We beschouwen geluk als een beloning voor het afmaken van het dagelijkse werk. We bewaren de grote glimlach voor weekends, voor vakanties, voor als de inbox eindelijk leeg is. Maar deze mentaliteit mist een truc. Lachen is niet alleen een stemmingsbooster. Het is een duurzame, low-impact manier om af te vallen en je gezondheid te verbeteren, en kost je niets anders dan je eigen energie.
Denk aan kinderen. Hun gelach vraagt geen toestemming. Het explodeert van binnenuit, wat leidt tot oncontroleerbare hysterie en tranen die over hun wangen stromen. Het is rauw. Het is eerlijk. Kijk nu naar volwassenen. We vinden iets grappigs, we giechelen beleefd en leggen onmiddellijk een hand voor onze mond alsof we een schandaal willen onderdrukken. Wij zijn saai geworden. We zijn vergeten hoe het voelt om te snuiven van het lachen totdat we fysiek de kamer moeten verlaten om op adem te komen.
De volgende keer dat je een serieuze lach voelt opkomen, stop dan met het verbergen ervan. Laat het brullen. Niet alleen om stoom af te blazen, maar omdat je calorieën verbrandt. Je verlaagt de bloedsuikerspiegel. Je versterkt je immuunsysteem. In tegenstelling tot een pil heeft het geen bijwerkingen.
Hoe lachen u helpt op natuurlijke wijze af te vallen en gezond te blijven
We beschouwen beweging en vreugde vaak als tegengestelde krachten. Eén is werk; de andere is spelen. Maar lachen is een natuurlijke cardiovasculaire training. Het verhoogt uw hartslag, verbetert de bloedsomloop en geeft uw buikspieren een verstevigend effect.
1. Calorieverbranding
Je hebt geen lidmaatschap van een sportschool nodig om te kunnen sporten. Volgens dr. William Fry van Stanford University heeft vijf keer per dag hartelijk lachen dezelfde gunstige effecten als tien minuten op een roeimachine. Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar de wiskunde klopt. Tien tot vijftien minuten stevig, buikdiep lachen kan tot 50 calorieën verbranden. Over een jaar komt dat neer op ongeveer 4,4 pond. Het is geen wondermiddel, maar alle kleine beetjes tellen mee als u probeert uw gewicht onder controle te houden.
2. Immuunsysteemboost
Stress doodt de immuniteit. Het lachen vecht terug. Het verhoogt de afgifte van infectiebestrijdende antilichamen terwijl het de productie van cortisol, het stresshormoon, vermindert. Je versterkt letterlijk het verdedigingsnetwerk van je lichaam door iets grappigs te vinden.
3. Bloedsuikercontrole
Voor degenen die diabetes of pre-diabetes beheersen, is aangetoond dat een goede lachbui de bloedsuikerspiegel verlaagt. Het werkt als een natuurlijke regulator en helpt de pieken te stabiliseren die gepaard gaan met stress en een slecht dieet.
4. Cholesterolbeheer
Een serieuze lach kan het ‘goede’ HDL-cholesterol verhogen. Dit is het type dat tandplak uit uw bloedvaten helpt verwijderen, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Het is nog een reden waarom een lichter perspectief letterlijk je hart zou kunnen redden.
5. Natuurlijke pijnverlichting
Als u aan chronische pijn lijdt, is lachen een krachtig verdovingsmiddel. Uit onderzoek blijkt dat tien minuten lachen twee uur minder pijn kan opleveren. Het verandert de manier waarop uw hersenen pijn waarnemen, waardoor er een buffer ontstaat tussen de stimulus en het lijden.
6. Creativiteit en productiviteit
Op de werkvloer leidt humor niet af; het is een hulpmiddel. Mensen met gevoel voor humor benaderen het oplossen van problemen creatiever. Ze zijn productiever en vaak winstgevender. In een competitief klimaat kan het kunnen lachen om de absurditeit van een project oplossingen aan het licht brengen die serieuze gezichten missen.
7. Schoonheidsvoordelen
Lachen verbetert de huidtint door u te dwingen meer lucht in te nemen, waardoor uw cellen van zuurstof worden voorzien. Roken beperkt de zuurstof en veroorzaakt vroegtijdige veroudering. Lachen doet het tegenovergestelde. Het stimuleert de huid, verheldert uw teint en gaat enkele uiterlijke tekenen van veroudering tegen. Je kunt dure serums kopen, maar zuurstof is gratis.
8. Spierontspanning
Lachen werkt als een spierverslapper. De fysieke kalmerende effecten minimaliseren stress, waardoor een ontspanningsreactie ontstaat die tot 45 minuten kan aanhouden nadat het lachen is gestopt. Het is een resetknop voor je zenuwstelsel.
Hoe je meer kunt lachen (en waarom je dat zou moeten doen)
Als je bent vergeten hoe je moet lachen, is het een vaardigheid die je opnieuw kunt leren. Je hebt geen stand-upcomedian of comedyclub nodig.
Probeer Lachyoga, ook bekend als Hayasa. Deze praktijk omvat verschillende bevrijdende varianten van lachen, waaronder hartelijk lachen, stil lachen met open mond, neuriënd lachen, begroetend lachen, zwaaiend lachen en leeuwenlach. Elke lachende “pose” wordt 45 seconden vastgehouden, gevolgd door ademoefeningen en stretching. Het klinkt gek. Het is de bedoeling.
Je kunt je vervoering ook via digitale middelen heroveren. Abonneer u op grappen-per-dag-websites of op lachen gerichte onlinekranten. Ze sturen maandelijkse doses politieke cartoons, nieuws en verhalen die bedoeld zijn om je in genezende hysterie achter te laten.
Je hoeft niet in de geneeskrachtige eigenschappen van lachen te geloven om ervan te profiteren. Je hoeft de wetenschap niet te vertrouwen. Je hoeft alleen maar één simpele waarheid te accepteren: lachen zal je geen pijn doen.
Dus waarom niet? Hoe erg is het om gelukkig te zijn?
Heb je een tip of een berichtidee waar we over kunnen schrijven op Planet Green? E-mail pgtips (at) treehugger (dot) com.
