Зоряний фітнес: улюблені тренування сестер кардашьян і дженнер

20

Тренування кім, кортні і хлої

Дон брукс-сімейний тренер кардашьян-розповів, чим і як займаються кім, хлої і кортні.

За його словами, кортні робить упор на кардіо. Вона обожнює займатися на свіжому повітрі (на баскетбольному майданчику за будинком). Під час тренувань вона використовує скакалки і смуги опору. Особливу увагу кортні приділяє пресу.

Кім займається в своєму домашньому тренажерному залі-там у неї є все, що потрібно як для кардіо, так і для силових тренувань. Зрозуміло, кім важливо прокачувати сідниці, а ще-руки (важливо, щоб вони були худими, адже вона любить одяг без рукавів)

Хлої потрібні більш силові тренування, тому на заняттях вона активно використовує гантелі. Для старшої сестри важливо активно худнути і спалювати більший відсоток жиру, а ще — теж прокачувати сідниці.

Часто сестри займаються разом. У таких випадках тренер включає в заняття тренування на балансувальній платформі bosu, а ще присідання в різних формах, випади, стрибки, вправи на прес.

, тому завжди стежить за тим, щоб сестри пили багато води.

Краща мотивація

На заняття сестри дуже часто беруть з собою дітей, і тренер вважає це кращою мотивацією. Так, знаменитості не тільки самі намагаються виконати вправу якісно, щоб бути хорошим прикладом, але також просять повторити своїх малюків, а потім роблять і разом з ними.

Тренування кендалл і кайлі

Прекрасне тіло кендалл дженнер, яке зараз красується на всіх подіумах світу, допоміг «зліпити» тренер гуннар петерсон (він займався також з кейт бекінсейл, шарліз терон і крісом хемсвортом). У нього досить гнучкий підхід до тренувань. Він пропонує займатися стільки, скільки хочеться, і тим, чим хочеться. Спорт повинен бути, перш за все, в радість. Звичайно ж, тренування все одно повинні бути регулярними, адже тільки такі дають результат.

Кендалл — дівчина дуже зайнята, і у неї не завжди буває час заглянути в спортзал. Тоді вона робить 11-хвилинну домашню інтервальну тренування. Вона зізнається, що може робити її, поки дивиться телевізор. Модель-фанатка ідеального преса, і в її комплекс включені вправи на нього і корпус в цілому, а ще обов’язково вправи для ніг. При цьому ніякої інвентар, крім хіба що килимка, не потрібен.

Улюблені вправи кендалл: різні види планки, підйоми корпусу, присідання.

Молодша з сестер, кайлі, зізнається, що не особливо любить тренування. При цьому вона обожнює бігати (а ще катається на сноуборді і ковзанах). Однак, коли їй потрібно скинути зайве, вона приступає до більш активних занять (її тренер — також гуннар петерсон). Особливу увагу кайлі приділяє ногам, пресу, сідницям і рукам.

Заняття кайлі розраховані строго по днях. У понеділок і середу вона прокачує стегна, сідниці, біцепси, спину і прес (короткою 15-хвилинною тренуванням, повторюючи її кілька кіл). У вівторок і четвер — груди, плечі і прес.