Vypadávání vlasů u žen je často zahaleno mlčením a hanbou. Je to hluboce osobní boj, který mění to, jak se ženy vnímají ve světě. Mnoho žen změní svůj denní režim nebo se zcela vyhýbá společenským setkáním, aby zakryly řídnoucí vlasy nebo viditelná plešatá místa. Zklamání je skutečné. Smutek je těžký. Na rozdíl od mužské androgenní plešatosti však příčiny vypadávání vlasů u žen jen zřídka spočívají pouze v genetice. Obvykle jde o komplexní síť nutričních, hormonálních a stresových faktorů. Pochopení tohoto rozdílu je prvním krokem k získání vlasů zpět.
Není to jen genetika
Ano, na rodinné anamnéze záleží. Pokud vaše matka nebo babička zažila vypadávání vlasů, můžete mít genetickou predispozici. Ale geny nesou jen část odpovědnosti. Pro mnoho žen je spouštěčem něco mnohem bezprostřednějšího. Klinicky významný počet žen uvádí, že jejich vlasy začaly řídnout po období intenzivního stresu.
Stres není jen pocit. Jedná se o fyziologický děj. Když stres trvá dny, měsíce nebo déle, změní fungování vašeho imunitního systému. Narušuje trávení. Narušuje spánkové vzorce. V některých případech imunitní systém přehnaně reaguje na úrovni vlasového folikulu a napadá vlasový kořínek. Tato autoimunitní reakce může způsobit rychlé, nepravidelné vypadávání vlasů. Silný stres nezpůsobuje jen to, že se cítíte špatně. Fyzicky podkopává zdraví pokožky hlavy.
Výživa: palivo pro folikuly
Vlasy jsou neživotní tkáň. Když je tělo ve stresu nebo podvyživené, zastaví růst vlasů, aby šetřilo energii pro životně důležité orgány. Rychlé vypadávání vlasů je často známkou nedostatku živin. Minerály a bílkoviny potřebují především ženy.
Nízká hladina železa je jedním z hlavních důvodů. Často, pokud jsou hladiny železa nízké, totéž lze říci o zinku. Nedostatek kvalitních bílkovin ve stravě tuto situaci zhoršuje. Zpracované potraviny a přebytek cukru tyto minerály dále vyčerpávají. Pokud jste si všimli nepravidelného vypadávání vlasů, vaše tělo může křičet po více bílkovin z různých zdrojů.
Špatné trávení je dalším tichým zabijákem. Nadýmání, pálení žáhy nebo nepravidelné vyprazdňování svědčí o tom, že vaše tělo nevstřebává živiny z potravy. Můžete jíst tu nejzdravější stravu na světě, ale pokud vaše střeva nefungují správně, nebudou vám růst vlasy.
“Ztráta vlasů může být jedním z mnoha příznaků, ke kterým dochází, když je tělo zbaveno hlubokého spánku, který potřebuje.”
K uspokojení těchto potřeb je často zapotřebí vysoce účinný multivitamin. Biotin je bezpečný a jednoduchý doplněk, který podporuje výživu vlasů. Prospěšné jsou také esenciální mastné kyseliny. Vitamin D je kritický, zvláště pokud máte nedostatek nebo trpíte vypadáváním vlasů spojeným s autoimunitními onemocněními.
Hormonální spouštěče a zvládání stresu
Hormony určují kvalitu a zdraví vašich vlasů. Nízká hladina hormonů štítné žlázy je velmi častou příčinou vypadávání vlasů u žen. Musíte pečlivě zhodnotit zdraví štítné žlázy pomocí laboratorních testů a kontroly příznaků. Správná funkce štítné žlázy závisí na minerálech, jako je jód, zinek a selen. Pokud máte nedostatek, vaše vlasy budou trpět.
Chronický stres udržuje vysoké hladiny kortizolu. Kortizol je produkován nadledvinami. Tyto žlázy jsou určeny pro krátké výbuchy stresu, nikoli pro neustálou úzkost na pozadí moderního života. Postupem času to oslabuje nadledvinky a celé tělo. Vysoká hladina kortizolu může přímo potlačit růst vlasů.
Zvládání stresu je nutností. Bylo prokázáno, že hypnóza je účinná při zlepšování vypadávání vlasů tím, že se zaměřuje na základní úzkost. Vitamín C a vitamíny B jsou důležité pro zdravé vlasy a redukci stresu. Musíte také vyčistit svůj jídelníček. Zbavte se sycených nápojů. Vyhněte se umělým sladidlům. Odstranění zpracovaných produktů vytváří prostředí, které vaše vlasové folikuly potřebují ke stimulaci růstu.
Faktor spánku
Spánek není luxus. To je biologická nutnost pro zotavení. Nedostatek hlubokého a kvalitního spánku zkracuje dobu, kterou tělo potřebuje k samoléčbě. Chodit pozdě spát ovlivňuje proces hojení. Spánek s venkovním osvětlením nebo se zapnutým vnitřním osvětlením omezuje kvalitu vašeho spánku.
Vaše tělo potřebuje tmu. Naplánujte si dovolenou ve stejnou dobu. V případě potřeby použijte zatemňovací závěsy. Mějte po ruce baterku na cesty do koupelny, abyste nemuseli rozsvěcovat jasné stropní světlo. Když je tělo zbaveno hlubokého spánku, vypadávání vlasů je často jedním z mnoha příznaků, které se objevují.
Praktické kroky pro zotavení
Pokud trpíte řídnutím vlasů, zde je konkrétní plán, který vám pomůže začít s regenerací.
- Zkontrolujte laboratoře. Nechte se otestovat na hladinu železa, funkci štítné žlázy, kortizol (často prostřednictvím testů ve slinách) a vitamín D. Opravte všechny abnormality.
- Doplňky užívejte s rozumem. Začněte užívat vysoce účinný multivitamínový a multiminerální komplex.
- Cílové dávkování Zaměřte se na 1000-2000 mg vitamínu C a 5000 mcg biotinu denně.
- Podpora stresu. Užívejte vitamín B komplex 1-2krát denně. Vyšší dávky mohou pomoci těm, kteří zažívají silný stres.
- Změňte svůj jídelníček. Odstraňte rafinovaný cukr, sladkosti a zpracované potraviny. Jezte více ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin.
- Priorita odpočinku. V noci se dobře vyspěte v tmavé místnosti.
- Stress Management Zařaďte do svého rozvrhu cvičení, jógu, koníčky nebo poradenství, abyste svému tělu pomohli vyrovnat se se stresem.
Vypadávání vlasů je signál. Toto je vaše tělo, které vám říká, že něco není v rovnováze. Dobrou zprávou je, že při správné výživě, hormonální podpoře a zvládání stresu je růst vlasů možný. Chce to čas. To vyžaduje důslednost. Ale cesta zpět k hustším a zdravějším vlasům začíná řešením hlavní příčiny, nejen léčbou příznaku. Možná zjistíte, že jakmile ovládnete svůj vnitřní chaos, vaše vlasy budou následovat.
