Szczęście postrzegamy jako nagrodę za wykonanie dnia pracy. Szerokie uśmiechy zostawiamy na weekend, na święta, na chwilę, gdy poczta w końcu będzie pusta. Ale w tym podejściu pominięto ważny szczegół. Śmiech to coś więcej niż tylko poprawianie nastroju. To zrównoważony sposób spalania tłuszczu i poprawy zdrowia przy minimalnym obciążeniu organizmu i nie kosztuje Cię nic poza własną energią.
Pamiętajcie o dzieciach. Ich śmiech nie pyta o pozwolenie. Wybucha od wewnątrz, wywołując niekontrolowany śmiech i łzy spływające po policzkach. To jest surowe. Jest szczery. Teraz spójrz na dorosłych. Znajdujemy coś zabawnego, chichoczemy uprzejmie i od razu zakrywamy usta dłonią, jakby chcąc stłumić skandal. Staliśmy się nudni. Zapomnieliśmy, jak to jest śmiać się tak mocno, że musisz fizycznie opuścić pokój, aby złapać oddech.
Następnym razem, gdy poczujesz, że zaraz zaczniesz się poważnie śmiać, przestań się ukrywać. Niech ten śmiech się rozprzestrzeni. Nie tylko po to, żeby się wyładować, ale także dlatego, że spalasz kalorie. Obniżasz poziom cukru we krwi. Wzmacniasz swój układ odpornościowy. W odróżnieniu od pigułki nie powoduje skutków ubocznych.
Jak śmiech pomaga naturalnie schudnąć i zachować zdrowie
Często myślimy o ćwiczeniach i radości jako o przeciwstawnych siłach. Jedno to praca, drugie to zabawa. Ale śmiech to naturalny trening cardio. Zwiększa tętno, poprawia krążenie krwi i tonizuje mięśnie brzucha.
1. Spalanie kalorii
Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz karnetu na siłownię. Według dr Williama Fry z Uniwersytetu Stanforda śmiech pięć razy dziennie przynosi takie same korzyści, jak dziesięć minut na wioślarzu. Brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale matematyka się potwierdza. Dziesięć do piętnastu minut głębokiego śmiechu może spalić do 50 kalorii. W ciągu roku daje to około 2 kilogramów. To nie jest magiczna kula, ale każdy najmniejszy krok ma znaczenie, gdy próbujesz kontrolować swoją wagę.
2. Wzmocnienie układu odpornościowego
Stres zabija układ odpornościowy. Śmiech z nim walczy. Zwiększa produkcję przeciwciał zwalczających infekcje i zmniejsza produkcję kortyzolu, hormonu stresu. Dosłownie wzmacniasz sieć obronną swojego organizmu, znajdując coś zabawnego.
3. Kontrola poziomu cukru we krwi
Wykazano, że dobra dawka śmiechu obniża poziom cukru we krwi u osób zmagających się z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym. Działa jako naturalny regulator, pomagając ustabilizować przepięcia spowodowane stresem i złym odżywianiem.
4. Zarządzanie cholesterolem
Poważny śmiech może podnieść poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Jest to rodzaj cholesterolu, który pomaga usuwać płytkę nazębną z tętnic, zmniejszając ryzyko chorób serca. To kolejny powód, dla którego lżejsze podejście do rzeczy może dosłownie uratować serce.
5. Naturalna ulga w bólu
Jeśli cierpisz na chroniczny ból, śmiech jest silnym środkiem znieczulającym. Badania pokazują, że dziesięć minut śmiechu może zapewnić dwie godziny ulgi w bólu. Zmienia sposób, w jaki mózg postrzega ból, tworząc bufor między bodźcem a cierpieniem.
6. Kreatywność i produktywność
W miejscu pracy humor nie jest odskocznią, ale narzędziem. Osoby z poczuciem humoru podchodzą do problemów bardziej kreatywnie. Są bardziej produktywne i często generują większy zysk. W konkurencyjnym środowisku umiejętność śmiania się z absurdu projektu może odkryć rozwiązania, których brakuje poważnym ludziom.
7. Korzyści kosmetyczne
Śmiech poprawia koloryt skóry, powodując wdychanie większej ilości powietrza, nasycając w ten sposób komórki tlenem. Palenie ogranicza dopływ tlenu i powoduje przedwczesne starzenie się. Śmiech działa odwrotnie. Ożywia skórę, rozjaśnia cerę i odwraca niektóre zewnętrzne oznaki starzenia. Można kupić drogie serum, ale tlen jest darmowy.
8. Relaksacja mięśni
Śmiech działa rozluźniająco na mięśnie. Fizyczne działanie uspokajające minimalizuje stres, tworząc reakcję relaksacyjną, która może trwać do 45 minut po ustaniu śmiechu. To jest przycisk resetowania Twojego układu nerwowego.
Jak się więcej śmiać (i dlaczego powinieneś to robić)
Jeśli zapomniałeś, jak się śmiać, jest to umiejętność, której można się nauczyć na nowo. Nie potrzebujesz komika stand-upowego ani klubu komediowego.
Wypróbuj Jogę śmiechu, znaną również jako Hayasa. Praktyka ta obejmuje kilka wyzwalających odmian śmiechu, w tym szczery śmiech, cichy śmiech z otwartymi ustami, huczący śmiech, śmiech powitalny, śmiech kołysający i śmiech lewicowy. Każdą „pozę” śmiechu utrzymuje się przez 45 sekund, po czym następują ćwiczenia oddechowe i rozciąganie. To brzmi głupio. Tak to było zamierzone.
Możesz także odtworzyć swoje emocje za pomocą środków cyfrowych. Subskrybuj witryny z dowcipami dnia lub gazety internetowe skupiające się na śmiechu. Wysyłają co miesiąc dawki karykatur politycznych, wiadomości i historii, które mają na celu wprawić cię w uzdrawiającą histerię.
Nie musisz wierzyć w uzdrawiające właściwości śmiechu, aby z niego skorzystać. Nie musisz ufać nauce. Musisz tylko zaakceptować jedną prostą prawdę: śmiech ci nie zaszkodzi.
Dlaczego więc nie? Jak złe może być szczęście?
Masz wskazówkę lub pomysł na post, o którym powinniśmy napisać na Planet Green? Napisz do pgtips (at) Treehugger (dot) com.
