Štěstí vnímáme jako odměnu za dokončení celodenní práce. Široké úsměvy si necháváme na víkend, na svátky, na chvíli, kdy bude pošta konečně prázdná. Tento přístup však postrádá důležitý detail. Smích je víc než jen zlepšovač nálady. Je to udržitelný způsob, jak spalovat tuky a zlepšovat své zdraví s minimálním stresem na vašem těle a nestojí vás nic jiného než vlastní energii.
Pamatujte na děti. Jejich smích nepožaduje povolení. Vybuchne zevnitř a způsobí nekontrolovatelný smích a slzy, které vám stékají po tvářích. Je to syrové. Je upřímný. Nyní se podívejte na dospělé. Připadá nám něco vtipného, zdvořile se zasmějeme a hned si zakryjeme ústa rukou, jako bychom chtěli potlačit skandál. Stali jsme se nudnými. Zapomněli jsme, jaké to je smát se tak silně, že musíte fyzicky opustit místnost, abyste popadli dech.
Až budete mít příště pocit, že se začnete vážně smát, přestaňte se skrývat. Ať se ten smích valí ven. Nejen proto, abyste vyfoukli páru, ale protože spalujete kalorie. Snížíte hladinu cukru v krvi. Posílíte svůj imunitní systém. Na rozdíl od pilulky nemá žádné vedlejší účinky.
Jak vám smích pomáhá přirozeně zhubnout a zůstat zdraví
Cvičení a radost často považujeme za protichůdné síly. Jedna je práce, druhá je hra. Ale smích je přirozené kardio cvičení. Zvyšuje tepovou frekvenci, zlepšuje krevní oběh a tonizuje břišní svaly.
1. Spalování kalorií
Abyste mohli cvičit, nepotřebujete členství v posilovně. Podle doktora Williama Frye ze Stanford University má srdečný smích pětkrát denně stejné výhody jako deset minut na veslařském trenažéru. Zní to příliš dobře, než aby to byla pravda, ale matematika dává dohromady. Deset až patnáct minut hlubokého smíchu na břiše může spálit až 50 kalorií. V průběhu roku to dohromady činí asi 2 kilogramy. Není to žádná kouzelná kulka, ale na každém malém kroku záleží, když se snažíte kontrolovat svou váhu.
2. Posílení imunitního systému
Stres zabíjí imunitní systém. Bojuje s ním smích. Zvyšuje produkci protilátek bojujících proti infekci a snižuje produkci kortizolu, stresového hormonu. Doslova posilujete obrannou síť svého těla tím, že najdete něco vtipného.
3. Kontrola krevního cukru
U těch, kteří zvládají cukrovku nebo prediabetes, bylo prokázáno, že dobrý záchvat smíchu snižuje hladinu cukru v krvi. Působí jako přirozený regulátor, pomáhá stabilizovat nápory způsobené stresem a špatnou výživou.
4. Řízení cholesterolu
Vážný smích může zvýšit hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Jedná se o typ cholesterolu, který pomáhá odstraňovat plak z tepen a snižuje riziko srdečních onemocnění. To je další důvod, proč vám lehčí přístup k věcem může doslova zachránit srdce.
5. Přirozená úleva od bolesti
Pokud trpíte chronickou bolestí, smích je silné anestetikum. Výzkum ukazuje, že deset minut smíchu může poskytnout dvě hodiny úlevy od bolesti. Mění způsob, jakým mozek vnímá bolest, vytváří nárazník mezi podněty a utrpením.
6. Kreativita a produktivita
Na pracovišti není humor rušivým prvkem, ale nástrojem. Lidé se smyslem pro humor přistupují k problémům kreativněji. Jsou produktivnější a často generují větší zisk. V konkurenčním prostředí může schopnost zasmát se absurditě projektu odhalit řešení, která vážným lidem chybí.
7. Kosmetické výhody
Smích zlepšuje tón pleti tím, že vdechujete více vzduchu, čímž se vaše buňky nasycují kyslíkem. Kouření omezuje přísun kyslíku a způsobuje předčasné stárnutí. Smích dělá pravý opak. Povzbuzuje pleť, rozjasňuje pleť a ruší některé vnější známky stárnutí. Můžete si koupit drahá séra, ale kyslík je zdarma.
8. Uvolnění svalů
Smích působí jako svalový relaxant. Fyzické uklidňující účinky minimalizují stres tím, že vytvářejí relaxační odezvu, která může trvat až 45 minut poté, co smích ustane. Toto je resetovací tlačítko pro váš nervový systém.
Jak se více smát (a proč byste to měli dělat)
Pokud jste zapomněli, jak se smát, je to dovednost, kterou se lze znovu naučit. Nepotřebujete stand-up komika ani komediální klub.
Vyzkoušejte Jógu smíchu, také známou jako Hayasa. Tato praxe zahrnuje několik osvobozujících variací smíchu, včetně srdečného smíchu, tichého smíchu s otevřenými ústy, dunivého smíchu, uvítacího smíchu, houpacího smíchu a levicového smíchu. Každá „póza“ smíchu se drží po dobu 45 sekund, následuje dechová cvičení a strečink. To zní hloupě. Tak to bylo zamýšleno.
Své vzrušení můžete také zachytit digitálními prostředky. Přihlaste se k odběru vtipných webů nebo online novin, které se zaměřují na smích. Posílají měsíční dávky politických karikatur, zpráv a příběhů navržených tak, aby vás nechali v hojivé hysterii.
Nemusíte věřit v léčivé vlastnosti smíchu, abyste z něj měli prospěch. Nemusíte věřit vědě. Musíte jen přijmout jednu jednoduchou pravdu: smích vám neublíží.
Tak proč ne? Jak špatné může být štěstí?
Máte tip nebo nápad na příspěvek, o kterém bychom měli psát na Planet Green? Napište na pgtips (zavináč) treehugger (tečka) com.
