Ви помічаєте, що ваш звичний спосіб життя, який колись підтримував вас у відмінній формі, тепер тисне вантажем втоми і розчарування? Якщо вам за 40, і ви стикаєтеся з труднощами в підтримці ваги, відчуваєте занепад сил або відчуваєте проблеми зі здоров’ям, можливо, настав час переглянути ваші підходи до харчування та фітнесу. Задайте собі просте запитання: чи справді ті самі тенденції з блогів про здоровий спосіб життя, які здавалися ефективними у 20 та 30 років, зараз відповідають потребам вашого організму?
Колись вам здавалося, що ключ до ідеальної фігури і відмінному самопочуттю — це жорстке обмеження калорій, максимальна фізична активність, відмова від “шкідливих” вуглеводів і жирів. Ви, можливо, бачили результати — зниження ваги, приплив енергії, похвали оточуючих. Але з часом магія зникла. Замість почуття бадьорості і сили ви почали відчувати виснаження, дратівливість, відчуття, що застрягли на плато. Ваш організм подає вам сигнал: щось не так.
Чому звичні стратегії більше не працюють?
Правда полягає в тому, що поради щодо здоров’я, які колись здавалися чарівною таблеткою, зараз не враховують фундаментальних змін, що відбуваються у вашому тілі. У 40 років ваш метаболізм сповільнюється, гормональний фон змінюється, а стрес має набагато глибший вплив. Спроба харчуватися та тренуватися, як 20-річна модель, яка клянеться зеленими коктейлями та 1200 калорій на день, – це прямий шлях до виснаження, запалення та неможливості зрушити з плато.
Тенденції з блогів: що могло піти не так?
Згадайте ці знайомі вам стратегії. Деякі з них, можливо, здавалися цілком логічними в той час:
Мінімалізм в їжі « ” маленькі ложечки і якомога менше»
Захоплення ультра-низькокалорійною дієтою, віра в те, що чим менше ви їсте, тим краще, — це небезпечна гра. Недоїдання призводить до уповільнення метаболізму, проблем із щитовидною залозою, випадіння волосся, здуття живота та проблем з кишечником. А обмеження калорій часто призводить до зривів і секретної любові до солодкого.
Вівсянка на сніданок: вирішення всіх проблем?
Вівсянка дійсно може бути корисною частиною здорового сніданку. Однак, якщо ви перебуваєте в перименопаузі або менопаузі і маєте проблеми з резистентністю до інсуліну, вівсяна каша може спровокувати стрибки цукру в крові, що призведе до зниження енергії та переїдання. Ідеальний сніданок для жінки за 40-це багатий білком, корисними жирами і клітковиною.
Біг на знос: “чим більше, тим краще”
Нескінченні години на кардіотренажері – не гарантія успіху. Навпаки, це створює додатковий стрес для організму, виснажує наднирники, руйнує м’язи і провокує хронічні травми.
Вегетаріанство ” заради здоров’я – – не завжди рішення
Повна відмова від продуктів тваринного походження може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, мінералів і амінокислот, що призводить до втоми, випадання волосся і неможливості наростити м’язову масу.
Перехід до усвідомленого здоров’я
Набагато важливіше прислухатися до свого тіла, а не сліпо копіювати дії інфлюенсерів. Вибирайте стратегії, що підтримують силу, а не нескінченні кардіотренування, і прагніть до балансу, а не до накопичення стресу.
Вам не обов’язково зациклюватися на минулому. Замість труднощів зосередьтеся на харчуванні, яке відновлює сили, а не виснажує їх. Замість нескінченного стресу-на методи його зняття. І ви обов’язково побачите результати, до яких так довго прагнули.
Що далі?
Якщо ви відчуваєте, що вас щось турбує, і ви зіткнулися з проблемами ваги, настав час змінити підхід. У carrots’ n ‘ Cake ми допомагаємо жінкам пережити перименопаузу та менопаузу за допомогою індивідуальних планів. Дозвольте нам допомогти вам повернути собі контроль над своїм тілом і відчути себе знову справжньою!
Готові позбутися застарілих звичок? Запишіться на безкоштовний 15-хвилинний дзвінок, щоб обговорити, що робити далі.
Xo,
Твань
