Tratamos la felicidad como una recompensa por terminar el trabajo del día. Guardamos las grandes sonrisas para los fines de semana, para las vacaciones, para cuando la bandeja de entrada finalmente esté vacía. Pero esta mentalidad falla. La risa no es sólo una mejora del estado de ánimo. Es una forma sostenible y de bajo impacto de perder peso y mejorar su salud, sin que le cueste nada más que su propia energía.
Piensa en los niños. Su risa no pide permiso. Explota desde sus entrañas, provocando histeria incontrolable y lágrimas corriendo por sus mejillas. Está crudo. Es honesto. Ahora mira a los adultos. Nos parece gracioso algo, nos reímos cortésmente e inmediatamente nos tapamos la boca con la mano, como si estuviéramos reprimiendo un escándalo. Nos hemos vuelto aburridos. Hemos olvidado lo que se siente resoplar de risa hasta tener que salir físicamente de la habitación para recuperar el aliento.
La próxima vez que sientas que se avecina una risa grave, deja de ocultarla. Déjalo rugir. No sólo para desahogarse, sino porque estás quemando calorías. Estás bajando el nivel de azúcar en la sangre. Estás fortaleciendo tu sistema inmunológico. A diferencia de una pastilla, no tiene efectos secundarios.
Cómo la risa te ayuda a perder peso de forma natural y mantenerte saludable
A menudo vemos el ejercicio y la alegría como fuerzas opuestas. Uno es trabajo; el otro es jugar. Pero la risa es un ejercicio cardiovascular natural. Aumenta el ritmo cardíaco, mejora la circulación y le da a los músculos abdominales un efecto tonificante.
1. Quema de calorías
No necesitas ser miembro de un gimnasio para hacer ejercicio. Según el Dr. William Fry de la Universidad de Stanford, reír a carcajadas cinco veces al día proporciona los mismos efectos beneficiosos que diez minutos en una máquina de remo. Suena demasiado bueno para ser verdad, pero las matemáticas lo confirman. De diez a quince minutos de risa sólida y hasta el vientre pueden quemar hasta 50 calorías. En un año, eso suma aproximadamente 4,4 libras. No es una cura mágica, pero cada poquito cuenta cuando intentas controlar tu peso.
2. Mejora del sistema inmunológico
El estrés mata la inmunidad. La risa contraataca. Aumenta la liberación de anticuerpos que combaten las infecciones al tiempo que disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés. Literalmente estás fortaleciendo la red de defensa de tu cuerpo al encontrar algo divertido.
3. Control de azúcar en sangre
Para quienes controlan la diabetes o la prediabetes, se ha demostrado que un buen ataque de risa reduce los niveles de azúcar en sangre. Actúa como un regulador natural, ayudando a estabilizar los picos que vienen con el estrés y la mala alimentación.
4. Manejo del colesterol
Una risa seria puede aumentar el colesterol HDL “bueno”. Este es el tipo que ayuda a eliminar la placa de las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca. Es otra razón por la que mantener una perspectiva más ligera podría literalmente salvar tu corazón.
5. Alivio natural del dolor
Si sufres de dolor crónico, la risa es un potente anestésico. Las investigaciones indican que diez minutos de risa pueden proporcionar dos horas de reducción del dolor. Cambia la forma en que su cerebro percibe el dolor, creando un amortiguador entre el estímulo y el sufrimiento.
6. Creatividad y productividad
En el lugar de trabajo, el humor no es una distracción; es una herramienta. Las personas con sentido del humor abordan la resolución de problemas de manera más creativa. Son más productivos y, a menudo, más rentables. En un clima competitivo, ser capaz de reírse de lo absurdo de un proyecto puede desbloquear soluciones que las caras serias pasan por alto.
7. Beneficios de belleza
La risa mejora el tono de la piel al obligarte a inhalar más aire, oxigenando así tus células. Fumar restringe el oxígeno y causa envejecimiento prematuro. La risa hace lo contrario. Vigoriza la piel, ilumina el cutis y revierte algunos signos externos del envejecimiento. Puedes comprar sueros caros, pero el oxígeno es gratis.
8. Relajación muscular
La risa actúa como relajante muscular. Los efectos calmantes físicos minimizan el estrés, creando una respuesta de relajación que puede durar hasta 45 minutos después de que cesa la risa. Es un botón de reinicio para tu sistema nervioso.
Cómo reír más (y por qué deberías hacerlo)
Si has olvidado cómo reír, es una habilidad que puedes volver a aprender. No necesitas un comediante ni un club de comedia.
Prueba el Yoga de la Risa, también conocido como Hayasa. Esta práctica implica varias variaciones liberadoras de la risa, que incluyen la risa cordial, la risa silenciosa con la boca abierta, la risa tarareada, la risa de saludo, la risa oscilante y la risa del león. Cada “postura” de risa se mantiene durante 45 segundos, seguida de ejercicios de respiración y estiramientos. Suena tonto. Se supone que debe hacerlo.
También puedes recuperar tu éxtasis a través de medios digitales. Suscríbase a sitios web de chistes diarios o periódicos en línea centrados en la risa. Envían dosis mensuales de caricaturas políticas, noticias e historias diseñadas para dejarte en una histeria curativa.
No es necesario creer en las cualidades medicinales de la risa para beneficiarse de ella. No es necesario confiar en la ciencia. Sólo necesitas aceptar una simple verdad: la risa no te hará daño.
Entonces, ¿por qué no? ¿Qué tan malo es ser feliz?
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