Фото: amarosy/Rusmediabank.ru
Дієти знаменитостей завжди викликають інтерес і користуються великим успіхом. Адже споживачі цих дієт самі є їх рекламою!
Більшість західних зірок практикують здорове харчування і слідують рекомендаціям лікарів. А як же інакше, адже в їх житті так багато роботи і всіляких навантажень! Для цього потрібно мати велику кількість енергії. Тому зірки піклуються про своє здоров’я і відмінної фізичної форми.
Але не думайте, що все обмежується лише одними дієтами. Нічого подібного. Сюди ще входять заняття в спортзалі, масаж, плавання, не кажучи вже про пластику та інших способах корекції зовнішності.
Так що дієти — це лише один з пунктів підтримки відмінної фізичної форми. Але дуже важливий! Тому що якщо не стежити за здоров’ям і харчуватися чим попало, то ніякі ліпосакції і пластичні операції не допоможуть.
Загальне правило для всіх зірок — це те, що вони обмежують себе в їжі, п’ють багато мінеральної або фільтрованої води, більшість з них уникають солодощів і фастфуду. Але є і відмінності. А тепер відкриємо секрети їх відмінної форми.
Софі Лорен
Софі Лорен — зірка світового кіно, яка до цього часу зберегла прекрасну фігуру. Її головний принцип — не відмовлятися від улюблених страв, але зате зменшувати порції наполовину. До речі, того ж принципу дотримується і Майя Плісецька: «Якщо ти любиш якусь їжу, то не обов’язково від неї повністю відмовлятися. Можна з’їсти те, що ти любиш, але тільки трохи, трохи».
Софі Лорен зазвичай снідає апельсиновим соком і вареними яйцями.
На обід вона їсть пісну дичину (курку, індичку), салат, сир.
На вечерю дозволяє собі макарони (твердих сортів пшениці) плюс морепродукти і низькокалорійний салат.
Перед сном вона з’їдає яблуко.
Інший варіант денного меню від італійської актриси:
На сніданок – мюслі із знежиреним молоком.
На обід – салат і сир.
На вечерю – знову улюблені спагетті з пісними фрикадельками.
На десерт – фрукти.
Як бачимо, дієта Софі Лорен збалансована за кількістю білків і вуглеводів. Також в ній є вітаміни. А ось жири там практично відсутні.
Сінді Кроуфорд
Знаменита американська супермодель прославилася на весь світ своєю участю в рекламі фірми «Ревлон». У свої 47 років вона приголомшливо виглядає і може похвалитися прекрасною фігурою.
Коли їй треба схуднути, вона їсть відомий капустяний суп, що дозволяє досить швидко скинути вагу і за тиждень позбутися 3 кг. до Речі, його застосовують багато зірок.
Ось рецепт цього знаменитого супу:
— 1 середній качан капусти.
— 6 штук моркви.
— 6 цибулин.
— 1 пучок зеленого цибулі.
— 3 помідора.
— 2 солодких болгарських перцю.
— 0,75 склянки рису.
— 1 пучок селери.
Овочі нашаткувати і залити холодною водою. Зварити до готовності (15-20 хвилин). В кінці додати попередньо зварений рис. Солити по мінімуму!
Як проводити дієту.
1 день. При появі почуття голоду їсти капустяний суп. Плюс в день 150 г сиру.
2 день. Капустяний суп плюс будь-які фрукти і 150 г йогурту.
3 день. Те ж саме, що у другий день.
4 день. Капустяний суп плюс півкурки.
5 день. Капустяний суп плюс пісне відварене м’ясо.
6 і 7 день. Те ж саме, що у другий день.
Ніколь Кідман
Коли знаменитій голлівудській акторці треба терміново схуднути, вона їсть зовсім мало.
Ось приклад її денного раціону під час дієти.
Сніданок: чорний кава.
Обід: круті яйця, помідори, шпинат.
Вечеря: відварне нежирне м’ясо, зелений салат.
Ще варіант її дієтичного меню.
Сніданок: кава плюс сухар.
Обід: варене м’ясо.
Вечеря: шинка, кефір.
Третій варіант.
Сніданок: кава з сухариком.
Обід: обсмажені овочі, фрукти.
Вечеря: два яйця, сир, порція тертої моркви.
Як бачите, досить скромно. Ну що ж, підтримання голлівудської форми вимагає зусиль над собою.
Брітні Спірс
Брітні їсть потроху, п’ять разів на день, як рекомендують фахівці з дієт та здорового харчування. Вона не вживає вуглеводів (макарони, хліб, солодощі). Зате їсть багато їжі, що містить білки. Ніколи не харчується після восьми вечора.
Ось приклад її денного меню з п’яти прийомів їжі.
— Омлет, тост з плавленим сиром, трохи мармеладу.
— 50 р сиру, 1 яблуко.
— Куряче біле м’ясо, салат, полуниця.
— Виноград.
— Лососина плюс овочі.
Мадонна
Суперзірка поп-музики також є великою прихильницею капустяного супу. Ще вона обожнює всілякі фрукти. Крім того, Мадонна п’є багато води.
А ще вона часто застосовує грейпфрутову дієту, яка дозволяє позбавитися від 3 кг в тиждень.
Приклад раціону під час цієї дієти.
Сніданок: грейпфрут, йогурт, кава або чай без цукру.
Обід: грейпфрут, салат з капусти, чай чи каву.
Обід: зелений салат, чай з медом.
Другий варіант денного раціону.
Сніданок: грейпфрут, 2 скибочки хліба з висівками, чай чи каву.
Обід: грейпфрут, 50 г сиру.
Вечеря: салат, шматочок чорного хліба.
В проміжках між прийомами їжі можна випивати по склянці кефіру або з’їдати яблуко або апельсин.
Демі Мур
Демі Мур дотримується сироїдіння. Це дозволяє їй 51 рік зберегти блискучу фізичну форму і вічну молодість.
75 відсотків її меню складається з сирих фруктів і овочів. Плюс риба і м’ясо високої якості. Демі Мур приправляє свою їжу гострим перцем чилі. Він потрібний для посилення обміну речовин і швидкого спалювання жиру. Її улюблені напої – томатний коктейль і вишневий сік.
Ось приклад її денного раціону.
Сніданок: фруктовий салат, посипаний мигдалем, склянка нежирного молока.
Обід: тушковані овочі, яловичина або курка, сир.
Вечеря: овочевий суп, сир, насіння, ягоди.
Ця дієта має ще один важливий ефект: омолодження.
Саме цікаве Рибний день в пост. Частина 2
Риба відмінно поєднується з будь-якими овочами, і це дає можливість для створення нових страв не тільки для пісного харчування. Подивіться на рецепти: хіба не вони заслуговують того, щоб їх подавати до сімейного обіду або вечері, а також до прийому гостей?
|
