесной, поскольку сдавливание нарушает кровоток в тканях. Оптимальным вариантом будут синтетические материалы:
· полиэстер;
· эластан;
· сапплекс.
Придирчиво выбирайте цвет одежды. Яркие оттенки – не просто дань моде, а еще один способ мотивации. Психологи уверены, что одежда насыщенного зеленого, желтого, голубого и красного цветов дает дополнительный прилив энергии и помогает достигать поставленных целей.
Следите за тем, чтобы на спортивной одежде не было массивных декоративных элементов и большого количества фурнитуры. Излишества не нужны на тренировках и могут стать причиной травмы.
Регулярные спортивные нагрузки активизируют выработку гормонов удовольствия, поэтому приседайте и чувствуйте себя счастливыми! Главное начать – вот совет опытных тренеров.
