Як уникнути зустрічі з грипом

14


Фото: Peter Bernik/Rusmediabank.ru
Прогнози медиків про епідемію грипу справджуються, і все більше людей піддаються вірусної інфекції.

Але, на превеликий жаль, не кожен хворий негайно відправляється в ліжко. Навіть у хворобливому стані, він йде на роботу, думаючи, що здійснює трудовий подвиг. Результатом такого «подвигу» є різні ускладнення після захворювання і зараження вірусом оточуючих. Тому в період епідемії грипу кожному з нас необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів.

1. Дотримання правил особистої гігієни має велике значення завжди, а в період епідемій різних захворювань особливо.

Потрібно як можна частіше мити руки. Це тим більш важливо, якщо ви спілкуєтеся з хворою людиною, так як дуже часто ми заражаемся самі, коли торкаємося руками речей хворих людей, а потім чіпаємо своє обличчя або торкаємося своїх речей.

Руки потрібно мити з милом, але вже якщо під рукою немає мила, можна вимити їх простою гарячою водою, ніж не мити їх взагалі.

У період захворювання як можна частіше треба міняти рушники і прати їх гарячою водою з миючими засобами. Це допоможе позбутися від збудників хвороби.

Після одужання обов’язково змініть зубну щітку, так вона також може залишитися розсадником зарази.

Використані хустки і серветки (в період захворювання краще вживати одноразові паперові) бажано складати в закривається пластиковий пакет, а потім його викидати.

2. Велике значення в період епідемії грипу має дотримання чистоти в будинку і на роботі.

Потрібно ретельно протирати дезінфікуючими засобами предмети, яких часто стосуються: ручки дверей та меблів, телефони, вимикачі, пульти дистанційного управління та ін Тим самим можна зменшити ймовірність повторного інфікування власними вірусами, які залишилися на предметах домашньої обстановки або в офісі.

Велика кількість бактерій накопичується в темній і вологою ванній кімнаті. Тому дуже важливо у період застудних захворювань і грипу як можна частіше провітрювати кімнату і не допускати скупчення в неї брудної білизни.

3. Не менш важливо підтримувати чистоту в кімнаті, де перебуває хворий, щоб не допустити зараження інших членів сім’ї.

Необхідно раз на день міняти постільну білизну, провітрювати кімнату, періодично відкриваючи вікна і двері, промивати термометр в чистому етиловому спирті після кожного використання, протирати дезинфікуючим розчином всі вимикачі електроосвітлення, телефони, телевізійні пульти дистанційного керування та інші предмети, які хворий або відвідувачі могли чіпати.

4. При кашлі і чханні намагайтеся не закривати обличчя руками, так як це сприяє передачі вірусів і бактерій оточуючим вас людям.

Краще відійдіть в бік або використовувати одноразові серветки або хустки. Їх потрібно той час викинути, а руки ретельно вимити.

5. Вологе повітря – могутнє знаряддя в боротьбі з застудою і грипом.

Він необхідний для нормального функціонування слизових оболонок, які є вхідними воротами наших верхніх дихальних шляхів. Коли віруси потрапляють в ніс, розташовані на його внутрішніх стінках і схожі на волоски вії штовхають їх вниз по липкій, вологому носовому ходу: Вії допомагають організму позбавитися від вірусів, проштовхуючи їх в лімфатичну, або очисну, «дренажну», систему крові, де збудники інфекції атакують і знешкоджуються. При нестачі вологи «мастило» слизових оболонок висихає, вії перестають функціонувати, і хвороботворні мікроби проникають в організм без всякого опору з його боку, що вимагає потім включення більш потужних систем імунного захисту.

Тому дуже важливо підтримувати відносну вологість повітря на роботі і вдома на постійному рівні, використовуючи зволожувач повітря.

Для зволоження повітря у приміщенні можна користуватися і старими методами, тобто розміщувати в кімнатах кімнатні рослини, поливаючи їх регулярно, а поруч з джерелами тепла встановлювати посудини з водою.

6. Свіже повітря – ще одне сильне знаряддя в боротьбі з грипом та іншими інфекційними захворюваннями.

Провітрювання приміщень вдома та на роботі, дозволяє з успіхом позбавлятися від вірусів і мікробів, які особливо охоче скупчуються там, де буває багато людей.

Ми з вами досить багато говорили про профілактику простудних захворювань і грипу, про те, що робити, щоб хвороба не захопила зненацька, а сьогодні прийшла пора поговорити і про те, як не дати хворобі розігратися в повну силу, якщо вона все ж нас торкнулася.

Найчастіше грип застає нас зненацька. Вранці ми відчували себе ще нормально, а до вечора приходимо додому з високою температурою, нестерпним болем у всьому тілі. Хвороба вже настала, про заходи профілактики говорити вже пізно. Але це зовсім не означає, що пізно і боротися з нею.

1. Якщо ви прийшли додому з високою температурою, попарте ноги, випийте склянку гарячого чаю з малиновим варенням або варенням з чорної смородини і лягайте в ліжко.
Під час епідемії грипу особливо корисний прийом вітаміну С, тому пийте чай з лимоном, настій шипшини, морси, їжте апельсини, мандарини і ківі.

2. Якщо ви захворіли, відпочиньте від дарів цивілізації, дозвольте собі трохи відпочити, не вмикаючи телевізор і комп’ютер; дайте відпочинок очам, відставивши у бік книги, газети і журнали.

3. При високій температурі не поспішайте відразу збивати її «модними» ліками, дайте організму можливість поборотися самому. Вранці викличте лікаря і дійте відповідно до його інструкцій.

4. Промивайте ніс і полощіть горло неміцним розчином солі (чайна ложка солі на півлітра води), соди, відваром ромашки або дубової кори. Непоганий результат дає зрошення слизових водою, в яку додані дві-три краплі ефірного масла: соснового, пихтового, пачулі. Важливо, щоб усі розчини були кімнатної температури (не теплі і не гарячі)!

5. Велике значення в боротьбі з грипом і застудою має споживання рідини. Щоб бути здоровим, потрібно пити воду, натуральні фруктові соки, трав’яний чай, морси і т. д. Щодня людині потрібно в середньому вісім склянок рідини.

6. Не менш важливим засіб у боротьбі проти грипу є також здоровий спосіб життя і правильне харчування. Забудьте про сигарети, каву і алкоголь! Їжте свіжі овочі та фрукти, багаті вітамінами і корисними мінеральними речовинами. Цибуля і часник – найважливіші овочі в боротьбі з грипом і застудою. Додавайте їх в салати, а блюдце з нарізаним зубчиком часнику тримайте на тумбочці біля ліжка, його пари допоможуть знищити віруси.
Часник – один з найефективніших природних стимуляторів імунної системи, що захищає нас від застуди і грипу.

Всім нам добре відомо, що курячий бульйон корисний при різних захворюваннях. Це хороший профілактичний засіб при грипі та застуді. Але у тибетській медицині рецепт супу, який набагато ефективніше звичного нам курячого бульйону.

Ламский суп від застуди

Взяти 2-3 ст. ложки дрібно нарізаних шматків баранини (шматочки м’яса не повинні перевищувати ніготь), покласти в киплячу воду, додати горошини чорного перцю, часник, цибулю. Кип’ятити все не більше 3-4 хвилин. Пити краще по одній склянці ламского супу вранці і ввечері.

Ще одним з хороших засобів у боротьбі з застудою і грипом є імбир. Цілющі властивості кореня імбиру відомі з глибокої давнини. Імбир лікарський використовується у вигляді чаю і приправи до їжі як потогінний профілактичний засіб проти простуди, а також при розладі шлунка і нудоті, викликаних грипом або заколисуванням. Вживають коріння імбиру або вся рослина в подрібненому вигляді.

Чай з імбиром

У чашку з окропом опустити по дрібці імбиру лікарської, м’яти перцевої і часточку часнику (все в подрібненому вигляді).

Імбирний напій

Чайну ложку натертого імбиру заварити склянкою окропу, додати ложку меду і часточку імбиру на ваш смак.

Крім імбиру в боротьбі з грипом і застудою можна використовувати женьшень і буре водорість. Женьшень чинить помірну стимулюючу дію, – містить компоненти, що благотворно впливають на травну систему, а також ряд вітамінів, зміцнюють імунну систему; має тонізуючу дію. Подрібнені коріння женьшеню заварюють, як чай, або роблять з них настоянку. Бура водорість найчастіше у вигляді сухого порошку додається, як замінник солі в перші страви; є багатим джерелом вітамінів і мікроелементів.

Будьте здорові, бережіть себе та близьких!