Ini adalah pertanyaan tidak nyaman yang dihindari sebagian besar pasangan: apakah ada yang salah dengan keintiman kita? Jika Anda sudah menikah atau menjalin hubungan jangka panjang, keraguan itu mungkin muncul ketika gairah mereda dan rutinitas mengambil alih.
Mempertahankan hubungan seksual yang sehat ternyata lebih sulit dari yang terlihat. Namun taruhannya tinggi. Menurut para ahli, pasangan yang secara aktif memelihara kehidupan intim mereka melaporkan hubungan yang lebih dalam dan tingkat depresi, masalah jantung, dan masalah kesehatan lainnya yang lebih rendah. Hidup menghalanginya. Karir, anak-anak, dan tagihan menghabiskan energi yang biasa Anda habiskan untuk satu sama lain.
Penuaan menambah lapisan kompleksitas. Artritis, masalah kardiovaskular, dan disfungsi seksual secara fisik dapat membatasi apa yang mungkin dilakukan di kamar tidur. Baik gesekan tersebut bersifat emosional atau fisik, masalahnya sering kali dapat diperbaiki. Faktanya, kemerosotan kehidupan seks dapat menjadi peringatan bagi masalah hubungan yang lebih besar sebelum menjadi kritis.
“Orang yang memiliki kehidupan seks yang baik merasa lebih baik [secara mental dan fisik].”
– Mark Schoen, Ph.D., direktur pendidikan seks di Sinclair Intimacy Institute
Dr Linda Banner, seorang terapis seks berlisensi dan peneliti di Stanford University Medical School, terus terang menyatakan hal ini. Seks dapat mempererat suatu hubungan atau membuat perpecahan di antara pasangan. Tidak ada tempat yang netral.
Seberapa sering pasangan suami istri berhubungan seks?
Datanya spesifik, tidak kabur. Pusat Penelitian Opini Nasional Universitas Chicago menemukan bahwa orang dewasa berhubungan seks sekitar 61 kali dalam setahun. Itu sedikit lebih dari sekali seminggu.
Status perkawinan mengubah perhitungan secara signifikan. Pasangan menikah melaporkan 25% hingga 300% lebih banyak aktivitas seksual dibandingkan individu yang tidak menikah, bergantung pada kelompok usia mereka. Laporan University of Chicago tahun 1998 juga mengaitkan frekuensi dengan kebahagiaan. Pasangan dalam pernikahan yang lebih bahagia lebih sering melakukan hubungan intim.
Usia memang berperan, tapi bukan peran yang Anda harapkan. Pasangan menikah berusia 18 hingga 29 tahun rata-rata hampir 112 kali dalam setahun. Pada saat mereka berusia 70 tahun ke atas, jumlah tersebut turun menjadi 16 kali dalam setahun.
Apakah itu berarti pasangan lanjut usia tidak bahagia? Belum tentu. Survei AARP menunjukkan bahwa sebagian besar orang dewasa paruh baya dan lanjut usia merasa sangat atau cukup puas dengan kehidupan seks mereka. Mereka masih memandangnya sebagai faktor kunci dalam kualitas hidup. John McKinley, Ph.D., direktur New England Research Institutes di Watertown, Mass., mencatat bahwa ekspektasi sering kali berubah seiring bertambahnya usia, terutama bagi pria. Drivenya berubah. Kepuasan tidak harus demikian.
Mengapa rutinitas membunuh gairah lebih cepat daripada usia
Mark Schoen mengidentifikasi musuh sebenarnya. Rutin.
“Hal terburuk yang bisa terjadi pada suatu hubungan adalah kehidupan seks menjadi rutinitas dan kebosanan pun muncul,” katanya.
Di dunia yang serba cepat, kehidupan seks di bawah standar atau tidak ada adalah hal biasa, bukan sebuah kegagalan. Tapi ini adalah masalah yang bisa dipecahkan. Jan Sinatra, seorang psikoterapis di Manchester, Conn., dan salah satu penulis “Heart Sense for Women,” memulai dengan komunikasi. Ketika pasangan datang kepadanya tentang kehidupan cinta mereka, dia bertanya bagaimana mereka berbicara satu sama lain.
“Ini adalah barometer hubungan.”
Perbaikannya jarang hanya bersifat fisik. Itu struktural. Anda harus memprioritaskan kembali hidup Anda.
- Atasi konflik yang belum terselesaikan. Jika Anda merasa kesal dengan hidangan atau keuangan, hal tersebut tidak akan hilang secara ajaib di kamar tidur.
- Jadwalkan waktu. Jangan menunggu spontanitas. Blokir kencan malam. Biarkan alam mengambil jalannya ketika tekanan tanggung jawab sehari-hari hilang.
- Ingatlah untuk bersenang-senang. Saat hidup terasa berat, keintiman bisa terasa seperti tugas lain. Bermain adalah sebuah kebutuhan, bukan sebuah kemewahan.
Komunikasi adalah mesinnya. Ini termasuk pembicaraan verbal dan sinyal non-verbal. Anda harus mendengarkan untuk memahami apa yang sebenarnya memicu gairah pasangan Anda.
Mungkin itu berpelukan. Mungkin menemukan surat cinta di saku jas. Mungkin perjalanan ke motel, teknik baru, atau pengenalan vibrator. Pengaktifan spesifik bervariasi berdasarkan pasangan. Benang merahnya adalah niat. Anda harus memutuskan mana yang berhasil, mengujinya, dan terus menyesuaikan.
Biasanya tubuh, bukan pikiran
Mari kita luruskan satu hal. Selama beberapa dekade, kami mengira masalah seksual sebagian besar hanya ada di kepala Anda. Salah. Penelitian beberapa tahun terakhir menunjukkan penyebab yang berbeda. Biasanya vaskular.
Michael Werner, seorang ahli urologi di New York, membuat perbedaan tajam berdasarkan usia. Jika Anda berusia di atas 65 tahun, disfungsi ereksi biasanya merupakan masalah fisik. Di bawah 65 tahun? Ini lebih condong ke arah psikologis. Namun bahkan pada pria yang lebih tua, permainan mental juga berperan. Harga diri bagi banyak pria terkait dengan kinerja seksual mereka.
Jumlahnya sangat mencolok. Pada usia 40 tahun, 25% pria mengalami disfungsi ereksi penuh atau sedang. Pada usia 70 tahun, jumlah tersebut melonjak hingga separuh dari seluruh pria. McKinlay menyatakannya secara blak-blakan: “Hampir semua asumsi kita selama 95 tahun terakhir ternyata salah total.” Dia menyebut DE sebagai tanda peringatan dini serangan jantung. Ini masalah peredaran darah. Bagian dari penyakit pembuluh darah.
“E.D. adalah masalah peredaran darah, itu bagian dari penyakit pembuluh darah…E.D. adalah tanda peringatan dini serangan jantung.” -McKinlay
Ini bukan hanya tentang kamar tidur. Depresi, kecemasan, dan penyakit prostat semuanya berkontribusi. Dan inilah masalahnya: obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi kondisi tersebut sering kali merusak kehidupan seks Anda. Anda berakhir dalam satu lingkaran. Pil memperbaiki suasana hati tetapi mematikan semangat. Siklus ini berlarut-larut, membuat hubungan menjadi tegang hingga melampaui batas fisik.
Melewati pil
Viagra mengubah permainan. Ini menggantikan perawatan invasif dan memberikan jalan keluar bagi manusia. Tapi itu bukanlah akhir dari segalanya. McKinlay memperkirakan obat-obatan baru akan segera beredar di pasaran. Lebih mudah untuk diambil. Akting lebih cepat. Kurang berisiko bagi jantung Anda dibandingkan Viagra yang terbukti.
Namun, obat apa yang lebih efektif dibandingkan pil apa pun? Tubuhmu sendiri.
McKinlay menyarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Berhenti merokok. Memperhatikan berat badan Anda. Memeriksa kolesterol Anda. Karena DE terkait dengan penyakit kardiovaskular, memperbaiki kesehatan jantung sering kali memperbaiki ereksi. Hal ini juga menurunkan risiko pembunuh terbesar laki-laki di dunia.
Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda. Mungkin obat yang menyebabkan masalah ini perlu disesuaikan. Cobalah sebelum menambahkan obat lain khusus untuk DE. Perawatan invasif ada sebagai pilihan terakhir, namun harus menjadi pilihan terakhir.
Bagi wanita, aturannya berbeda
Penuaan berdampak berbeda pada wanita. Pelumasan vagina turun. Aliran darah ke organ intim melambat. Intensitas kejang otot saat orgasme berkurang. Ini adalah perubahan fisik yang nyata. Itu tidak berarti Anda hancur. Artinya, Anda memerlukan alat.
Terapi penggantian estrogen dapat membantu. Begitu juga dengan sesuatu yang sederhana seperti pelumas yang baik. Jangan mengabaikan dasar-dasarnya. Terkadang perbaikannya sudah ada di rak.
Bagaimana dengan jalur herbal? ginkgo biloba. L-arginin. Banyak orang bersumpah dengan ini untuk masalah libido dan ereksi. McKinlay berhati-hati. Tidak ada data ilmiah yang membuktikan bahwa suplemen hormon, herbal, atau suplemen makanan dapat mengatasi DE. Meski begitu, dia tidak mengatakan pengobatan alternatif tidak ada gunanya. Hanya saja tidak didukung oleh data keras yang sama. Jarak tempuh Anda mungkin berbeda.
Langkah praktis untuk menjaga semangat tetap hidup
Anda tidak memerlukan terapis untuk mengatasi setiap masalah. Terkadang Anda hanya perlu tampil berbeda.
- Perlakukan pasanganmu seperti kamu sedang berkencan. Hal baru itu penting.
- Romansa di luar kamar tidur. SMS. Catatan. Gerakan kecil.
- Rencanakan kencan malam. Lakukanlah dengan sungguh-sungguh.
- Berbicara. Lebih banyak mendengarkan daripada berbicara.
- Pahami kebutuhan mereka. Keinginan mereka mungkin telah berubah. Bertanya.
- Menyelesaikan konflik. Kemarahan yang tidak terselesaikan tumpah ke kamar tidur. Bersihkan udara.
- Tetap bugar. Lakukan sendiri, dan itu terlihat dari kepercayaan diri Anda.
- Jadilah petualang. Cobalah hal-hal baru. Foreplay bukan sekadar ciuman. Itu olok-olok. Itu adalah sentuhan. Ini permainan.
- Berolahraga bersama. Ini adalah aktivitas bersama, bukan sekadar tugas.
- Berhenti merokok. Ajak pasangan Anda untuk berhenti juga.
Intinya
Disfungsi seksual seringkali merupakan sinyal fisik. Dengarkan itu. Mungkin hatimu yang berbicara. Mungkin obat Anda melawan. Mungkin usialah yang melakukan hal tersebut. Apapun itu, itu bisa dipecahkan.
Viagra adalah salah satu alatnya. Obat-obatan baru akan datang. Namun gerakan, pola makan, dan komunikasi yang jujur adalah fondasinya. Bagi wanita, pelumasan dan terapi hormon merupakan jawaban yang valid dan praktis. Bagi semua orang, tujuannya bukanlah untuk memaksakan sesuatu. Ini untuk memahami apa yang terjadi. Dan kemudian, untuk beradaptasi.
Percikannya tidak mati. Itu berubah. Anda harus menemuinya di tempatnya.
