Wir betrachten Glück wie eine Belohnung für die Erledigung der Tagesarbeit. Wir bewahren das große Lächeln für Wochenenden, für den Urlaub oder für den Fall auf, dass der Posteingang endlich leer ist. Aber dieser Denkweise entgeht ein Trick. Lachen ist nicht nur ein Stimmungsaufheller. Es ist eine nachhaltige und schonende Methode zum Abnehmen und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit, die Sie nur Ihre eigene Energie kostet.
Denken Sie an Kinder. Ihr Lachen verlangt keine Erlaubnis. Es explodiert aus ihrem Inneren und führt zu unkontrollierbarer Hysterie und Tränen, die über ihre Wangen laufen. Es ist roh. Es ist ehrlich. Schauen Sie sich jetzt die Erwachsenen an. Wir finden etwas Lustiges, kichern höflich und legen sofort eine Hand auf den Mund, als wollten wir einen Skandal unterdrücken. Wir sind langweilig geworden. Wir haben vergessen, wie es sich anfühlt, vor Lachen zu schnauben, bis wir den Raum verlassen müssen, um zu Atem zu kommen.
Wenn Sie das nächste Mal ein ernstes Lachen verspüren, hören Sie auf, es zu verbergen. Lass es brüllen. Nicht nur, um Dampf abzulassen, sondern weil Sie Kalorien verbrennen. Sie senken den Blutzucker. Sie stärken Ihr Immunsystem. Im Gegensatz zu einer Pille hat es keine Nebenwirkungen.
Wie Lachen Ihnen hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben
Wir betrachten Bewegung und Freude oft als gegensätzliche Kräfte. Das eine ist die Arbeit; das andere ist Spielen. Aber Lachen ist ein natürliches Herz-Kreislauf-Training. Es erhöht Ihre Herzfrequenz, verbessert die Durchblutung und verleiht Ihrer Bauchmuskulatur eine straffende Wirkung.
1. Kalorienverbrauch
Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um trainieren zu können. Laut Dr. William Fry von der Stanford University hat herzhaftes Lachen fünfmal am Tag die gleiche wohltuende Wirkung wie zehn Minuten auf einem Rudergerät. Es hört sich zu schön an, um wahr zu sein, aber die Rechnung geht auf. Zehn bis fünfzehn Minuten tiefes Lachen können bis zu 50 Kalorien verbrennen. Über ein Jahr summiert sich das auf etwa 4,4 Pfund. Es ist kein Zaubermittel, aber jedes kleine bisschen zählt, wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen.
2. Stärkung des Immunsystems
Stress tötet die Immunität. Das Lachen wehrt sich. Es erhöht die Freisetzung infektionsbekämpfender Antikörper und verringert gleichzeitig die Produktion von Cortisol, dem Stresshormon. Sie stärken im wahrsten Sinne des Wortes das Abwehrnetzwerk Ihres Körpers, indem Sie etwas Lustiges finden.
3. Blutzuckerkontrolle
Es hat sich gezeigt, dass gutes Lachen bei Patienten mit Diabetes oder Prädiabetes den Blutzuckerspiegel senkt. Es wirkt als natürlicher Regulator und hilft, die durch Stress und schlechte Ernährung verursachten Spitzen zu stabilisieren.
4. Cholesterinmanagement
Ein ernsthaftes Lachen kann das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen. Dies ist die Art, die dabei hilft, Plaque aus Ihren Arterien zu entfernen und so das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Dies ist ein weiterer Grund, warum eine lockerere Perspektive buchstäblich Ihr Herz retten kann.
5. Natürliche Schmerzlinderung
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, ist Lachen ein starkes Betäubungsmittel. Untersuchungen zeigen, dass zehn Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können. Es verändert die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Schmerzen wahrnimmt, und schafft einen Puffer zwischen dem Reiz und dem Leiden.
6. Kreativität und Produktivität
Am Arbeitsplatz ist Humor keine Ablenkung; es ist ein Werkzeug. Menschen mit einem Sinn für Humor gehen Probleme kreativer an. Sie sind produktiver und oft profitabler. In einem Wettbewerbsklima kann die Fähigkeit, über die Absurdität eines Projekts zu lachen, Lösungen ermöglichen, die ernsthaften Menschen entgehen.
7. Schönheitsvorteile
Lachen verbessert den Hautton, indem es Sie dazu zwingt, mehr Luft aufzunehmen und so Ihre Zellen mit Sauerstoff zu versorgen. Rauchen schränkt den Sauerstoffgehalt ein und führt zu vorzeitiger Alterung. Lachen bewirkt das Gegenteil. Es belebt die Haut, hellt Ihren Teint auf und kehrt einige äußere Zeichen der Hautalterung um. Sie können teure Seren kaufen, aber Sauerstoff ist kostenlos.
8. Muskelentspannung
Lachen wirkt muskelentspannend. Die körperlich beruhigende Wirkung minimiert Stress und erzeugt eine Entspannungsreaktion, die bis zu 45 Minuten anhalten kann, nachdem das Lachen aufgehört hat. Es ist ein Reset-Knopf für Ihr Nervensystem.
Wie man mehr lacht (und warum man es tun sollte)
Wenn Sie vergessen haben, wie man lacht, können Sie diese Fähigkeit wieder erlernen. Sie brauchen keinen Stand-up-Comedian oder einen Comedy-Club.
Probieren Sie Lachyoga, auch bekannt als Hayasa. Diese Praxis beinhaltet mehrere befreiende Variationen des Lachens, darunter herzhaftes Lachen, lautloses, stilles Lachen, summendes Lachen, grüßendes Lachen, schwingendes Lachen und Löwenlachen. Jede lachende „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten, gefolgt von Atemübungen und Dehnungen. Es klingt albern. Es soll.
Sie können Ihre Verzückung auch auf digitalem Wege wiedererlangen. Abonnieren Sie Websites, die jeden Tag Witze machen, oder Online-Zeitungen, die sich auf Lachen konzentrieren. Sie versenden monatliche Dosen politischer Cartoons, Nachrichten und Geschichten, die Sie in heilende Hysterie versetzen sollen.
Sie müssen nicht an die medizinischen Eigenschaften des Lachens glauben, um davon zu profitieren. Sie müssen der Wissenschaft nicht vertrauen. Sie müssen nur eine einfache Wahrheit akzeptieren: Lachen wird Ihnen nicht schaden.
Warum also nicht? Wie schlimm ist es, glücklich zu sein?
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