Trattiamo la felicità come una ricompensa per aver terminato il lavoro della giornata. Riserviamo i grandi sorrisi per i fine settimana, per le vacanze, per quando la casella di posta sarà finalmente vuota. Ma questa mentalità perde un trucco. La risata non è solo un miglioramento dell’umore. È un modo sostenibile e a basso impatto per perdere peso e migliorare la tua salute, senza costarti altro che la tua stessa energia.
Pensa ai bambini. Le loro risate non chiedono permesso. Esplode dalle loro viscere, provocando isterie incontrollabili e lacrime che rigano le loro guance. È crudo. È onesto. Ora guarda gli adulti. Troviamo qualcosa di divertente, facciamo una risatina educata e subito ci mettiamo una mano sulla bocca come per reprimere uno scandalo. Siamo diventati noiosi. Abbiamo dimenticato cosa vuol dire sbuffare dalle risate finché non dobbiamo lasciare fisicamente la stanza per riprendere fiato.
La prossima volta che senti che sta per scoppiare una risata seria, smetti di nasconderla. Lascialo ruggire. Non solo per sfogarti, ma perché stai bruciando calorie. Stai abbassando lo zucchero nel sangue. Stai rafforzando il tuo sistema immunitario. A differenza di una pillola, non ha effetti collaterali.
Come ridere ti aiuta a perdere peso in modo naturale e a rimanere in salute
Spesso consideriamo l’esercizio e la gioia come forze opposte. Uno è il lavoro; l’altro è il gioco. Ma la risata è un allenamento cardiovascolare naturale. Aumenta la frequenza cardiaca, migliora la circolazione e dona ai muscoli addominali un effetto tonificante.
1. Brucia calorie
Non è necessario un abbonamento a una palestra per allenarsi. Secondo il dottor William Fry dell’Università di Stanford, ridere di cuore cinque volte al giorno ha gli stessi effetti benefici di dieci minuti sul vogatore. Sembra troppo bello per essere vero, ma i conti sono confermati. Dieci o quindici minuti di risate solide e profonde possono bruciare fino a 50 calorie. In un anno, ciò ammonta a circa 4,4 libbre. Non è una cura magica, ma ogni piccola cosa conta quando cerchi di controllare il tuo peso.
2. Potenziamento del sistema immunitario
Lo stress uccide l’immunità. La risata reagisce. Aumenta il rilascio di anticorpi che combattono le infezioni riducendo al contempo la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Stai letteralmente rafforzando la rete di difesa del tuo corpo trovando qualcosa di divertente.
3. Controllo della glicemia
Per coloro che gestiscono il diabete o il pre-diabete, è stato dimostrato che una bella risata abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Agisce come un regolatore naturale, aiutando a stabilizzare i picchi derivanti dallo stress e da una cattiva alimentazione.
4. Gestione del colesterolo
Una risatina seria può aumentare il colesterolo “buono” HDL. Questo è il tipo che aiuta a eliminare la placca dalle arterie, riducendo il rischio di malattie cardiache. È un altro motivo per cui mantenere una prospettiva più leggera potrebbe letteralmente salvarti il cuore.
5. Sollievo naturale dal dolore
Se soffri di dolore cronico, la risata è un potente anestetico. La ricerca indica che dieci minuti di risate possono fornire due ore di riduzione del dolore. Cambia il modo in cui il tuo cervello percepisce il dolore, creando un cuscinetto tra lo stimolo e la sofferenza.
6. Creatività e produttività
Sul posto di lavoro, l’umorismo non è una distrazione; è uno strumento. Gli individui dotati di senso dell’umorismo affrontano la risoluzione dei problemi in modo più creativo. Sono più produttivi e spesso più redditizi. In un clima competitivo, saper ridere dell’assurdità di un progetto può sbloccare soluzioni che mancano ai volti seri.
7. Benefici di bellezza
La risata migliora il tono della pelle costringendoti a inspirare più aria, ossigenando così le cellule. Il fumo limita l’ossigeno e provoca l’invecchiamento precoce. La risata fa il contrario. Rinvigorisce la pelle, illumina la carnagione e inverte alcuni segni esterni dell’invecchiamento. Puoi acquistare sieri costosi, ma l’ossigeno è gratuito.
8. Rilassamento muscolare
La risata agisce come un rilassante muscolare. Gli effetti calmanti fisici riducono al minimo lo stress, creando una risposta di rilassamento che può durare fino a 45 minuti dopo la fine della risata. È un pulsante di ripristino per il tuo sistema nervoso.
Come ridere di più (e perché dovresti)
Se hai dimenticato come ridere, è un’abilità che puoi imparare di nuovo. Non hai bisogno di un cabarettista o di un comedy club.
Prova lo Yoga della Risata, noto anche come Hayasa. Questa pratica prevede diverse varianti liberatorie della risata, tra cui la Risata cordiale, la Risata silenziosa a bocca aperta, la Risata canticchiante, la Risata di saluto, la Risata oscillante e la Risata del leone. Ogni “posa” di risata viene mantenuta per 45 secondi, seguita da lavoro di respirazione e stretching. Sembra sciocco. Si suppone che lo faccia.
Puoi anche riconquistare il tuo rapimento attraverso mezzi digitali. Iscriviti a siti web di battute giornaliere o giornali online incentrati sulla risata. Mandano dosi mensili di vignette politiche, notizie e storie progettate per lasciarti in preda all’isteria curativa.
Non è necessario credere nelle qualità medicinali della risata per trarne beneficio. Non è necessario fidarsi della scienza. Devi solo accettare una semplice verità: ridere non ti farà male.
Allora perché no? Quanto è brutto essere felici?
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