Znacie ten filmowy trop? Ten, w którym kobieta zdaje sobie sprawę, że się spóźniła, a kamera zbliża się do jej dłoni, gorączkowo przewracając strony papierowego planisty, szukając daty, której na pewno nie zapisała. To zabawne, dopóki nie stoisz w gabinecie lekarskim, a pielęgniarka pyta: „Kiedy miałeś ostatni okres?”
Twój umysł staje się pusty. Czujesz tę znajomą panikę, która sprawia, że oblewasz się zimnym potem.
Ale nie zawsze chodzi o dziecko. Dla wielu kobiet wpadka w kalendarzu to znak, że ich jajniki zaczynają brać urlop. To jest okres okołomenopauzalny. Jest to okres przejściowy przed menopauzą, kiedy produkcja hormonów spada. Może rozpocząć się w wieku 30, 40 lub 50 lat. Nawet jeśli wystąpią objawy, faktyczna menopauza (definiowana jako brak miesiączki przez 12 miesięcy) może zająć lata. To dużo czasu, aby poczuć, że własne ciało jest powieścią kryminalną.
Rzecz w tym, że nikt nie doświadcza tego w ten sam sposób. Objawy Twojego przyjaciela niekoniecznie będą Twoimi objawami. Nauka wciąż musi się wiele dowiedzieć na temat wpływu estrogenu na cały organizm, a nie tylko na zdrowie reprodukcyjne. Jego anulowanie uruchamia kaskadę skutków, które nie zawsze mają logiczne wyjaśnienie.
Rozważamy dziesięć typowych oznak, że Twoje ciało zmienia rytm. Zacznijmy od tego, od którego zwykle rozpoczyna się cały proces.
Dlaczego nieregularne miesiączki są pierwszą czerwoną flagą
Jeśli Twój cykl to zabawa w chowanego, głównym podejrzanym jest okres okołomenopauzalny. Ale nie spiesz się, aby przypisać wszystko tylko hormonom.
Ciąża jest nadal możliwa. Tak, możesz zajść w ciążę w okresie okołomenopauzalnym. Jeśli masz opóźnienie i jesteś aktywny seksualnie, wykonaj test. Oficjalnie nie uznaje się, że jesteś w okresie menopauzy, dopóki nie upłynie cały rok bez krwawienia. Do tego czasu kupuj dalej podkładki (niestety rzadko są w promocji).
Kiedy zaczyna się krwawienie, zmienia się także jego charakter. U niektórych kobiet staje się krótszy i rzadszy. Dla innych jest dłuższy i bardziej obfity. Czasami jest to chaotyczna mieszanka. Jeśli zauważysz duże skrzepy krwi lub krwawienie, które wydaje Ci się „nietypowe”, nie ignoruj tego. Zaufaj swojej intuicji i udaj się do lekarza.
Ten nieregularny etap trwa średnio od trzech do czterech lat. Ale dla niektórych trwa to dekadę.
Pułapka na bezsenność
Zmęczenie to jedno. Funkcjonowanie w trybie zombie przez wiele miesięcy to zupełnie coś innego.
Problemy ze snem są jedną z najczęstszych dolegliwości w tym okresie przejściowym. Gdy poziom estrogenów spada, mózg może zacząć działać nieprawidłowo, uwalniając substancje chemiczne, które wyzwalają reakcję walki lub ucieczki. Przydaje się to, jeśli uciekasz przed drapieżnikiem. Ale niezbyt pomocne, gdy próbujesz spać we wtorek wieczorem.
Może się okazać, że będziesz błąkał się po domu o 3 nad ranem, całkowicie rozbudzony.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) może pomóc uspokoić ten proces, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Tabletki nasenne mogą cię znokautować, ale nie zawsze dają uczucie wypoczęcia. Możesz spróbować suplementów melatoniny. Codzienne ćwiczenia pomagają. Medytacja może zagłuszyć wewnętrzny hałas. Znalezienie tego, co działa na Twoją neurochemię, wymaga czasu.
Uderzenia gorąca i tajemnica ciepła
Uderzenia gorąca, uderzenia gorąca, objawy naczynioruchowe. Nazwij ich jak chcesz. Nazywam je skokami napięcia.
Są nagłe, niewygodne i rzadko się zdarzają, jeśli masz kontrolę nad swoim harmonogramem. Ciepło pochodzi z podwzgórza – termostatu mózgu – który ulega dezorientacji. Wydaje mu się, że jesteś przegrzany. Dlatego włącza układ chłodzenia z pełną wydajnością. Twoja skóra staje się gorąca. Pocisz się. Jest to próba obniżenia temperatury ciała przez organizm.
Z tym problemem boryka się około 85% kobiet wkraczających w okres menopauzy.
Nie chcesz być kobietą, która poci się na spotkaniu, na randce przy kawie lub na treningu. Plamy potu pod pachami to uniwersalna oznaka walki. Niektóre kobiety odczuwają ulgę, unikając czynników wyzwalających, takich jak jedwabne ubrania lub pikantne potrawy. Jeśli jest ciężki, istnieją opcje medyczne. HTZ jest jedną z nich. W tym celu przepisywane są niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak Efexor (wenlafaksyna). Niektóre kobiety sięgają po naturalne metody: dietę bogatą w suplementy zawierające soję lub korzeń pluskwicy groniastej.
Jeśli denerwuje Cię upał, następny problem może wydawać się jeszcze bardziej osobisty.
Poruszanie się po huśtawce emocjonalnej
Ten schemat już znasz. PMS może zmienić Cię w osobę, którą ledwo rozpoznajesz. Irracjonalny gniew. Nagła drażliwość. Chce mi się płakać z powodu reklamy firmy ubezpieczeniowej. Hormony sprawiają, że czujesz się trochę zagubiony.
Okres okołomenopauzalny to trudniejsza sprawa.
Wiele kobiet zgłasza wahania nastroju w tym okresie przejściowym. Ale trudno jest uporządkować tę plątaninę. Czy to są hormony? A może to po prostu zmęczenie? Brak snu powoduje, że każdy jest zrzędliwy. Jest to myląca zmienna, nad którą wciąż debatują eksperci medyczni.
W środowisku medycznym istnieją poważne kontrowersje dotyczące tego, czy depresja występuje częściej u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. Niektóre badania wskazują na związek. Wykazują poprawę nastroju w odpowiedzi na terapię hormonalną depresji u kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Oznacza to, że to właśnie ten etap życia może powodować zaburzenia nastroju.
Dane są jednak mieszane.
Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w wieku powyżej 45 lat są mniej narażone na depresję niż ich młodsze rówieśniczki w wieku reprodukcyjnym. To ważne rozróżnienie. Depresja nie jest naturalną częścią procesu starzenia. To jest stan. Można to leczyć.
Twoje doświadczenie jest wyjątkowe.
Niektóre kobiety czują się rozdrażnione. Lęk. Głęboka depresja. Inni czują się całkiem normalnie. Jeżeli należysz do tej pierwszej grupy, nie cierp w milczeniu. Porozmawiaj z kimś. Potrzebujesz specjalisty, który pomoże ocenić Twój stan zdrowia i opanować stres.
Ale nastrój to tylko połowa historii.
Pytanie o libido
Przejście do menopauzy nie jest jednolite. U każdej kobiety wygląda to inaczej.
Dla niektórych wyeliminowanie ryzyka zajścia w ciążę i zatrzymanie miesięcznych okresów daje poczucie wolności seksualnej. Czują się wyzwoleni. Dla innych świadomość, że ich płodność dobiega końca, powoduje poczucie straty. Czują się mniej atrakcyjni. A dla kobiet, które nigdy nie uważały seksu za priorytet, te zmiany mogą przynieść ulgę. Żadnych więcej okresów. Nigdy więcej zmartwień.
Kobiece libido jest złożone. Bądźmy szczerzy. To, czy to założenie jest prawdziwe, czy nie, jest o wiele bardziej zagmatwane niż w przypadku mężczyzn.
Zaangażowanie się w ten proces nie jest łatwą decyzją. Dawka hormonów nie zawsze pomaga. Chociaż w przypadku niektórych kobiet w okresie okołomenopauzalnym testosteron zdziałał cuda. Przywracał bardziej pełną pasji wersję siebie, za którą im tęsknili.
Ale biologia nie jest jedynym czynnikiem.
Stres zabija pożądanie. Brak snu niszczy to. Ważne są Twoje własne odczucia na temat menopauzy. Podobnie jest z postawą twojego partnera. Jeśli Twój partner jest lekceważący lub wymagający, Twoje libido gwałtownie spadnie. Jest to ogólna dynamika, a nie tylko kwestia osobista.
Zmniejszone libido może być objawem tego, co nadchodzi.
Ukryty ból wynikający z suchości pochwy
Estrogen powoduje nie tylko uderzenia gorąca i niepokój. Odbiera także nawilżenie skóry. Hormon ten działa za kulisami, utrzymując stabilną produkcję sebum i zatrzymując wilgoć w tkankach. Kiedy jego poziom spada, konsekwencje stają się oczywiste i pojawiają się natychmiast.
Kobiety w okresie okołomenopauzalnym mogą być gotowe do stosowania gęstszego kremu do twarzy. Rzadko jednak są przygotowane na wysuszenie miejsc intymnych.
Zrozumienie suchości pochwy
Wyjaśnijmy sobie jedną rzecz: suchość pochwy nie oznacza, że Ty lub Twój partner nie radzicie sobie z seksem. To jest fakt biologiczny. Tkanki stają się cieńsze i bardziej suche. To sprawia, że intymność jest bolesna i jest to problem, którego nikt nie chce mieć.
Ale masz opcje. Nie jesteś skazany na dyskomfort. Kuracje dostępne są w postaci tabletek, kremów, coli, czopków i żeli. Pomocne mogą być leki dostępne bez recepty, takie jak lubrykant Astroglide lub krem nawilżający dopochwowy Replens. W przypadku poważniejszych interwencji lekarz może przepisać estrogen dopochwowy. Znalezienie odpowiedniego produktu dla swojego ciała to dialog, a nie samotna misja.
Dlaczego ciężar przesuwa się w okolice brzucha
Przyrost masy ciała w okresie okołomenopauzalnym jest dobrze udokumentowany. Jest to rozczarowujące, ponieważ ciężar nie jest rozłożony równomiernie. Siedzi dokładnie w talii.
Dodatkowe kilogramy w talii to nie tylko problem kosmetyczny. Jest to bezpośrednio powiązane z insulinoopornością. Zwiększa to ryzyko chorób serca.
Oto punkt zwrotny. To nie początek menopauzy powoduje tę zmianę. To jest starzenie się.
Wraz z wiekiem zmienia się metabolizm. Łatwiej przybierasz na wadze. Resetujesz go wolniej. Część przyczyny leży w zachowaniu. Poziom aktywności fizycznej spada. Niezależnie od tego, czy stoisz cały dzień, czy siedzisz przy biurku, ochota na bieganie po pracy zanika. Rzeczywistość jest brutalna. W średnim wieku musisz pozostać aktywny, aby kontrolować tłuszcz z brzucha.
Zwalczanie bolesności piersi
Tkliwość piersi zwykle sygnalizuje dwie rzeczy. Miesiączka. Albo ciąża.
W okresie okołomenopauzalnym istnieje trzecia opcja. Wahania hormonalne powodują zatrzymywanie wody. Znasz to uczucie. Moje ulubione dżinsy nie są zapinane. Piersi również zatrzymują płyn. Tkanki puchną. Wydają się ciężkie i bolesne.
Ten stan, zwany mastalgią, jest częstą dolegliwością. Większość ekspertów zgadza się, że cykliczny ból w klatce piersiowej jest związany z hormonami. Jedna z teorii sugeruje, że winny jest brak równowagi kwasów tłuszczowych w komórkach tkanki piersi.
Możesz wypróbować kilka praktycznych kroków. Zmniejsz spożycie kofeiny i tłuszczu. Weź środki przeciwbólowe. Zastosuj zimny lub gorący kompres. Noś stanik sportowy, który zapewni wsparcie, nawet podczas snu. Niektórym kobietom ulgę przynosi olej z wiesiołka lub witamina E. Najpierw skonsultuj się z lekarzem. Suplementy mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z innymi lekami.
Sekretna walka: nietrzymanie moczu
Nietrzymanie moczu jest częstym objawem. Wiele kobiet nigdy o tym nie mówi. Wstyd zmusza do milczenia. Jednak zmiany w pęcherzu są normalne w okresie okołomenopauzalnym.
Estrogen pomaga w utrzymaniu zdrowych tkanek pochwy. Wspiera także mięśnie pęcherza i dna miednicy. Kiedy poziom estrogenów spada, kontrola słabnie.
Możesz przeciekać podczas kichania. Być może stojąc w kolejce w banku odczuwasz nagłą, pilną potrzebę pójścia do toalety. Nie ukrywaj tego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Jest to częstsze niż myślisz. Ćwiczenia, leki i techniki behawioralne mogą przekwalifikować te mięśnie. Pozostanie w domu, aby uniknąć wstydu, nie jest rozwiązaniem.
Migreny
Następnym objawem jest ból fizyczny, który często odczuwany jest jako ból psychiczny. To jest terytorium migreny.
Wyzwalaczem nie jest sam ból głowy, ale zmiana
Wiemy, że nieprawidłowa aktywność mózgu powoduje migreny. Nie wiemy dlaczego tak się dzieje. Lista czynników wyzwalających jest długa i często frustrująca. Niektóre potrawy. Silne zapachy. Opuszczone posiłki. Stres. Aktywność fizyczna. Wszystko wydaje się przypadkowe.
Ale jest wspólny mianownik. Zmiana.
Odchylenie od zwykłej rutyny wywołuje niepokój neurologiczny. Mniej kofeiny. Za dużo hałasu. Nagła zmiana pogody. Mózg interpretuje tę niestabilność jako zagrożenie. Rezultatem jest wyniszczający ból głowy.
Teraz spójrz na okres okołomenopauzalny. To najbardziej zmieniający się czas w życiu hormonalnym kobiety.
Związek między hormonami a migreną
Estrogen odgrywa tutaj kluczową rolę. To dlatego kobiety są nieproporcjonalnie częściej dotknięte migreną. Podczas cyklu menstruacyjnego poziom estrogenów spada. Dla wielu ten drenaż jest przełącznikiem włączającym migrenę.
W okresie okołomenopauzalnym następuje taki sam odpływ estrogenów. Ale wzór staje się chaotyczny.
U niektórych kobiet, które nigdy nie miały migreny, te wahania hormonalne powodują pierwszy atak. W nocy przechodzą od braku bólu głowy do silnego bólu. To mylący zwrot akcji.
Dla innych jest inaczej. Częstotliwość ich migreny maleje. Chaos okresu okołomenopauzalnego wydaje się uspokajać cykl bólu głowy.
Nie ma dwóch kobiet, które doświadczają tego w ten sam sposób. Możesz przypadkowo trafić do klubu bez migreny. Możesz też odkryć nowy, uparty wzór. Nie ma żadnych gwarancji. Tylko obserwacja.
Czynnikiem wyzwalającym nie jest sam ból głowy. Jest to odchylenie od zwyczaju.
Jeśli przechodzisz przez tę fazę, pomocne może być śledzenie cyklu i objawów. Nie po to, żeby przewidzieć ból, ale żeby zrozumieć szerszą perspektywę. Nie tylko zmagasz się z bólem głowy. Zarządzasz reakcją neurologiczną na niestabilność hormonalną.
Niektóre kobiety odczuwają ulgę po zastosowaniu spójnego schematu leczenia. Inni muszą dostosować swoje oczekiwania. Nie ma jednego sposobu. Jest tylko taki, który pasuje teraz do Twojego ciała.
Jeśli odpowiada to Twoim doświadczeniom, poszukaj więcej zasobów na temat zdrowia kobiet. Na kolejnych stronach znajdują się łącza do artykułów, które mogą pomóc w zrozumieniu hałasu.
