Kennen Sie diesen Film-Trope? Der Moment, in dem eine Frau merkt, dass sie zu spät kommt, und die Kamera auf ihren verzweifelten Finger zoomt, der in einem Papierplaner blättert, auf der Suche nach einem Datum, das sie definitiv nicht aufgeschrieben hat. Es ist lustig, bis Sie in einer Arztpraxis stehen und die Krankenschwester fragt: „Wann hatten Sie Ihre letzte Periode?“
Dein Gehirn wird leer. Sie haben diese vertraute, schweißtreibende Panik.
Aber es geht nicht immer um ein Baby. Für viele Frauen ist der Kalenderfehler ein Zeichen dafür, dass ihre Eierstöcke eine Auszeit nehmen. Das ist Perimenopause. Es ist die Übergangsphase vor der Menopause, in der die Hormonproduktion verlangsamt wird. Es kann in Ihren 30ern, 40ern oder 50ern beginnen. Und selbst wenn Symptome auftreten, kann die tatsächliche Menopause (definiert als 12 Monate ohne Periode) noch Jahre entfernt sein. Es dauert lange, bis man das Gefühl hat, der eigene Körper sei ein Kriminalroman.
Die Sache ist: Keine zwei Frauen erleben das auf die gleiche Weise. Die Symptome Ihres Freundes müssen nicht unbedingt Ihre Symptome sein. Die Wissenschaft muss noch viel darüber lernen, wie Östrogen das gesamte System beeinflusst, nicht nur die reproduktive Gesundheit. Sein Entzug löst eine Kaskade von Effekten aus, die nicht immer logisch sinnvoll sind.
Wir analysieren zehn häufige Anzeichen dafür, dass Ihr Körper einen Gangwechsel durchführt. Beginnen wir mit dem, der normalerweise alles auslöst.
Warum unregelmäßige Perioden das erste Warnsignal sind
Wenn Ihr Zyklus Versteckspiel spielt, ist die Perimenopause der übliche Verdächtige. Aber gehen Sie noch nicht davon aus, dass es nur an den Hormonen liegt.
Eine Schwangerschaft ist weiterhin möglich. Ja, Sie können während der Perimenopause schwanger werden. Wenn Ihre Periode verspätet ist und Sie sexuell aktiv sind, machen Sie einen Test. Sie kommen offiziell nicht in die Wechseljahre, bis Sie ein ganzes Jahr lang keine Blutungen hatten. Kaufen Sie bis dahin weiterhin Pads (leider sind sie selten im Angebot).
Wenn Sie bluten, ändert sich das Muster. Manche Frauen bekommen kürzere, leichtere Auswüchse. Andere werden länger und schwerer. Manchmal ist es eine chaotische Mischung. Wenn Sie große Blutgerinnsel oder Blutungen sehen, die sich unangenehm anfühlen, ignorieren Sie das nicht. Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl und suchen Sie einen Arzt auf.
Im Durchschnitt dauert diese unregelmäßige Phase drei bis vier Jahre. Aber bei manchen dauert es ein Jahrzehnt.
Die Schlaflosigkeitsfalle
Müde zu sein ist eine Sache. Eine andere Sache ist es, monatelang im Zombie-Modus zu arbeiten.
Schlafprobleme sind während dieser Übergangszeit eine der Hauptbeschwerden. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann es zu Fehlfunktionen Ihres Gehirns kommen, wodurch Chemikalien freigesetzt werden, die eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen. Es ist nützlich, wenn Sie vor einem Raubtier fliehen. Es ist nicht so nützlich, wenn Sie versuchen, an einem Dienstagabend einzuschlafen.
Möglicherweise streifen Sie um 3 Uhr morgens hellwach durch das Haus.
Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann Abhilfe schaffen, ist aber nicht jedermanns Sache. Schlaftabletten machen Sie vielleicht bewusstlos, aber sie sorgen nicht immer dafür, dass Sie sich ausgeruht fühlen. Sie könnten es mit Melatoninpräparaten versuchen. Tägliche Bewegung hilft. Meditation kann den Lärm beruhigen. Es braucht Zeit, um herauszufinden, was für die Chemie Ihres Gehirns funktioniert.
Hitzewallungen und das Geheimnis der Hitze
Hitzewallungen, Hitzewallungen, vasomotorische Symptome. Nennen Sie sie, wie Sie wollen. Ich nenne sie Stromstöße.
Sie treten plötzlich auf, sind unbequem und treten selten auf, wenn Sie Ihren Zeitplan unter Kontrolle haben. Die Hitze kommt von Ihrem Hypothalamus – dem Thermostat des Gehirns – der verwirrt wird. Es denkt, dass Sie überhitzen. Es bringt also das Kühlsystem in Schwung. Deine Haut wird heiß. Du schwitzt. Es ist Ihr Körper, der versucht, seine Kerntemperatur zu senken.
Ungefähr 85 % der Frauen, die sich der Menopause nähern, haben damit zu kämpfen.
Sie möchten nicht die Person sein, die durch ein Meeting, ein Kaffee-Date oder eine Trainingseinheit im Fitnessstudio schwitzt. Grubenflecken sind ein universelles Zeichen von Kampf. Manche Frauen finden Linderung, indem sie Auslöser wie Seidenkleidung oder scharfes Essen meiden. Wenn es schwerwiegend ist, gibt es medizinische Möglichkeiten. HRT ist eine davon. Bestimmte Antidepressiva wie Effexor werden hierfür off-label verschrieben. Manche Frauen greifen auf natürliche Wege zurück: eine sojareiche Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel mit Traubensilberkerze.
Wenn Sie die Hitze frustriert, wird sich die nächste Ausgabe vielleicht noch persönlicher anfühlen.
Mit Stimmungsschwankungen umgehen
Sie kennen die Übung bereits. PMS kann Sie zu jemandem machen, den Sie kaum wiedererkennen. Die irrationale Wut. Die plötzliche Reizbarkeit. Der Drang, über einen Werbespot für Versicherungen zu weinen. Hormone können dafür sorgen, dass du dich ein wenig aus den Fugen fühlst.
Die Perimenopause ist schwieriger.
Viele Frauen berichten von Stimmungsschwankungen während dieses Übergangs. Aber es ist schwer, den Knoten zu entwirren. Sind es die Hormone? Oder ist es nur die Erschöpfung? Schlafentzug macht jeden mürrisch. Es handelt sich um eine verwirrende Variable, über die Mediziner immer noch diskutieren.
In der medizinischen Gemeinschaft gibt es erhebliche Kontroversen darüber, ob Depressionen häufiger bei Frauen in der Perimenopause und in den Wechseljahren auftreten. Einige Studien deuten auf einen Zusammenhang hin. Sie zeigen einen Stimmungsaufschwung als Reaktion auf eine hormonelle Behandlung von Depressionen bei Frauen in der Perimenopause. Dies impliziert, dass diese spezifische Lebensphase affektive Störungen auslösen kann.
Die Daten gehen jedoch in beide Richtungen.
Im Allgemeinen ist die Wahrscheinlichkeit einer Depression bei Frauen über 45 Jahren geringer als bei ihren jüngeren, reproduktiven Altersgenossen. Dies ist eine entscheidende Unterscheidung. Depressionen sind kein natürlicher Teil des Alterungsprozesses. Es ist eine Bedingung. Es ist behandelbar.
Ihre Erfahrung gehört allein Ihnen.
Manche Frauen fühlen sich gereizt. Ängstlich. Tief deprimiert. Andere fühlen sich einfach wohl. Wenn Sie in die erstere Gruppe fallen, leiden Sie nicht im Stillen. Sprich mit jemandem. Sie benötigen einen Fachmann, der Sie bei der Beurteilung Ihrer Gesundheit und beim Umgang mit Stress unterstützt.
Aber die Stimmung ist nur die halbe Wahrheit.
Die Libido-Frage
Der Übergang in die Wechseljahre ist kein monolithischer Prozess. Es sieht nicht bei jeder Frau gleich aus.
Für einige bringt der Wegfall des Schwangerschaftsrisikos und das Ende der Monatsblutung ein Gefühl sexueller Freiheit mit sich. Sie fühlen sich befreit. Für andere löst das Wissen, dass die Fruchtbarkeit zu Ende geht, ein Gefühl des Verlustes aus. Sie fühlen sich weniger begehrenswert. Und für Frauen, die Sex nie zur Priorität gemacht haben, kann die Umstellung eine Erleichterung sein. Keine Periode mehr. Keine Sorge mehr.
Die Libido von Frauen ist kompliziert. Seien wir ehrlich. Es ist weitaus komplizierter als das der Männer, unabhängig davon, ob diese Annahme berechtigt ist.
In Stimmung zu kommen ist keine einfache Lösung. Eine Dosis Hormone wirkt nicht immer. Allerdings hat Testosteron bei einigen Frauen in der Perimenopause Wunder gewirkt. Es brachte die geilere Version ihrer selbst zurück, die sie vermissten.
Aber die Biologie ist nicht der einzige Faktor.
Stress tötet das Verlangen. Schlafmangel zerstört es. Ihre eigenen Gefühle bezüglich der Wechseljahre sind wichtig. Das gilt auch für die Einstellung Ihres Partners. Wenn Ihr Partner abweisend oder fordernd ist, sinkt Ihre Libido. Es ist eine gemeinsame Dynamik, nicht nur eine persönliche.
Eine verminderte Libido kann ein Symptom dafür sein, was als nächstes kommt.
Der verborgene Schmerz vaginaler Trockenheit
Östrogen macht Sie nicht nur heiß und genervt. Es nimmt der Haut Feuchtigkeit mit. Dieses Hormon arbeitet hinter den Kulissen, um die Ölproduktion stabil zu halten und Feuchtigkeit in Ihrem Gewebe zu speichern. Wenn der Pegel sinkt, sind die Folgen physisch und unmittelbar.
Frauen in der Perimenopause sind möglicherweise bereit für eine stärkere Gesichtscreme. Auf Trockenheit im intimsten Bereich sind sie selten vorbereitet.
Vaginale Trockenheit verstehen
Um eines klarzustellen: Scheidentrockenheit ist kein Zeichen dafür, dass Sie oder Ihr Partner beim Sex versagen. Es ist eine biologische Tatsache. Das Gewebe wird dünner und trockener. Das macht Intimität schmerzhaft, ein Problem, das niemand möchte.
Aber Sie haben Möglichkeiten. Sie bleiben nicht im Unbehagen stecken. Es gibt Behandlungen in Form von Pillen, Cremes, Ringen, Tabletten und Gelen. Rezeptfreie Produkte wie das Gleitmittel Astroglide oder die vaginale Feuchtigkeitscreme Replens können hilfreich sein. Für einen stärkeren Eingriff kann ein Arzt vaginales Östrogen verschreiben. Die richtige Passform für Ihren Körper zu finden, ist ein Gespräch und keine Einzelaufgabe.
Warum sich das Gewicht auf Ihren Bauch verlagert
Eine Gewichtszunahme während der Perimenopause ist gut dokumentiert. Es ist frustrierend, weil es sich nicht gleichmäßig verteilt. Es sitzt direkt an Ihrer Taille.
Überschüssige Pfunde mit sich herumzutragen ist nicht nur kosmetischer Natur. Es steht in direktem Zusammenhang mit der Insulinresistenz. Das erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Hier ist die Wendung. Es ist nicht der Beginn der Wechseljahre, der diese Verschiebung verursacht. Es altert.
Mit zunehmendem Alter verändert sich Ihr Stoffwechsel. Sie nehmen leichter zu. Du verlierst es langsamer. Ein Teil der Ursache liegt im Verhalten. Das Aktivitätsniveau sinkt. Egal, ob Sie den ganzen Tag stehen oder am Schreibtisch sitzen, der Drang, nach der Arbeit noch einen Lauf zu machen, lässt nach. Die Realität ist unverblümt. In der Lebensmitte muss man aktiv bleiben, um die Schwellung unter Kontrolle zu halten.
Umgang mit empfindlichen Brüsten
Zarte Brüste signalisieren normalerweise zwei Dinge. Zeitraum. Oder Schwangerschaft.
In der Perimenopause gibt es eine dritte Möglichkeit. Hormonschwankungen führen zu Wassereinlagerungen. Du kennst das Gefühl. Deine Lieblingsjeans hat keinen Reißverschluss. Auch Ihre Brüste speichern Flüssigkeit. Das Gewebe schwillt an. Sie fühlen sich schwer und wund an.
Dieser als Mastalgie bezeichnete Zustand ist eine häufige Beschwerde. Die meisten Experten sind sich einig, dass zyklische Brustschmerzen hormonell bedingt sind. Eine Theorie besagt, dass ein Ungleichgewicht der Fettsäuren in den Zellen des Brustgewebes dafür verantwortlich ist.
Sie können einige praktische Schritte ausprobieren. Reduzieren Sie Koffein und Fett. Nehmen Sie Schmerzmittel ein. Legen Sie eine kalte oder heiße Kompresse an. Tragen Sie zur Unterstützung auch beim Schlafen einen Sport-BH. Manche Frauen finden Linderung mit Nachtkerzenöl oder Vitamin E. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.
Der geheime Kampf: Harninkontinenz
Harninkontinenz ist ein häufiges Symptom. Viele Frauen reden nie darüber. Die Verlegenheit hält es still. Aber Blasenveränderungen sind in der Perimenopause normal.
Östrogen hilft, das Vaginalgewebe gesund zu halten. Außerdem unterstützt es die Blasen- und Beckenmuskulatur. Wenn das Östrogen sinkt, schwächt sich die Kontrolle ab.
Vielleicht lecken Sie, wenn Sie niesen. Vielleicht verspüren Sie plötzlich das dringende Bedürfnis zu gehen, wenn Sie in der Schlange in der Bank stehen. Verstecke das nicht. Sprechen Sie mit einem Arzt.
Es kommt häufiger vor, als Sie denken. Übungen, Medikamente und Verhaltenstechniken können diese Muskeln neu trainieren. Zu Hause zu bleiben, um Peinlichkeiten zu vermeiden, ist keine Lösung.
Migräne
Das nächste Symptom sind körperliche Schmerzen, die sich oft psychisch anfühlen. Es ist Migränegebiet.
Der Auslöser sind nicht die Kopfschmerzen, sondern die Veränderung
Wir wissen, dass eine abnormale Gehirnaktivität Migräne verursacht. Wir wissen nicht, warum es passiert. Die Liste der Auslöser ist lang und oft frustrierend. Bestimmte Lebensmittel. Starke Gerüche. Verpasste Mahlzeiten. Stress. Übung. Es fühlt sich zufällig an.
Aber es gibt einen gemeinsamen Nenner. Ändern.
Eine Abweichung von der Routine löst einen neurologischen Alarm aus. Weniger Koffein. Zu viel Lärm. Ein plötzlicher Wetterumschwung. Das Gehirn interpretiert diese Instabilität als Bedrohung. Das Ergebnis sind schwächende Kopfschmerzen.
Schauen Sie sich nun die Perimenopause an. Es ist die wechselhafteste Zeit im hormonellen Leben einer Frau.
Hormone und der Migräne-Link
Dabei spielt Östrogen eine große Rolle. Aus diesem Grund sind Frauen überproportional von Migräne betroffen. Während des Menstruationszyklus sinkt der Östrogenspiegel. Für viele ist dieser Entzug der Auslöser der Migräne.
Während der Perimenopause kommt es zum gleichen Östrogenentzug. Aber das Muster ist unregelmäßig.
Bei manchen Frauen, die noch nie Migräne hatten, löst diese hormonelle Schwankung den ersten Anfall aus. Sie gehen über Nacht von null Kopfschmerzen zu starken Schmerzen über. Es ist ein verwirrender Dreh- und Angelpunkt.
Für andere ist die Geschichte anders. Die Häufigkeit ihrer Migräne nimmt ab. Das Chaos der Perimenopause scheint den Kopfschmerzzyklus zu beruhigen.
Keine zwei Frauen erleben dies auf die gleiche Weise. Vielleicht treten Sie zufällig dem Migränefrei-Club bei. Oder Sie entdecken ein neues, hartnäckiges Muster. Es gibt keine Garantie. Nur Beobachtung.
Der Auslöser sind nicht die Kopfschmerzen selbst. Es ist die Abwechslung zum Üblichen.
Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, kann es hilfreich sein, Ihren Zyklus zusammen mit Ihren Symptomen zu verfolgen. Nicht um den Schmerz vorherzusagen, sondern um die Landschaft zu verstehen. Sie haben nicht nur mit Kopfschmerzen zu kämpfen. Sie leiden unter einer neurologischen Reaktion auf eine hormonelle Instabilität.
Manche Frauen finden Erleichterung durch konsequente Routinen. Andere müssen ihre Erwartungen anpassen. Es gibt keinen einzigen Weg. Genau das, was Ihrem Körper gerade gut tut.
Wenn dies mit Ihrer Erfahrung übereinstimmt, suchen Sie nach weiteren Ressourcen zum Thema Frauengesundheit. Auf den nächsten Seiten finden Sie Links zu Artikeln, die Ihnen bei der Bewältigung des Lärms helfen könnten.
