Niedawne długoterminowe badanie sugeruje, że regularne korzystanie z określonej, bezpłatnej gry online do treningu mózgu może zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji nawet o 25%. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Alzheimer’s & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions podkreślają potencjalny ochronny wpływ treningu szybkości poznawczej, szczególnie w połączeniu z okresowymi sesjami „wzmacniającymi”.
Projekt badań i kluczowe wnioski
Naukowcy obserwowali prawie 3000 dorosłych w wieku powyżej 65 lat przez dwie dekady, dzieląc ich na cztery grupy. Jedna grupa służyła jako grupa kontrolna (bez interwencji), podczas gdy reszta przeszła trening pamięci, trening rozumowania lub trening szybkości przy użyciu określonej gry online. Uczestnicy grupy treningu szybkościowego odbyli 10 sesji w ciągu pięciu tygodni, z czego połowa przeszła dodatkowe sesje podtrzymujące w ciągu trzech lat.
Wyniki były uderzające: uczestnicy, którzy uczestniczyli zarówno w początkowym treningu szybkościowym , jak i sesjach podtrzymujących, wykazali 25% redukcję zdiagnozowanej demencji w porównaniu z tymi, którzy nie przeszli treningu poznawczego. Ani grupa trenująca pamięć, ani grupa trenująca rozumowanie nie wykazały znaczących korzyści. Gra polegająca na ćwiczeniu szybkości koncentruje się na szybkim rozpoznawaniu i reagowaniu na bodźce wzrokowe, skutecznie kwestionując szybkość przetwarzania.
Dlaczego trening szybkościowy może mieć znaczenie
Neurolodzy spekulują, że efekt ten wynika z poprawy szybkości przetwarzania poznawczego, co potencjalnie chroni przed niektórymi rodzajami demencji, szczególnie tymi, które wpływają na podkorowe obszary mózgu. Schorzenia te często objawiają się wolniejszym czasem reakcji i trudnościami w wykonywaniu szybkich zadań umysłowych. Dr Clifford Segil, neurolog z Providence Saint John’s Health Center, zauważa, że zwiększenie szybkości przetwarzania może stanowić obronę przed tym spadkiem.
Współautorka badania, dr Marlin Albert z Johns Hopkins University, podkreśla, że ciągła aktywność poznawcza promowana przez grę prawdopodobnie przyczyniła się do pozytywnego efektu. Konserwacja poprzez sesje konserwacyjne wydaje się mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania korzyści.
Zastrzeżenia i dalsze badania
Eksperci ostrzegają, że wyniki mają charakter wstępny. Choć obiecujące, wyniki badania wymagają potwierdzenia w większych, bardziej zróżnicowanych badaniach. Dr Segil zauważa, że żaden neurolog nie zaleca obecnie gier jako gwarantowanego zapobiegania demencji. W szerszej dziedzinie treningu poznawczego od dawna badano ćwiczenia stymulujące mózg, ale jednoznaczne dowody pozostają nieuchwytne.
Beyond Games: holistyczne zdrowie mózgu
Chociaż gra wykazuje potencjał, utrzymanie zdrowia poznawczego wymaga czegoś więcej niż tylko ćwiczeń cyfrowych. Neurolodzy zalecają uczenie się przez całe życie poprzez kursy, czytanie i lekcje muzyki. Ważne jest również kontrolowanie swojego zdrowia fizycznego, w tym kontrolowanie ciśnienia krwi i utrzymywanie aktywności fizycznej.
Ostatecznie badanie podkreśla kluczową rolę trwałej aktywności poznawczej w procesie starzenia, ale podkreśla, że konieczne jest holistyczne podejście do zdrowia mózgu. Konieczne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć, w jaki sposób i dlaczego ta konkretna gra może zapewniać ochronę.
