Що таке медитація і як навчитися медитувати?

167

Колись у юності я вперше почула слово «медитація». Це було щось туманно-загадкове, причетну до особливого кола людей з відкритим третім оком і здібностями передбачати майбутнє. Зараз медитацією нікого не здивуєш. Між тим не у всіх практикуючих третє око ляскає віями і закликає злетіти у далекі вершини.

Що ж таке медитація і як її використовувати собі на користь?

«Оммм… Що таке медитація?»

Для мене медитація — це спостереження за своїм внутрішнім станом протягом якогось часу. В результаті ми вчимося концентруватися на чомусь і заспокоюватися, тим самим приводячи в порядок свої думки і емоції.

Якщо регулярно практикувати, то можна:

  • налаштовувати свій настрій на потрібну хвилю,
  • виробити імунітет до стресів,
  • керувати емоціями і думками,
  • поліпшити концентрацію уваги і пам’ять,
  • мріяти, щоб мрії ставали реальністю.
  • Так само можна сформувати будь-який внутрішній стан, необхідне для певних завдань, і збільшити свій енергетичний потенціал.

    Може медитація «вимкнути мозок»?

    Часто я чую від жінок, які приходять в Академію: «Я хочу вимкнути свій мозок, хочу зупинити потік думок, хочу перестати думати».

    Що таке медитація і як навчитися медитувати?

    Важливо розуміти, що мозок ми точно не вимкнемо, і думати ніколи не перестанемо. Інша справа, що в ході медитативних практик ми знаходимо здатність бачити свій потік думок, давати йому право на існування, заспокоювати і приймати його, знаходячи тим самим внутрішню гармонію.

    Адже не думки нас мучать, а суєта розуму, неможливість побачити, про що саме ми постійно думаємо. Коли ж ми знаходимо спокій, можемо усвідомлювати цінні думки, відокремлюючи їх від ілюзій і створювати для них необхідні напрямки. Адже мозок так намагається думати для нас про важливі речі, а ми не завжди відокремлюємо зерна від плевел. Тут медитація поспішає на допомогу.

    Ох вже ці думки-скакуни, ескадронами носящиеся в наших головах, вуликами дзижчать, свердлами свердлувальні, болючі, важкі, віднімають величезна кількість життєвих сил. Щоб їх заспокоїти, ми використовуємо різні форми занурення в медитацію, від динамічних до спокійних.

    Все йде в допомогу: дихання, вібрація, крик, музика, танці, кружляння, малювання, мантри, природа…

    Медитація для жінок — спосіб наповнення енергією

    В Академії ми використовуємо медитативні техніки, які супроводжуються словами ведучого, погружающего учасниць в потрібний стан. Це дозволяє жінкам протягом короткого проміжку часу побачити, відчути, прожити цілий спектр відчуттів, перебуваючи при цьому у стані спокою і розслабленості.

    Медитації для жінок допомагають сповільнитися і знайти в собі джерело енергії, даючи йому можливість розливатися і посилюватися. Це один із способів наповнення жіночою енергією, знайомства з нею, проживання її в тілі.

    Динамічна медитація: що це?

    В ході динамічних практик ми протягом певного часу готуємо себе до кількох хвилин тиші і спокою.

    Через нескінченного шуму навколо, нам складно закрити очі, зробити вдих-видих і розслабитися. Тому ми так активно і з величезною любов’ю використовуємо динамічні медитації. Вони з’єднують процеси в тілі з нашими думками і почуттями, роблячи нас цільними всередині, а, отже, гармонійними в житті.

    Динамічних медитацій існує безліч, і кожна з них має свою мету і свої кошти. У цьому розмаїтті можна вибрати те, що ближче до душі, тіла, серця і внутрішнього голосу. І практикувати регулярно.

    Динамічні медитації — це енергетичний душ, внутрішній масаж, чистка всього тіла і душі. Вони приносять відчуття свіжості, вимивають все віджиле, непотрібне, дозволяють відчути бажане стан спокою і внутрішнього щастя.

    Як протікають динамічні медитації?

    Кожна з них має свій зміст, правила і план. Складаються вони з декількох частин. Перші частини — яскраві, потужні, наповнені рухами, звучанням, активними діями. Вони готують тіло і душу до завершальної частини — заглибленості в тишу, коли у нас є можливість почути себе, своє внутрішнє звучання.

    Саме під час завершальної частини приходять відповіді на питання і досягається те найбажаніше умиротворення і спокій, до якого ми так прагнемо.

    В «Академії» ми регулярно практикуємо динамічні медитації в групі, що дозволяє жінкам набирати необхідну енергію для процесів, які в даний момент важливі. Група посилює енергетику кожної учасниці, а чуйний спеціаліст поруч допомагає опрацювати складні блоки і ситуації в безпечній обстановці.

    Медитуючи, ми чуємо голос серця

    Для жінки внутрішня тиша, розслабленість — це шлях до душі, до інтуїції. Під час медитації ми спостерігаємо за своїми відчуттями, таким чином наш мозок поступово відпускає думки, перестає за них чіплятися, і ми можемо почути голос свого серця, стикнутися з вищим «я».

    Занепокоєння розуму поступово тане, поступаючись місцем впевненості та відчуття, що все йде так, як треба, всьому свій час і місце.

    З цього і починається прийняття. Всі відповіді вже є у нас, треба їх знайти і дізнатися.

    Медитація — це ключ до підсвідомості

    У момент медитації активізується праве півкуля мозку, яка відповідає за уяву і творчість, за стан щастя і задоволення. Саме права півкуля мозку володіє ключами від нашої підсвідомості — підвалу, вміст якого ми не бачимо, але саме воно керує нашими реакціями, вчинками, думками, рішеннями, так і всієї нашої життям.

    Що таке медитація і як навчитися медитувати?

    Медитації допомагають м’яко змінювати налаштування внутрішнього світу, звільняючи від старих схем, зцілюючи рани і відкриваючи доступ до новим потужним ресурсів, необхідних для бажаних змін і побудови нових подій.

    У момент медитації пробуджується самосвідомість — вміння, ніби зі сторони, спостерігати за собою, своїми відчуттями і станами, бачити речі такими, якими вони є, без ілюзій і гарячих емоцій. Це якість для життя дуже корисне і потрібне, чим би ви ні займалися.

    Як правильно медитувати?

    Зараз ми поговоримо, як правильно входити в медитацію, але перш хочеться звернути увагу на те, що здатність отримувати задоволення від кожного моменту, від себе, від того, що відбувається — це теж свого роду медитація.

    Адже ми концентруємо увагу на те, проживаємо своє стан, тим самим усвідомлюємо його і наповнюємося енергією і силою. Ви їсте смачну їжу або прогулюється у парку, слухати спів птахів, милуєтеся красою заходу або пливете в морських хвилях, мити своє тіло або танцюєте… Якщо ви знаходитесь в «тут і зараз», смакуєте свої відчуття, насолоджуєтеся моментом, то ви перебуваєте в медитації.

    Як правильно медитувати: інструкція для початківців

    «Раз баранець, два баранець, три баранчик», — чую я доноситься з комп’ютера голоси «малышариков» з улюбленого мультика дворічної племяшки. Ось де закладаються ази медитації!

    «Навіщо малышарики вважали баранців?» — запитую я малу. «Щоб укласти їжачка! Їжачок не міг заснути, і треба було представляти баранчиків: раз баранчик на галявині, два баранчика на галявині, три баранчика на галявині. Так їжачок заспокоївся, перестав, нарешті, бігати, закрив очі і заснув». Ось вам приклад найпростішої медитації, якою ми періодично користуємося.

    Хтось вважає баранчиків, хтось- ромашки, хтось- слонів. А сенс один: сконцентрувати увагу на об’єктах, щоб заспокоїти неспокійний розум і заснути.

    Коли найкраще медитувати?

    В ідеалі краще медитувати два рази в день: вранці і ввечері. Ранок — найкращий час для набору енергії, настроювання себе на успішний і щасливий день. Вечір — час підсумків, зняття втоми і звільнення від настирливих думок.

    Нами рухає мотивація. Знайдіть її для себе. Мене, наприклад, надихає той факт, що навіть п’ять хвилин медитації в день омолоджує організм і продовжує життя.

    Що стосується динамічних медитацій, то вони точно замінюють години занять у спортзалі і дозволяють тримати тіло у формі і бадьорості за рахунок рухів і вивільнення величезної кількості застояної енергії.

    Музика для медитацій: потрібна?

    Краще медитувати в тихій обстановці, в повній тиші. Музика часто несе певне враження, настрій, задає тон. Струни нашої душі дуже тонко на все реагують і можуть грати не свою мелодію.

    Одного разу я слухала виступ невідомого мені психолога по іспанському радіо. Він розповідав про те, що музика людської душі схожа на спів океану. Мабуть, тому так заспокійливо діє на нас шум хвиль, вводячи в стан трансу легко і без зусиль.

    В домашніх умовах краще медитувати в тиші, даючи можливість голосу свого серця зазвучати на повну потужність.

    Положення тіла під час медитації

    Для медитації важливо положення тіла з прямою спиною. Це не обов’язково повинна бути поза лотоса. Можна сидіти з прямою спиною на стільці, якщо фізіологічно для вас це більш комфортно. (Точно знаю, що багатьом не зав’язати своє тіло у вузлик із-за форми ніг і особливостей здоров’я). Але пряма спина обов’язкова.

    Це положення дає можливість вільно дихати, пропускаючи повітря через весь хребет, через весь корпус. Так повітрю легше вливатися в легені, наповнюючи і звільняючи їх повністю. Плюс з прямою спиною ваші шанси на засинання різко знижуються, а здатність до концентрації зростає.

    Що таке медитація і як навчитися медитувати?

    І, звичайно, хребет — це внутрішній стрижень, який потрібно зміцнювати і підтримувати в здоровому стані. Крізь нього тече енергія, даючи нам сили для життя та досягнення бажаних результатів.

    Потрібно закривати очі для медитації?

    Важливо закривати очі, занурюючись у світ своїх переживань, і сконцентрувати увагу на диханні або якийсь мантрі. Безумовно, думки будуть текти своїм чередом, створюючи суєту і плутанину. Важливо не гнати їх, а спостерігати за їх метаннями, поступово заспокоюючи їх диханням.

    Як заспокоїти розум під час медитації?

    Якщо боротися з думками, вимітати їх з голови, вони посилять свою активність і вам не вдасться розслабитися і познайомитися з ними ближче. Тільки приймаючи те, що відбувається, ми можемо це змінити. Без опору і битв. Просто спостерігайте за ними, даючи їм можливість спокійно пропливати повз, немов хмар.

    Це справа не найпростіше. Думки, звичайно, будуть втручатися у вашу тишу, дратуючи, як настирливі мухи. Важливо правильно поставити завдання: не позбутися думок, а концентрувати увагу на диханні. Як тільки відчуєте, що думки долають, просто згадуйте про це і підсилюйте спостереження за диханням, кожним виходом розпускаючи млість розслаблення по тілу. Де увагу, там і результат.

    Поступово, день за днем, розумовий хаос буде знаходити свій порядок, заспокоюючись і лягаючи по поличках. Ось тоді ви почнете керувати своїм станом і давати чіткі напрямки думок, створюючи образ себе, картини бажаного майбутнього, спокійно наповнюючи їх вільною енергією.

    Все починається з дихання.

    Медитація допомагає зловити потрібну хвилю і кайф від щасливих подій життя. Бажаю вам успіхів на цьому прекрасному і захоплюючому шляху, милі жінки.

    P. S. В Академії кілька разів на тиждень проходять клубні заняття, на яких ви в медитації можете наповнитися енергіями станів або відпрацювати свій запит.

    Джерело: http://amidi.com.ua/