É uma pergunta incômoda que a maioria dos parceiros evita fazer: há algo de errado com a nossa intimidade? Se você é casado ou está em um relacionamento de longo prazo, essa dúvida provavelmente surgiu quando a paixão esfriou e a rotina assumiu o controle.
Manter uma conexão sexual saudável é mais difícil do que parece. No entanto, as apostas são altas. De acordo com especialistas, os casais que cultivam ativamente a sua vida íntima relatam uma ligação mais profunda e taxas mais baixas de depressão, problemas cardíacos e outros problemas de saúde. A vida atrapalha. Carreiras, filhos e contas consomem a energia que vocês gastavam uns com os outros.
O envelhecimento adiciona outra camada de complexidade. Artrite, problemas cardiovasculares e disfunção sexual podem limitar fisicamente o que é possível no quarto. Quer o atrito seja emocional ou físico, o problema geralmente pode ser resolvido. Na verdade, uma queda na vida sexual pode funcionar como um sinal de alerta para problemas maiores de relacionamento antes que se tornem críticos.
“Pessoas que têm uma boa vida sexual sentem-se melhor [mental e fisicamente].”
– Mark Schoen, Ph.D., diretor de educação sexual do Sinclair Intimacy Institute
Linda Banner, terapeuta sexual licenciada e pesquisadora da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, fala sem rodeios. O sexo pode cimentar um relacionamento ou criar uma divisão entre parceiros. Não existe terreno neutro.
Com que frequência os casais realmente fazem sexo?
Os dados são específicos, não vagos. O Centro Nacional de Pesquisa de Opinião da Universidade de Chicago descobriu que os adultos fazem sexo cerca de 61 vezes por ano. Isso é um pouco mais de uma vez por semana.
O estado civil altera significativamente a matemática. Os casais casados relatam 25% a 300% mais atividade sexual do que indivíduos não casados, dependendo da faixa etária. O relatório de 1998 da Universidade de Chicago também relacionou a frequência à felicidade. Casais em casamentos mais felizes tiveram relações sexuais mais frequentes.
A idade desempenha um papel, mas não aquele que você espera. Casais casados com idades entre 18 e 29 anos, em média, quase 112 vezes por ano. Quando chegam aos 70 anos ou mais, esse número cai para 16 vezes por ano.
Isso significa que os casais mais velhos estão infelizes? Não necessariamente. Uma pesquisa da AARP mostrou que a maioria dos adultos de meia-idade e mais velhos estavam extremamente ou um pouco satisfeitos com suas vidas sexuais. Eles ainda viam isso como um fator chave na qualidade de vida. John McKinley, Ph.D., diretor dos Institutos de Pesquisa da Nova Inglaterra em Watertown, Massachusetts, observa que as expectativas muitas vezes mudam com a idade, especialmente para os homens. A unidade muda. A satisfação não precisa.
Por que a rotina mata a paixão mais rápido que a idade
Mark Schoen identifica o verdadeiro inimigo. Rotina.
“A pior coisa que pode acontecer a um relacionamento é que a vida sexual se torne rotina e o tédio se instale”, diz ele.
Num mundo acelerado, uma vida sexual abaixo da média ou ausente é comum, e não um fracasso. Mas é um problema solucionável. Jan Sinatra, psicoterapeuta de Manchester, Connecticut, e coautora de “Heart Sense for Women”, começa com a comunicação. Quando os casais a procuram sobre sua vida amorosa, ela pergunta como eles conversam.
“É um barômetro do relacionamento.”
A correção raramente é apenas física. É estrutural. Você tem que redefinir prioridades em sua vida.
- Aborde conflitos não resolvidos. Se você está ressentido com a louça ou com as finanças, isso não desaparecerá magicamente no quarto.
- Agende um horário. Não espere pela espontaneidade. Bloqueie encontros noturnos. Deixe a natureza seguir seu curso quando a pressão das responsabilidades diárias diminuir.
- Lembre-se de se divertir. Quando a vida parece pesada, a intimidade pode parecer mais uma tarefa árdua. Brincar é uma exigência, não um luxo.
A comunicação é o motor. Isto inclui conversas verbais e sinais não-verbais. Você tem que ouvir para entender o que realmente acende a centelha em seu parceiro.
Talvez seja um abraço. Talvez seja encontrar um bilhete de amor no bolso do casaco. Talvez seja uma viagem de motel, uma nova técnica ou a introdução de um vibrador. A ativação específica varia de acordo com o casal. O fio condutor é a intenção. Você tem que decidir o que funciona, testar e continuar ajustando.
Geralmente é o corpo, não a mente
Vamos deixar uma coisa bem clara. Durante décadas, pensamos que os problemas sexuais estavam principalmente na sua cabeça. Errado. Pesquisas dos últimos anos apontam para um culpado diferente. Geralmente é vascular.
O Dr. Michael Werner, urologista de Nova York, faz uma distinção nítida com base na idade. Se você tem mais de 65 anos, a disfunção erétil normalmente é um problema físico. Menos de 65 anos? É mais psicológico. Mas mesmo nos homens mais velhos, o jogo mental desempenha um papel. A auto-estima de muitos homens está ligada ao seu desempenho sexual.
Os números são gritantes. Aos 40 anos, 25% dos homens apresentam disfunção erétil total ou moderada. Aos 70 anos, esse número salta para metade de todos os homens. McKinlay diz sem rodeios: “Quase tudo o que presumimos nos últimos 95 anos estava totalmente errado”. Ele chama a DE de um sinal de alerta precoce de ataque cardíaco. É um problema circulatório. Parte da doença vascular.
“A DE é um problema circulatório, faz parte de uma doença vascular… A DE é um sinal de alerta precoce de um ataque cardíaco.” -McKinlay
Não se trata apenas do quarto. Depressão, ansiedade e doenças da próstata contribuem. E aqui está o problema: os medicamentos usados para tratar essas condições muitas vezes destroem a sua vida sexual. Você acaba em um loop. A pílula melhora o humor, mas mata a centelha. O ciclo se arrasta, prejudicando o relacionamento de maneiras que vão além do físico.
Indo além da pílula
O Viagra mudou o jogo. Substituiu tratamentos invasivos e deu aos homens um caminho de volta. Mas não é o fim de tudo. McKinlay espera que novos medicamentos cheguem ao mercado em breve. Mais fácil de tomar. Atuação mais rápida. Menos arriscado para o coração do que o Viagra demonstrou ser.
Ainda assim, o que funciona melhor do que qualquer pílula? Seu próprio corpo.
McKinlay sugere aumentar a atividade física. Parar de fumar. Observando seu peso. Verificando seu colesterol. Como a DE está ligada a doenças cardiovasculares, consertar a saúde do coração geralmente corrige a ereção. Também reduz o risco do maior assassino de homens no mundo.
Se as mudanças no estilo de vida não resolverem, converse com seu médico. Talvez os remédios que causam o problema precisem de ajustes. Tente isso antes de adicionar outro medicamento específico para DE. Os tratamentos invasivos existem como último recurso, mas devem ser o último.
Para as mulheres, as regras são diferentes
O envelhecimento atinge as mulheres de forma diferente. Gotas de lubrificação vaginal. O fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais diminui. A intensidade dos espasmos musculares durante o orgasmo diminui. Estas são mudanças físicas reais. Eles não significam que você está quebrado. Eles significam que você precisa de ferramentas.
A terapia de reposição de estrogênio pode ajudar. O mesmo acontece com algo tão simples como um bom lubrificante. Não negligencie o básico. Às vezes, a solução está na prateleira.
E a rota das ervas? Ginkgo biloba. L-arginina. Muitas pessoas confiam neles para problemas de libido e ereção. McKinlay é cauteloso. Não há dados científicos que comprovem que suplementos hormonais, ervas ou suplementos dietéticos funcionem para a DE. Dito isto, ele não diz que a medicina alternativa é inútil. Simplesmente não é apoiado pelos mesmos dados concretos. Sua milhagem pode variar.
Passos práticos para manter a centelha viva
Você não precisa de um terapeuta para resolver todos os problemas. Às vezes você só precisa aparecer de forma diferente.
- Trate seu parceiro como se você estivesse namorando. A novidade é importante.
- Romance fora do quarto. Textos. Notas. Pequenos gestos.
- Planeje um encontro noturno. Faça isso de verdade.
- Fale. Ouça mais do que fala.
- Entenda suas necessidades. Seus desejos podem ter mudado. Perguntar.
- Resolver conflitos. A raiva não resolvida se espalha pelo quarto. Limpe o ar.
- Mantenha-se em forma. Mantenha isso para você e isso mostra sua confiança.
- Seja aventureiro. Experimente coisas novas. As preliminares não são apenas beijos. É brincadeira. É toque. É uma brincadeira.
- Exercitem-se juntos. É uma atividade compartilhada, não apenas uma tarefa árdua.
- Pare de fumar. Faça com que seu parceiro pare também.
O resultado final
A disfunção sexual costuma ser um sinal físico. Ouça. Pode ser o seu coração falando. Podem ser seus remédios reagindo. Pode ser que a idade esteja fazendo seu trabalho. Seja o que for, é solucionável.
Viagra é uma ferramenta. Novos remédios estão chegando. Mas movimento, dieta e comunicação honesta são a base. Para as mulheres, a lubrificação e a terapia hormonal são respostas práticas e válidas. Para todos, o objetivo não é forçar as coisas. É entender o que está acontecendo. E então, para se adaptar.
A faísca não morre. Isso muda. Você tem que encontrá-lo onde ele está.
