Тривожне покоління чи просто відкритіше? Говорити про психічне здоров’я gen Z
Нещодавно ЗМІ все більше звучали тривожні сигнали щодо стану психічного здоров’я молодого покоління, Статистика Ген З. Статистика справді лякає: зростання депресії та тривоги серед підлітків, збільшення кількості закликів за допомогою психологів. Експерти, такі як Джонатан Хадт, вказують на шкідливий вплив технологій, пропонуючи радикальні заходи, такі як відкладення видачі смартфонів до середньої школи. Але що думають підлітки про весь цей шум? Чи справді ми маємо справу з справжньою кризою психічного здоров’я чи просто з новим рівнем відкритості та готовності говорити про наші почуття?
Як досвідчений психолог, який працює з підлітками більше 15 років, я бачу обидві тенденції. Так, дійсно, навантаження на молоде покоління величезне: конкуренція у навчанні, тиску соціальних мереж, невизначеність майбутнього. Але я також бачу, що Gen Z набагато більш відкритий для розмови про свої почуття, ніж попередні покоління. І це, звичайно, є позитивним зрушенням.
Смартфони та соціальні мережі: вороги чи інструменти?
Ідея Джонатана Хадта про те, що смартфони та соціальні мережі є причиною всіх неприємностей, мені здається занадто спрощеним. Звичайно, надмірне використання гаджетів може негативно вплинути на психічне здоров’я. Порівняння себе з ідеалізованими зображеннями на Instagram, кібербулінгу, залежності від лайків – все це реальні проблеми. Але з іншого боку, соціальні мережі можуть бути потужним інструментом для спілкування, самовираження та пошуку підтримки.
Я пам’ятаю, як у 2000 -х підлітків розмовляли переважно через SMS та особисті зустрічі. Тепер вони можуть миттєво зв’язатися з друзями по всьому світу, знайти подібних людей, отримати доступ до величезної кількості інформації. І це не завжди погано.
Ключовим моментом тут є помірність та усвідомлення. Необхідно навчити підлітків розумно використовувати технології, критично оцінювати інформацію та не порівнювати себе з ідеальними зображеннями, які вони бачать у соціальних мережах.
“Тривожне покоління” або покоління, яке говорить про свої почуття?
Деякі підлітки, з якими я говорив, вважають, що термін “тривожне покоління” – це перебільшення. Вони стверджують, що Gen Z просто більш відкритий для розмови про свої почуття, ніж попередні покоління. І, на мою думку, вони мають рацію.
Раніше звично мовчати про проблеми з психічним здоров’ям, соромно, ховатися. Тепер підлітки все частіше звертаються до психологів, діляться своїм досвідом з друзями та батьками. І це, звичайно, добре.
Однак я не можу заперечити, що останнім часом я бачу все більше і більше підлітків, які страждають від тривоги, депресії та інших проблем з психічним здоров’ям. І я думаю, що це пов’язано не лише з відкритістю у розмовах про почуття, але і з низкою факторів, таких як:
- Висока конкуренція: Постійний тиск, пов’язаний з навчанням, вступом до університету, пошук роботи може спричинити серйозний стрес.
- Нестабільність у світі: Екологічні проблеми, політична невизначеність, економічні кризи – все це створює відчуття тривоги на майбутнє.
- Недолік живого спілкування: Підлітки проводять все більше часу в Інтернеті, що може призвести до соціальної ізоляції та самотності.
- Перфекціонізм: Бажання ідеалу, який часто культивується в соціальних мережах, може викликати відчуття неповноцінності та невдоволення самим собою.
Поради щодо підлітків та батьків: як зберегти психічне здоров’я
Що робити, щоб допомогти підліткам підтримувати психічне здоров’я в цьому складному світі? Ось кілька порад:
Для підлітків:
- Обмежте час, витрачений на соціальні мережі. Встановіть чіткі правила і дотримуйтесь їх.
- Знайдіть хобі, яке вам подобається. Приносить вам задоволення, яке приносить вам і допомагає розслабитися.
- Проведіть час з друзями та родиною. Жива комунікація дуже важлива для психічного здоров’я.
- Дивіться спорт. Фізичні навантаження допомагають зменшити стрес та покращити настрій.
- Не бійтеся звертатися за допомогою. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна допомога, зверніться до психолога або поговоріть з надійною людиною.
- Розвивати навички саморегуляції. Навчіться впоратися зі стресом, тривожністю та іншими негативними емоціями.
Для батьків:
- Будьте уважні до своїх дітей. Зверніть увагу на їх настрій, поведінку та соціальні контакти.
- Створіть атмосферу довіри та підтримки вдома. Заохочуйте дітей говорити про свої почуття та переживання.
- Встановіть чіткі правила використання гаджетів. Обмежте час, проведений дітьми в соціальних мережах та Інтернеті.
- Заохочуйте дітей займатися спортом та іншими заходами. Допоможіть їм знайти хобі, яке їм подобається.
- Бути прикладом для своїх дітей. Покажіть їм, наскільки важливо піклуватися про своє психічне здоров’я.
- Не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців. Якщо ви бачите, що вашій дитині потрібна допомога, зверніться до психолога або психотерапевта.
Висновок: баланс між технологією та психічним здоров’ям
На закінчення я хочу сказати, що проблеми Gen Z з психічним здоров’ям є складною та багатогранною темою. Ви не повинні демонізувати технології, але ви також не можете ігнорувати їх вплив на психіку підлітків. Важливо знайти баланс між використанням технології та доглядом за своїм психічним здоров’ям. Важливо навчити підлітків використовувати технології розумно та свідомо, а батьки уважні до своїх дітей та підтримують їх у важкі часи.
Тільки таким чином ми можемо допомогти молодому поколінню вирости здоровим, щасливим та впевненим.
Пам’ятайте, турбота про психічне здоров’я – це інвестиція в майбутнє.
Джерело: amidi.com.ua
