«Развлекательная активность второго типа».
Мы кричали это.
Снег щипал лица. Под ногами зияли ледники. Мы цеплялись за скалы в Монтане вместе с товарищами по колледжу, наши лёгкие горели, а ноги дрожали.
Моя подруга Мишель выглядела растерянной.
«Какого ещё типа?»
Сначала у меня не было внятного ответа.
Я только что посмотрела мастер-класс по выживанию с Джесси Кребс. Эта концепция мгновенно зацепила меня, потому что гора не была лёгкой. Был холод. Был крутой уклон. В самый момент подъёма это казалось невыносимой мукой.
Именно в этом суть.
Парадокс удовольствия
Вспомните обычное веселье.
Настольные игры.
Вечер с пиццей.
Отдых на солнце в ленивое воскресенье.
Это Развлекательная активность первого типа.
Она приносит удовольствие прямо во время процесса.
А активность второго типа?
Это то, от чего вам хочется отказаться на полпути. Марафон, от которого на ногах появляются мозоли. Урок языка, после которого вы чувствуете себя глупцом. Сложный пазл, на сборку которого уходят три выходных.
«Это то, что не приносило радости в моменте, но становится удовольствием позже, потому что вы его заслужили», — объяснила Кребс в интервью HuffPost.
Она отметила, что примерно половина историй, которые мы рассказываем друзьям за бокалом вина, относится ко второму типу. Это истории, где что-то пошло не так, но мы выжили.
Тори-Лин Миллс из сети клиник Thriveworks отмечает, что это не всегда физическое испытание.
Изучение французского языка.
Приготовление сложного блюда с нуля.
Сборка мебели из IKEA без излишнего матерства.
Ребекка Моравац из центра Full Bloom Counseling добавляет, что такие моменты создают смысл.
В моменте они давят тяжестью. Но оглядываясь назад, мы чувствуем лёгкость.
Нам нужно больше таких моментов.
Почему?
Почему комфорт делает вас пресными
Наш мозг не создан для счастья.
Он создан для выживания.
Он задаёт постоянные вопросы: Безопасно ли это? Знакомо ли это? Требует ли это энергии?
Активность первого типа отвечает на все эти вопросы положительно. Активность второго типа полностью их игнорирует.
«Она бросает нам вызов через новизну и неопределённость», — сказала Моравац.
Речь не об опасности.
Речь о чем-то другом.
Когда вы преодолеваете себя во время тяжёлой тренировки или в социальной ситуации, вызывающей уязвимость, ваш мозг получает дозу дофамина. Но не дешёвую. Заслуженную.
Вы доказываете себе, что способны справляться с трудностями.
Кребс расширяет этот контекст.
Общество сталкивается с хаосом: политическим, экологическим, социальным.
Если мы научимся покорять горы — как реальные, так и метафорические, — мы разовьём мышцу, позволяющую справляться с adversities. Мы говорим себе: я уже проходил через это. Я смогу разобраться.
Уверенность — это не просто настроение. Это чек-квитанция о преодолении прошлых трудностей.
Блеклость лёгкой жизни
Мы оптимизируем свою жизнь для комфорта.
Посмотрите вокруг.
Стриминговые сервисы доставляют фильмы мгновенно. Еда приходит прямо к двери. Одежда приходит по почте. Вы отменяете планы, как только они кажутся неудобными. Вы избегаете неловких разговоров, будто от чумы.
Моравац называет это сжатием резильентности (способности к адаптации и восстановлению).
В моменте это кажется мирным.
Но со временем жизнь начинает казаться серой.
Кребс утверждает, что без контраста рутина становится невыносимой.
Проспите ночь в жесткой постели во время похода, и обычная кровать на следующий день покажется раем.
Без трудностей хорошие вещи теряют свой острый вкус.
«Дискомфорт расширяет ваш мир», — отметила Моравац.
Это развивает эмоциональную гибкость.
Здесь есть важное уточнение.
Активность второго типа не должна возвеличивать страдания.
Если она подавляющая, это травма, а не рост. Она должна быть управляемой.
Вы должны иметь возможность выйти из неё с другой стороны.
Это похоже на декларирование налогов. Никому не нравится сдавать налоги. Это больно, скучно и стрессово.
Но когда вы заканчиваете? Это облегчение. Это второй тип.
Будьте в моменте
Тревога живет в будущем.
Что, если что-то пойдет не так? Что, если меня отвергнут?
Грусть часто живет в прошлом.
Сожаление. Утрата. Горе.
Активность второго типа тянет вас в настоящий момент.
Вы не можете думать о следующем месяце, когда гребете на каяке по стремительной реке или пытаетесь произнести сложное слово на новом языке. Нужно сосредоточиться.
Эта концентрация заземляет вас.
Моравац говорит, что присутствие в моменте борется с тревогой о будущем.
Вы замечаете красоту леса. Вы замечаете дружбу с человеком, стоящим рядом с вами на холоде. Вы замечаете, что на самом деле работаете.
Это создает облегчение в мире, который постоянно подкидывает вам страшные истории.
Хотя бы на мгновение. Настоящее нормально.
Найдите свое испытание
Как начать?
Перестаньте ждать мотивации.
Ищите выбор и agency (возможность действовать по своему усмотрению).
Моравац настаивает, что это должно быть вашим выбором.
Не записывайтесь на триатлон только потому, что так сказал TikTok. Вы просто пострадаете, не получив радости.
Спросите себя.
Что вы любили в детстве?
Возможно, вы любили наблюдать за птицами. Возможно, вам нравилось собирать модели.
Кребс говорит искать те старые искры. Джозеф Кэмпбелл советовал следовать своей радости, но радость обычно скрыта за небольшим трудом.
Найдите сообщество.
Клуб бегунов.
Занятия гончарным делом.
Группа для походов.
Тяжелые дела, выполняемые вместе с другими, строят доверие.
Цель — находиться на границе роста.
Не в зоне паники. Не в зоне комфорта. Пространство между тем, что знакомо, и тем, что небезопасно.
Помните ли вы это?
Скорее всего.
Мы помним вечеринки, да. Но истории, к которым мы возвращаемся? Те, что мы рассказываем, когда становимся старше, печальнее и мудрее?
Обычно это ночи, когда шёл дождь, мы заблудились, но всё же выбрались живыми.
«Если мы фильтруем каждое решение через вопрос „будет ли это приятно прямо сейчас“… мы пропускаем то, что заставляет нас чувствовать себя живыми», — сказала Моравац.
Возможно, это нормально.
Возможно, это стоит боли.
Что вы решили делать плохо на этой неделе?
