Kami memperlakukan kebahagiaan seperti hadiah karena telah menyelesaikan pekerjaan hari itu. Kami menyimpan senyum lebar untuk akhir pekan, untuk liburan, ketika kotak masuk akhirnya kosong. Namun pola pikir ini gagal. Tertawa bukan sekadar penambah suasana hati. Ini adalah cara yang berkelanjutan dan berdampak rendah untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, tanpa mengeluarkan biaya apa pun kecuali energi Anda sendiri.
Pikirkan tentang anak-anak. Tawa mereka tidak meminta izin. Itu meledak dari dalam diri mereka, menyebabkan histeris yang tak terkendali dan air mata mengalir di pipi mereka. Itu mentah. Itu jujur. Sekarang lihatlah orang dewasa. Kami menemukan sesuatu yang lucu, kami tertawa kecil dengan sopan, dan kami segera menutup mulut dengan tangan seolah-olah sedang menyembunyikan skandal. Kami menjadi membosankan. Kita sudah lupa bagaimana rasanya mendengus sambil tertawa hingga kita harus meninggalkan ruangan secara fisik untuk mengatur napas.
Lain kali Anda merasakan tawa yang serius, berhentilah menyembunyikannya. Biarkan ia mengaum. Bukan hanya demi mengeluarkan tenaga, tapi karena Anda membakar kalori. Anda menurunkan gula darah. Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berbeda dengan pil, obat ini tidak memiliki efek samping.
Bagaimana Tertawa Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Tetap Sehat
Kita sering memandang olahraga dan kegembiraan sebagai kekuatan yang berlawanan. Salah satunya adalah pekerjaan; yang lainnya adalah bermain. Tapi tertawa adalah latihan kardiovaskular alami. Ini meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, dan memberi efek mengencangkan pada otot perut Anda.
1. Pembakaran Kalori
Anda tidak memerlukan keanggotaan gym untuk berolahraga. Menurut Dr. William Fry dari Universitas Stanford, tertawa terbahak-bahak lima kali sehari memberikan efek menguntungkan yang sama dengan sepuluh menit di mesin dayung. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi perhitungannya masuk akal. Tertawa sedalam perut selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar hingga 50 kalori. Selama setahun, jumlahnya mencapai sekitar 4,4 pon. Ini bukanlah obat ajaib, tetapi setiap hal kecil sangat berarti ketika Anda mencoba mengatur berat badan.
2. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Stres membunuh kekebalan. Tertawa melawan. Hal ini meningkatkan pelepasan antibodi yang melawan infeksi sekaligus menurunkan produksi kortisol, hormon stres. Anda benar-benar memperkuat jaringan pertahanan tubuh Anda dengan menemukan sesuatu yang lucu.
3. Kontrol Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes atau pra-diabetes, tertawa telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Ia bertindak sebagai pengatur alami, membantu menstabilkan lonjakan yang disebabkan oleh stres dan pola makan yang buruk.
4. Pengelolaan Kolesterol
Tawa kecil dapat meningkatkan kolesterol HDL “baik”. Ini adalah jenis yang membantu membersihkan plak dari arteri Anda, mengurangi risiko penyakit jantung. Ini adalah alasan lain mengapa mempertahankan perspektif yang lebih ringan mungkin benar-benar menyelamatkan hati Anda.
5. Pereda Sakit Alami
Jika Anda menderita sakit kronis, tertawa adalah obat bius yang manjur. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa selama sepuluh menit dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini mengubah cara otak Anda merasakan rasa sakit, menciptakan penyangga antara stimulus dan penderitaan.
6. Kreativitas dan Produktivitas
Di tempat kerja, humor bukanlah gangguan; itu adalah alat. Individu dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah dengan lebih kreatif. Mereka lebih produktif dan sering kali lebih menguntungkan. Dalam iklim yang kompetitif, kemampuan untuk menertawakan absurditas suatu proyek dapat membuka solusi yang banyak diabaikan oleh orang-orang serius.
7. Manfaat Kecantikan
Tertawa memperbaiki warna kulit dengan memaksa Anda menghirup lebih banyak udara, sehingga memberi oksigen pada sel-sel Anda. Merokok membatasi oksigen dan menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Ini menyegarkan kulit, mencerahkan kulit Anda, dan membalikkan beberapa tanda penuaan eksternal. Anda bisa membeli serum mahal, tapi oksigen gratis.
8. Relaksasi Otot
Tertawa bertindak sebagai pelemas otot. Efek menenangkan fisik meminimalkan stres, menciptakan respons relaksasi yang dapat bertahan hingga 45 menit setelah tawa berhenti. Ini adalah tombol reset untuk sistem saraf Anda.
Cara Lebih Banyak Tertawa (Dan Mengapa Anda Harus)
Jika Anda lupa cara tertawa, ini adalah keterampilan yang dapat Anda pelajari kembali. Anda tidak memerlukan stand-up comedian atau klub komedi.
Cobalah Yoga Tertawa, yang juga dikenal sebagai Hayasa. Latihan ini melibatkan beberapa variasi tawa yang membebaskan, antara lain Tawa Hangat, Tawa Senyap dengan Mulut Terbuka, Tawa Bersenandung, Tawa Ucapan, Tawa Mengayun, dan Tawa Singa. Setiap “pose” tertawa ditahan selama 45 detik, diikuti dengan latihan pernapasan dan peregangan. Kedengarannya konyol. Seharusnya begitu.
Anda juga dapat memperoleh kembali kegembiraan Anda melalui sarana digital. Berlanggananlah ke situs web yang berisi lelucon sehari-hari atau surat kabar online yang berfokus pada tawa. Mereka mengirimkan kartun, berita, dan cerita politik dalam dosis bulanan yang dirancang untuk membuat Anda histeris.
Anda tidak harus percaya pada kualitas obat dari tawa untuk mendapatkan manfaat darinya. Anda tidak perlu mempercayai sains. Anda hanya perlu menerima satu kebenaran sederhana: tertawa tidak akan menyakiti Anda.
Jadi mengapa tidak? Seberapa burukkah menjadi bahagia?
Punya tip atau ide postingan untuk kami tulis di Planet Green? Email pgtips (at) treehugger (dot) com.
