Як тайм-менеджмент допомагає худнути

51


Це тільки з першого погляду здається, що тайм-менеджмент не має ніякого відношення до підтримання нормальної маси тіла і схудненню. Насправді ви можете використовувати його методи та інструменти на благо стрункої фігури. Більш того, якщо ви не використовуєте деякі «хитрощі» тайм-менеджменту, це може негативно позначитися на вашій фігурі.

Отже, як же можна використовувати інструменти організації часу і справ на благо стрункості і краси?

Планування шопінгу

Дієтологи регулярно попереджають нас про те, що ні в якому разі не можна відправлятися за продуктами, якщо ви голодні. І що ж робить більшість з нас? На жаль, регулярно борознить простори супермаркетів після важкого трудового дня роботи, коли організм найбільш чутливий до виду калорійних, шкідливих продуктів. В результаті ми не тільки разоряем сімейний бюджет, накупая набагато більше, ніж потрібно. Ми провокуємо переїдання, адже коли холодильник повний їжі, велика спокуса з’їсти більше, ніж потрібно. Крім того, ми набуваємо шкідливі продукти (насамперед, солодощі), які бажано б взагалі виключити з раціону.

Мораль проста – відвідування продуктових магазинів потрібно планувати, виділяючи на це «неголодное» час. По-перше, вихідні (не забудьте щільно поснідати). По-друге, дещо можна докупити і після обідньої перерви (знову ж, після першого, другого і компоту). Якщо все-таки необхідність зайти в магазин після роботи не уникнути, твердо дотримуйтеся складеного списку покупок. Не озирайтеся по сторонах, не «ведіться» на акції і яскраві упаковки. Купуйте тільки здорову їжу, передбачену вашої дієти або системи живлення.

Є один дуже дієвий спосіб проти шкідливих продуктів. Щоб не їсти їх, потрібно просто їх не купувати. Користуйтеся цієї дієтичної мудрістю!

Планування меню

Якщо ви будете мати перед собою список дієтичних страв, які можна приготувати, спокуса швидко нарізати і з’їсти парочку бутербродів буде набагато менше. Також вам слід написати навпроти страв час їх приготування, щоб позбавити себе від вимушених запізнень (вчасно ставити на газ пароварку і т. д.) і розчарувань з цього приводу. Вибирайте нескладні страви (втім, як раз прості страви і становлять основу здорового харчування). Час на їх приготування мінімально, тому не буде складатися помилкове відчуття, що правильний спосіб життя вимагає величезних часових ресурсів. Можете записувати і калорійність, щоб радіти за свої успіхи.

Режим харчування

Дієтологи сходяться на думці, що режим харчування необхідний всім, хто піклується про своє здоров’я і фігуру.

По-перше, режим харчування дозволяє вживати більш здорову їжу. Повноцінний сніданок, гарячий обід в їдальні і легкий вечерю вдома – ось і все, що потрібно організму, щоб чудово себе відчувати і вирішувати поставлені завдання.

Всі ми знаємо, що відбувається, якщо пропустити сніданок. Вже в 10-11 годин починає дико «смоктати під ложечкою». Ми не можемо відволіктися від «голодних» думок і кидаємося в магазин за булочками або до запасливим колегам за печивом і вафлями. Ось вам і перше порушення. Якщо пропустити обід, буде ще гірше. До вечора відчуття голоду стане катастрофічним – переїдання неминуче. Якщо людина переїла, йому важко заснути. Вранці він прокидається розбитим, невиспаним. Ось до яких наслідків призводить порушення режиму харчування та ігнорування тайм-менеджменту. Будьте пильні – харчуйтеся по годинах, і терези будуть незмінно радувати вас.

Планування вечірок і корпоративів

Дієта – це не привід пропускати весілля найкращої подруги або корпоратив з нагоди дня народження фірми. Однак до них теж краще підготуватися і спланувати свою дієту. Наприклад, бажано поменше є в банкетний день, щоб дати собі можливо трохи «відірватися». Назавтра краще запланувати розвантажувальний день. Словом, планування і тут допоможе вам знайти баланс – не відбитися від компанії і повеселитися не в шкоду своїй фігурі.

Тайм-менеджментом – за стресу

Як відомо, одна з причин ожиріння – звичка людей заїдати стрес і втому. Приходячи додому, людина бажає тільки одного – розслабитися. Найлегший для цього спосіб – покласти цілу тарілку смачної їжі та включити телевізор. Знаючи про цю людської слабкості, ви можете заздалегідь запланувати більш здоровий відпочинок. Забронюйте місце у сауні, домовтеся з подругою про прогулянці або відвідуванні студії танців, сходіть на виставку. Різноманітний дозвілля (ретельно і продумано спланований) допоможе забути про їжу. Тим самим ви вб’єте декількох зайців дбаєте про фігуру і приємно проводите час.

Тайм-менеджмент Вам в допомогу!