Nous traitons le bonheur comme une récompense pour avoir accompli une journée de travail. Nous gardons les grands sourires pour les week-ends, pour les vacances, lorsque la boîte de réception est enfin vide. Mais cet état d’esprit rate une astuce. Le rire n’est pas seulement un stimulant pour l’humeur. Il s’agit d’un moyen durable et à faible impact de perdre du poids et d’améliorer votre santé, qui ne vous coûte rien d’autre que votre propre énergie.
Pensez aux enfants. Leur rire ne demande pas la permission. Cela explose de l’intérieur, provoquant des crises de colère incontrôlables et des larmes coulant sur leurs joues. C’est cru. C’est honnête. Regardez maintenant les adultes. Nous trouvons quelque chose de drôle, nous ricanons poliment et nous mettons immédiatement la main sur notre bouche comme pour réprimer un scandale. Nous sommes devenus ennuyeux. Nous avons oublié ce que l’on ressent en reniflant de rire jusqu’à ce que nous devions physiquement quitter la pièce pour reprendre notre souffle.
La prochaine fois que vous sentirez un rire sérieux, arrêtez de le cacher. Laissez-le rugir. Pas seulement pour vous défouler, mais aussi parce que vous brûlez des calories. Vous faites baisser la glycémie. Vous renforcez votre système immunitaire. Contrairement à une pilule, il n’a aucun effet secondaire.
Comment le rire vous aide naturellement à perdre du poids et à rester en bonne santé
Nous considérons souvent l’exercice et la joie comme des forces opposées. L’un est le travail ; l’autre est le jeu. Mais le rire est un entraînement cardiovasculaire naturel. Il augmente votre fréquence cardiaque, améliore la circulation et donne un effet tonifiant à vos muscles abdominaux.
1. Brûlure de calories
Vous n’avez pas besoin d’un abonnement à une salle de sport pour vous entraîner. Selon le Dr William Fry de l’Université de Stanford, rire de bon cœur cinq fois par jour procure les mêmes effets bénéfiques que dix minutes sur un rameur. Cela semble trop beau pour être vrai, mais les calculs sont vérifiés. Dix à quinze minutes de rire profond et profond peuvent brûler jusqu’à 50 calories. Sur un an, cela représente environ 4,4 livres. Ce n’est pas un remède magique, mais chaque petit geste compte lorsque vous essayez de gérer votre poids.
2. Renforcement du système immunitaire
Le stress tue l’immunité. Le rire revient. Il augmente la libération d’anticorps anti-infectieux tout en diminuant la production de cortisol, l’hormone du stress. Vous renforcez littéralement le réseau de défense de votre corps en trouvant quelque chose d’amusant.
3. Contrôle de la glycémie
Pour ceux qui gèrent le diabète ou le prédiabète, il a été démontré qu’un bon rire fait baisser le taux de sucre dans le sang. Il agit comme un régulateur naturel, aidant à stabiliser les pics qui accompagnent le stress et une mauvaise alimentation.
4. Gestion du cholestérol
Un rire sérieux peut augmenter le « bon » cholestérol HDL. C’est le type qui aide à éliminer la plaque dentaire de vos artères, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. C’est une autre raison pour laquelle garder une perspective plus légère pourrait littéralement sauver votre cœur.
5. Soulagement naturel de la douleur
Si vous souffrez de douleurs chroniques, le rire est un puissant anesthésique. La recherche indique que dix minutes de rire peuvent procurer deux heures de réduction des douleurs. Cela change la façon dont votre cerveau perçoit la douleur, créant ainsi un tampon entre le stimulus et la souffrance.
6. Créativité et productivité
Sur le lieu de travail, l’humour n’est pas une distraction ; c’est un outil. Les personnes ayant le sens de l’humour abordent la résolution de problèmes de manière plus créative. Ils sont plus productifs et souvent plus rentables. Dans un climat compétitif, être capable de rire de l’absurdité d’un projet peut débloquer des solutions qui manquent aux visages sérieux.
7. Avantages beauté
Le rire améliore le teint de la peau en vous obligeant à respirer plus d’air, oxygénant ainsi vos cellules. Fumer restreint l’oxygène et provoque un vieillissement prématuré. Le rire fait le contraire. Il revigore la peau, illumine votre teint et inverse certains signes externes du vieillissement. Vous pouvez acheter des sérums coûteux, mais l’oxygène est gratuit.
8. Détente musculaire
Le rire agit comme un relaxant musculaire. Les effets calmants physiques minimisent le stress, créant une réponse de relaxation qui peut durer jusqu’à 45 minutes après l’arrêt du rire. C’est un bouton de réinitialisation de votre système nerveux.
Comment rire davantage (et pourquoi vous devriez le faire)
Si vous avez oublié comment rire, c’est une compétence que vous pouvez réapprendre. Vous n’avez pas besoin d’un humoriste ou d’un club de comédie.
Essayez le Yoga du rire, également connu sous le nom de Hayasa. Cette pratique implique plusieurs variantes libératrices du rire, notamment le rire chaleureux, le rire silencieux à bouche ouverte, le rire bourdonnant, le rire de salutation, le rire oscillant et le rire de lion. Chaque « pose » de rire est maintenue pendant 45 secondes, suivie d’un travail de respiration et d’étirements. Cela semble idiot. C’est censé le faire.
Vous pouvez également retrouver votre ravissement par des moyens numériques. Abonnez-vous à des sites Web de blagues par jour ou à des journaux en ligne axés sur le rire. Ils envoient des doses mensuelles de caricatures politiques, d’actualités et d’histoires conçues pour vous laisser dans une hystérie curative.
Il n’est pas nécessaire de croire aux qualités médicinales du rire pour en bénéficier. Vous n’avez pas besoin de faire confiance à la science. Vous devez simplement accepter une vérité simple : le rire ne vous fera pas de mal.
Alors pourquoi pas ? À quel point est-ce mauvais d’être heureux ?
Vous avez un conseil ou une idée d’article à partager sur Planet Green ? Envoyez un e-mail à pgtips (at) treehugger (dot) com.
