Je to nepříjemná otázka, které se většina partnerů vyhýbá: je něco v nepořádku s naší intimitou? Pokud jste ženatý nebo v dlouhodobém vztahu, tato pochybnost pravděpodobně vznikla, když vášeň vyprchala a převzala vás rutina.
Udržet si zdravé sexuální spojení je těžší, než se zdá. Sázky jsou však vysoké. Páry, které aktivně udržují svůj sexuální život, hlásí hlubší spojení a nižší míru deprese, srdečních problémů a dalších nemocí, říkají odborníci. Život dělá své vlastní úpravy. Kariéra, děti a účty spotřebovávají energii, kterou jste utráceli jeden na druhého.
Stárnutí přidává další vrstvu složitosti. Artritida, kardiovaskulární problémy a sexuální dysfunkce mohou fyzicky omezit to, co je v ložnici možné. Ať už je tření emocionální nebo fyzické, problém lze často vyřešit. Ve skutečnosti může pokles vašeho sexuálního života sloužit jako varovný signál pro větší vztahové problémy, než se stanou kritickými.
“Lidé, kteří mají dobrý sexuální život, se cítí lépe [duševně i fyzicky].”
– Mark Schon, Ph.D., ředitel sexuální výchovy, Sinclair Institute for Intimacy
Dr. Linda Bannerová, licencovaná sexuální terapeutka a výzkumnice na lékařské fakultě Stanfordské univerzity, to říká na rovinu. Sex může upevnit vztah nebo vrazit klín mezi partnery. Neutrální pozice neexistuje.
Jak často mají manželské páry ve skutečnosti sex?
Údaje jsou konkrétní, ne vágní. Národní centrum pro výzkum veřejného mínění na University of Chicago zjistilo, že dospělí mají sex asi 61krát ročně. To je trochu víc než jednou týdně.
Rodinný stav výrazně mění výpočty. Manželské páry vykazují o 25–300 % vyšší sexuální aktivitu než nesezdaní lidé, v závislosti na jejich věkové skupině. Zpráva Chicagské univerzity z roku 1998 také spojovala frekvenci s úrovní štěstí. Páry ve šťastnějších manželstvích měly více sexuálních styků.
Věk hraje roli, ale ne takovou, jakou byste čekali. Manželské páry ve věku 18 až 29 let mají sex v průměru téměř 112krát ročně. Když dosáhnou 70 nebo více let, toto číslo klesne na 16krát ročně.
Znamená to, že starší páry jsou nešťastné? Ne nutně. Průzkum AARP zjistil, že většina dospělých ve středním a starším věku byla se svým sexuálním životem buď velmi nebo poměrně spokojená. Stále to považovali za klíčový faktor kvality života. John McKinaly, Ph.D., ředitel New England Institute of Research ve Watertown, Massachusetts, poznamenává, že očekávání se často mění s věkem, zejména u mužů. Aspirace se mění. Spokojenost se ale měnit nemusí.
Proč rutina zabíjí vášeň rychleji než věk
Mark Shawn identifikuje skutečného nepřítele. Rutina.
“Nejhorší věc, která se může vztahu stát, je, když se sexuální život stane rutinou a nastane nuda,” říká.
V rychle se měnícím světě je slabý nebo chybějící sexuální život běžným jevem, nikoli selháním. Ale to je řešitelný problém. Gian Sinatra, psychoterapeut z Manchesteru ve státě Connecticut a spoluautor knihy Heart Sense for Women, začíná s komunikací. Když za ní páry přicházejí se svými milostnými problémy, ptá se, jak spolu mluví.
“Je to vztahový barometr.”
Řešení je zřídka čistě fyzické. Je to strukturální. Musíte přehodnotit priority ve svém životě.
- Vyřešte nevyřešené konflikty. Pokud cítíte zášť nad nádobím nebo financemi, v ložnici zázračně nezmizí.
- Naplánujte si čas. Neočekávejte spontánnost. Udělejte si čas na randění. Nechte přírodu, aby si vzala cestu, když tlak každodenních povinností poleví.
- Nezapomeňte se bavit. Když je život těžký, intimita vám může připadat jako další zodpovědnost. Hraní je nutnost, nikoli luxus.
Komunikace je motorem. To zahrnuje jak verbální rozhovory, tak neverbální narážky. Musíte poslouchat, abyste pochopili, co ve vašem partnerovi skutečně zažehne jiskru.
Možná je to objetí. Možná je to lístek s vyznáním lásky, nalezený v kapse kabátu. Možná je to výlet do motelu, nová technologie nebo použití vibrátoru. Konkrétní spouštěč vzrušení se pár od páru liší. Společnou nití je záměr. Musíte se rozhodnout, co funguje, otestovat to a pokračovat v úpravách.
Obvykle je to v těle, ne v hlavě
Pojďme si hned ujasnit jeden bod. Po celá desetiletí jsme věřili, že sexuální problémy jsou především psychické. Chyba. Výzkumy z posledních let ukazují na dalšího viníka. Obvykle je problém v cévním systému.
Dr. Michael Werner, urolog v New Yorku, jasně rozlišuje podle věku. Pokud je vám více než 65 let, erektilní dysfunkce je obvykle fyzický problém. Méně než 65? Pak je to spíše psychického rázu. Ale i u starších mužů hraje roli psychologický faktor. Sebevědomí mnoha mužů je neoddělitelně spojeno s jejich sexuální výkonností.
Čísla jsou výmluvná. Ve věku 40 let trpí 25 % mužů úplnou nebo středně těžkou erektilní dysfunkcí. Ve věku 70 let se toto číslo zvyšuje na polovinu všech mužů. McClay to říká bez obalu: „Téměř vše, co jsme za posledních 95 let předpokládali, bylo úplně špatně.“ Erektilní dysfunkci nazývá včasným varovným signálem infarktu. Jedná se o oběhový problém. Součást cévních onemocnění.
„Erektilní dysfunkce je oběhový problém a je součástí cévního onemocnění… Erektilní dysfunkce je časným varovným příznakem infarktu.“ — McClay
Není to jen o ložnici. Přispívají také deprese, úzkost a onemocnění prostaty. A zde je háček: léky používané k léčbě těchto stavů často způsobují zmatek ve vašem sexuálním životě. Ocitáte se v začarovaném kruhu. Pilulka zlepšuje náladu, ale zabíjí jiskru. Cyklus se vleče, namáhá vztahy způsoby, které přesahují fyzické.
Přesun za tablet
Viagra změnila pravidla hry. Nahradila invazivní léčbu a dala mužům cestu zpět. Ale to není všelék. McClay očekává, že se na trh brzy dostanou nové léky. Bude snazší je přijmout. Budou jednat rychleji. Jsou pro srdce méně rizikové, než jak se ukázalo Viagra.
Co však funguje lépe než jakákoli pilulka? Své vlastní tělo.
McClay doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu. Přestat kouřit. Hlídejte si váhu. Zkontrolujte hladinu cholesterolu. Vzhledem k tomu, že erektilní dysfunkce je spojena s kardiovaskulárním onemocněním, zlepšení zdraví vašeho srdce často zlepší vaši erekci. Snižuje také riziko ze strany předního světového zabijáka mužů.
Pokud nepomůže změna životního stylu, poraďte se se svým lékařem. Léky způsobující problém může být nutné upravit. Zkuste to před přidáním dalšího léku speciálně na erektilní dysfunkci. Invazivní léčba existuje jako poslední možnost, ale měla by tak zůstat.
Pro ženy platí jiná pravidla
Stárnutí ovlivňuje ženy různě. Vaginální lubrikace se snižuje. Průtok krve do genitálií se zpomaluje. Intenzita svalových křečí při orgasmu klesá. To jsou skutečné fyzické změny. Neznamenají, že je s vámi něco v nepořádku. Znamená to, že potřebujete nástroje.
Estrogenová substituční terapie může pomoci. Pomoci může i něco tak jednoduchého, jako je dobrý lubrikant. Neztrácejte ze zřetele základy. Někdy je řešení přímo na polici.
A co travnatá cesta? Ginkgo biloba. L-arginin. Mnoho lidí přísahá na jejich účinnost při problémech s libidem a erekcí. McClay je opatrný. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že hormonální doplňky, bylinky nebo doplňky výživy fungují na erektilní dysfunkci. Neříká však, že alternativní medicína je zbytečná. Jen to není zálohováno stejnými pevnými daty. Výsledky se mohou lišit.
Praktické kroky, jak udržet jiskru naživu
K vyřešení každého problému nepotřebujete terapeuta. Někdy se prostě potřebujete ukázat jinak.
- Zacházejte se svým partnerem, jako byste právě chodili. Na novosti záleží.
- Romantika mimo ložnici. Textové zprávy. Poznámky. Malá gesta.
- Naplánujte si rande. A skutečně ho zrealizujte.
- Mluv. Poslouchej víc, než mluvíš.
- Pochopte jejich potřeby. Jejich touhy se mohly změnit. Požádat.
- Vyřešte konflikty. Nevyřešený vztek proudí do ložnice. Uvolněte napětí.
- Zůstaňte ve formě. Udržujte si to pro sebe a odrazí se to na vaší sebedůvěře.
- Buďte dobrodružní. Vyzkoušejte nové věci. Předehra není jen o líbání. Tohle je flirtování. To je dojemné. Tohle je hra.
- Sportujte spolu. Jedná se o společnou aktivitu, nikoli jen o povinnost.
- Přestaňte kouřit. Přimějte svého partnera, aby také přestal.
Shrnutí
Sexuální dysfunkce je často fyzickým signálem. Poslouchejte ho. Možná to mluví vaše srdce. Je možné, že vaše léky odolávají. Možná je to věk, který si vybírá svou daň. Ať je to cokoliv, dá se to vyřešit.
Viagra je jedním z nástrojů. Nové léky jsou na cestě. Ale pohyb, strava a poctivá komunikace jsou základ. Pro ženy jsou platné a praktické odpovědi lubrikace a hormonální terapie. Pro každého není cílem věci vynucovat. Cílem je pochopit, co se děje. A pak se přizpůsobit.
Jiskra nikdy nevyhasne. Ona se mění. Musíte ji potkat tam, kde je.
