Tratamos a felicidade como uma recompensa por terminar o dia de trabalho. Guardamos os grandes sorrisos para os fins de semana, para as férias, para quando a caixa de entrada finalmente estiver vazia. Mas essa mentalidade perde um truque. O riso não é apenas um estimulante do humor. É uma forma sustentável e de baixo impacto de perder peso e melhorar a sua saúde, custando apenas a sua própria energia.
Pense nas crianças. A risada deles não pede permissão. Ele explode por dentro, levando a uma histeria incontrolável e lágrimas escorrendo por suas bochechas. Está cru. É honesto. Agora olhe para os adultos. Encontramos algo engraçado, damos uma risadinha educada e imediatamente colocamos a mão na boca como se estivéssemos reprimindo um escândalo. Nós nos tornamos chatos. Esquecemos como é rir de tanto rir até termos que sair fisicamente da sala para recuperar o fôlego.
Da próxima vez que você sentir uma risada séria chegando, pare de escondê-la. Deixe-o rugir. Não apenas para desabafar, mas porque você está queimando calorias. Você está reduzindo o açúcar no sangue. Você está fortalecendo seu sistema imunológico. Ao contrário de uma pílula, não tem efeitos colaterais.
Como o riso ajuda você a perder peso naturalmente e a se manter saudável
Muitas vezes vemos o exercício e a alegria como forças opostas. Um é o trabalho; o outro é brincar. Mas o riso é um exercício cardiovascular natural. Aumenta a frequência cardíaca, melhora a circulação e dá aos músculos abdominais um efeito tonificante.
**1. Queima de calorias **
Você não precisa de uma academia para se exercitar. De acordo com o Dr. William Fry, da Universidade de Stanford, rir com entusiasmo cinco vezes ao dia proporciona os mesmos efeitos benéficos que dez minutos em uma máquina de remo. Parece bom demais para ser verdade, mas a matemática confere. Dez a quinze minutos de risadas contínuas e profundas podem queimar até 50 calorias. Ao longo de um ano, isso equivale a cerca de 4,4 libras. Não é uma cura mágica, mas cada pouquinho conta quando você está tentando controlar seu peso.
**2. Impulso do sistema imunológico **
O estresse mata a imunidade. O riso contra-ataca. Aumenta a liberação de anticorpos que combatem infecções enquanto diminui a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Você está literalmente fortalecendo a rede de defesa do seu corpo ao encontrar algo engraçado.
**3. Controle de açúcar no sangue **
Para aqueles que controlam diabetes ou pré-diabetes, foi demonstrado que uma boa gargalhada reduz os níveis de açúcar no sangue. Atua como um regulador natural, ajudando a estabilizar os picos que acompanham o estresse e a má alimentação.
4. Gerenciamento de colesterol
Uma risada séria pode aumentar o colesterol HDL “bom”. Este é o tipo que ajuda a eliminar a placa bacteriana das artérias, reduzindo o risco de doenças cardíacas. É outra razão pela qual manter uma perspectiva mais leve pode literalmente salvar o seu coração.
**5. Alívio natural da dor **
Se você sofre de dor crônica, o riso é um anestésico potente. Pesquisas indicam que dez minutos de risada podem proporcionar duas horas de redução da dor. Muda a forma como o cérebro percebe a dor, criando uma barreira entre o estímulo e o sofrimento.
6. Criatividade e Produtividade
No local de trabalho, o humor não é uma distração; é uma ferramenta. Indivíduos com senso de humor abordam a solução de problemas de forma mais criativa. São mais produtivos e muitas vezes mais lucrativos. Num clima competitivo, ser capaz de rir do absurdo de um projeto pode desbloquear soluções que faltam aos rostos sérios.
**7. Benefícios de beleza **
O riso melhora o tom da pele, forçando você a respirar mais ar, oxigenando assim as células. Fumar restringe o oxigênio e causa envelhecimento prematuro. O riso faz o oposto. Revigora a pele, ilumina a tez e reverte alguns sinais externos de envelhecimento. Você pode comprar soros caros, mas o oxigênio é gratuito.
8. Relaxamento muscular
O riso atua como um relaxante muscular. Os efeitos calmantes físicos minimizam o estresse, criando uma resposta de relaxamento que pode durar até 45 minutos após o riso parar. É um botão de reinicialização do sistema nervoso.
Como rir mais (e por que você deveria)
Se você esqueceu como rir, é uma habilidade que você pode reaprender. Você não precisa de um comediante stand-up ou de um clube de comédia.
Experimente o Ioga do Riso, também conhecido como Hayasa. Esta prática envolve diversas variações libertadoras de riso, incluindo Riso Sadio, Riso Silencioso de Boca Aberta, Riso Cantarolado, Riso de Saudação, Riso Balançante e Riso de Leão. Cada “pose” de riso é mantida por 45 segundos, seguida de trabalho respiratório e alongamento. Parece bobo. É suposto que sim.
Você também pode recuperar seu êxtase por meios digitais. Assine sites de piadas por dia ou jornais on-line focados no riso. Eles enviam doses mensais de cartoons políticos, notícias e histórias destinadas a deixar você em estado de cura histérica.
Você não precisa acreditar nas qualidades medicinais do riso para se beneficiar dele. Você não precisa confiar na ciência. Você só precisa aceitar uma verdade simples: rir não vai te machucar.
Então por que não? Quão ruim é ser feliz?
Tem uma dica ou ideia de post para escrevermos no Planet Green? Email pgtips (arroba) treehugger (ponto) com.
