Ми сприймаємо щастя як нагороду за завершення денної роботи. Ми залишаємо широкі посмішки на вихідні, на відпустки, на той момент, коли пошта нарешті спорожніє. Але цей підхід упускає з уваги важливу деталь. Сміх – це не просто засіб для підняття настрою. Це стійкий спосіб спалювати жир і покращувати здоров’я з мінімальним навантаженням на організм, який не потребує жодних витрат, окрім вашої власної енергії.
Згадайте дітей. Їхній сміх не вимагає дозволу. Він виривається зсередини, викликаючи неконтрольований сміх і сльози, що стікають по щоках. Він сирий. Він чесний. А тепер подивіться на дорослих. Ми знаходимо щось смішним, видаємо ввічливе посміювання і відразу прикриваємо рота рукою, наче пригнічуючи скандал. Ми стали нудними. Ми забули, як це — реготати так, що доводиться фізично виходити з кімнати, щоб перевести подих.
Наступного разу, коли ви відчуєте, що ось-ось почнете серйозно сміятися, перестаньте ховатися. Дозвольте цьому реготу розкотитися. Не просто для того, щоб випустити пару, а тому, що ви спалюєте калорії. Ви знижуєте рівень цукру у крові. Ви зміцнюєте імунну систему. На відміну від таблетки, вона не має побічних ефектів.
Як сміх допомагає вам природно худнути та залишатися здоровим
Часто ми сприймаємо вправи та радість як протилежні сили. Одне – це робота, інше – гра. Але сміх – це природне кардіотренування. Він частішає пульс, покращує кровообіг і тонізує м’язи живота.
1. Спалювання калорій
Вам не потрібна абонемент до спортзалу, щоб отримати тренування. Згідно доктора Вільяма Фрая зі Стенфордського університету, щирий сміх п’ять разів на день дає ті ж корисні ефекти, що й десять хвилин на гребному тренажері. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але математика сходиться. Десять-п’ятнадцять хвилин глибокого животом сміху можуть спалити до 50 калорій. За рік це складається приблизно 2 кілограми. Це не чарівний засіб, але кожен маленький крок має значення, коли ви намагаєтеся контролювати вагу.
2. Зміцнення імунної системи
Стрес вбиває імунітет. Сміх бореться з ним. Він збільшує вироблення антитіл, що борються з інфекціями, і знижує вироблення кортизолу, гормону стресу. Ви буквально зміцнюєте захисну мережу свого організму, знаходячи щось кумедне.
3. Контроль рівня цукру в крові
Для тих, хто контролює діабет або переддіабет, добрий напад сміху, як було показано, знижує рівень цукру в крові. Він діє як природний регулятор, допомагаючи стабілізувати стрибки, спричинені стресом та поганим харчуванням.
4. Управління рівнем холестерину
Серйозний сміх може підвищити рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ. Це той тип холестерину, що допомагає очищати артерії від бляшок, знижуючи ризик серцевих захворювань. Це ще одна причина, чому легший погляд на речі може буквально врятувати ваше серце.
5. Природне знеболення
Якщо ви страждаєте від хронічного болю, сміх є сильним анестетиком. Дослідження показують, що десять хвилин сміху можуть забезпечити дві години зменшення болючих відчуттів. Він змінює те, як мозок сприймає біль, створюючи буфер між стимулом та стражданням.
6. Креативність та продуктивність
На робочому місці гумор – це не відволікання, а інструмент. Люди з почуттям гумору підходять до вирішення проблем більш креативно. Вони продуктивніші і часто приносять більше прибутку. У конкурентному середовищі здатність посміятися з абсурдності проекту може відкрити рішення, які втрачають серйозні особи.
7. Користь для краси
Сміх покращує тон шкіри, змушуючи вас вдихати більше повітря, тим самим насичуючи клітини киснем. Куріння обмежує надходження кисню та викликає передчасне старіння. Сміх робить навпаки. Він бадьорить шкіру, освітлює колір обличчя та звертає назад деякі зовнішні ознаки старіння. Ви можете купувати дорогі сироватки, але кисень безкоштовний.
8. Розслаблення м’язів
Сміх діє як міорелаксант. Фізичні заспокійливі ефекти мінімізують стрес, створюючи реакцію розслаблення, яка може тривати до 45 хвилин після того, як припиниться сміх. Це кнопка перезавантаження для вашої нервової системи.
Як сміятися більше (і чому ви повинні це робити)
Якщо ви забули, як сміятися, це навичка, яку можна перевчити заново. Вам не потрібний стендап-комік чи комедійний клуб.
Спробуйте Сміхотерапію (Laughter Yoga), також відому як Хаяса. Ця практика включає в себе кілька звільняючих варіацій сміху, включаючи Щирий сміх, Беззвучний сміх з відкритим ротом, Гумний сміх, Вітальний сміх, Сміх, що коливається, і Левій сміх. Кожна «поза» сміху утримується протягом 45 секунд, за якими йдуть дихальні вправи та розтяжка. Це звучить безглуздо. Так і задумано.
Ви також можете повернути захват за допомогою цифрових засобів. Підпишіться на сайти з жартами дня або онлайн-газети, орієнтовані на сміх. Вони надсилають щомісячні дози політичних карикатур, новин та історій, designed to leave you in healing hysterics (призначених, щоб занурити вас у зцілюючий регіт).
Вам не потрібно вірити в лікувальні властивості сміху, щоб отримати з нього користь. Вам не потрібно довіряти науці. Вам просто потрібно прийняти одну просту істину: сміх не завдасть вам шкоди.
То чому б і ні? Наскільки поганим може бути щасливим?
Є порада чи ідея для посту, про яку нам варто написати на Planet Green? Пишіть на pgtips (at) treehugger (dot) com.
