Як створити робочий настрій

41


Фото: Nikolay Mihalchenko/Rusmediabank.ru
Якщо ви проаналізуєте, чому ідеально спланований день пройшов «аби як», то виявите, що в цьому винні не лише обставини і невідкладні справи, раптово виниклі на горизонті, але, перш за все, наш настрій, наше небажання коритися планом.

Як ніби всередині нас завередував і влаштував істерику дитина, яка не хоче йти в дитячий сад або лягати спати. Що робити з цим станом, щоб повернутися в стан працездатності? Як умовити себе підкоритися логічного плану? Як приборкати свої емоції заради Справи?

Дбаємо про базові потреби

Як не банально це прозвучить, але піраміду Маслоу ніхто не відміняв. Важко розраховувати на зговірливість організму щодо складної роботи, якщо ви його погано годують, не даєте висипатися, «заганяєте» і т. д. Щоб продуктивно працювати, потрібно не менш продуктивно відпочивати спокійно вставати вранці (а для цього завжди вчасно лягати спати), снідати (на голодний шлунок, без білків та глюкози, небагато напрацюєш). Тому забезпечте собі нормальні умови життя – як фізичні, так і психологічні.

Ні в якому разі не можна скидати з рахунків психологічну сторону питання. Ніяка економія не варта того, щоб жити під одним дахом з родичами, якщо ви всією душею хочете жити на особистої території. Якщо перебування будинки для вас — суцільна нервування, не варто оптимістично сподіватися, що на роботі ви будете генерувати супероригинальные ідеї. До того ж стрес має властивість накопичуватися. Так що не живіть з тим, хто вам не подобається, не з’ясовуйте стосунки з тими, хто вас не чує і ніколи не почує. Піклуйтеся про всіх видах комфорту, і тоді ви можете розраховувати на те, що організм погодиться працювати за вашим щільному графіку.

Звертаємося до емоцій

Наші прекрасно складені плани, в яких ми чітко відпрацьовуємо поставлені завдання, лежать у площині розуму. При складанні планів ми керуємося виключно розумом. І коли приходить час виконувати план, ми раптом виявляємо, що емоції абсолютно з нами не згодні. На рівні емоцій, дивлячись на досконалий план, ми можемо відчувати апатію, незрозуміле небажання що-небудь робити, тягу займатися абсолютно сторонніми речами. Ми намагаємося себе переконати – знову ж таки на рівні логіки — що «треба», «ми маємо», «це твоя робота», «ти за це отримуєш гроші», «ти ж все життя хотіла цим займатися» і т. д., але переконання не працюють.

Внутрішнього вередливу дитину не можна переконати доводами, на нього можна вплинути теж тільки емоційно. Наприклад, пообіцяти «пряник» — в прямому сенсі (цукерку або чашку кави) або переносному (годину попрацюєте, а потім півгодини почитаєте книгу або посидьте в «Фейсбуці»). Можна використовувати «батіг» — представити страшні картинки того, як з-за вашого зволікання розвалюється проект, як буде незадоволений шеф, як несдача проекту в термін позначиться на вашій заробітної плані і плани поїхати у відпустку до Італії. Словом, забудьте про логіку – впливайте на емоції. До речі, можна не тільки лякати і радувати, можна ще заспокоювати – наприклад: «Зроблю тільки ось цей неприємний шматочок роботи, і більше цим завданням сьогодні займатися не буду. Буду робити тільки приємні речі!».

До речі, ця схема чудово працює не тільки стосовно роботи. Наприклад, дуже багато представниць прекрасної статі ненавидять прибирання. Діяти можна точно так само – пообіцяти собі нагороду у вигляді улюбленої книги, нового фільму (приберу квартиру — і відразу засяду дивитися його), посиденьками з подругою в кафе і т. д.

Надихаємося

Що найбільше допомагає людині (особливо емоційного) працювати — так це система позитивних підкріплень. Черпати енергію можна з різних джерел. Найдоступніший – це книги і блоги успішних і цілеспрямованих людей. Блоги хороші тим, що ви бачите пропоновану систему продуктивності в дії. Тобто людина не просто розповідає, за якою схемою він працює, як будує своє життя і роботу, але і з місяця в місяць (а іноді і з дня у день) демонструє плоди своєї праці. Мовляв, ось моя система, а от чого я зміг завдяки їй досягти. Бачачи будні творчої людини, яка за допомогою різних методів і прийомів будує своє життя і роботу, і при цьому демонструє величезну продуктивність, ви надихаєтесь і домагаєтеся не меншого. Які блоги можна порадити? Їх, звичайно ж, дуже багато. Назвемо лише кілька.

Miumau.livejournal.com – блог успішного дизайнера, ілюстратора, дуже творчої людини і автора кількох книг Яни Франк. Яна розповідає та показує, як вона організує свою роботу, планує роботу над проектами, і її продуктивність дивує і захоплює. Вона не тільки пише і ілюструє книги, вона малює картини і випускає безліч товарів зі своїми ілюстраціями (футболки та інший одяг, аксесуари, гуртки, листівки, календарі та багато іншого).

Rikki-t-tavi.livejournal.com – блог художниці Аліки Калайды, дуже творчого і різнобічного людини. Крім своїх численних сфер діяльності (оформлення книг, виготовлення прикрас, малювання на каменях і т. д.) Аліка, відома в мережі як Rikki_t_tavi, неймовірно успішною в експериментах над організацією роботи, творчості та інших сфер життя. В її журналі ви знайдете безліч технік для подолання прокрастинації, ведення послідовної роботи над проектами, організації будь-яких справ. Автор знає сотні способів «перехитрити» свою лінь, небажання, брак мотивації і домогтися помітних результатів. Але найголовніше – Аліка навчилася сама і вчить своїх читачів позбавлятися від будь-яких неприємних справ. Її методики дозволяють по-справжньому насолоджуватися будь-яким процесом, будь то робота або прибирання, або, принаймні, ставитися до них нейтрально, прибравши всі негативні емоції. Чи це не мрія кожної людини – все в житті робити з задоволенням?..

З літератури важко порадити щось конкретне. Тут кожна людина вибирає на свій смак. «Одного разу у досить серйозного хлопця, програміста, який працює в нашій компанії, я побачила на столі дитячу книжку «Незнайка в сонячному місті». Виявляється, читаючи цю книгу, він розслабляється і відпочиває», — розповідає учасниця соціальної мережі myjulia.ru. Підберіть те, що подобається особисто вам, і заряджайтеся позитивом!

До речі, аналогічним чином можна використовувати не тільки книги, але і музику, а також відео з виступами коучів.

Робимо перший крок

Як відомо, найважче полягає в тому, щоб почати виконання складного завдання. Варто ж приступити до справи, як воно йде «по накатаній». Використовуйте різні хитрощі, щоб почати справу. Наприклад, пообіцяйте собі «попрацювати лише 15 хвилин, а потім весь день займатися легкими справами» (а у випадку з прибиранням – потім весь день тільки відпочивати). Коли ж ви почнете, справа перестане здаватися вам складним, ви зможете легко продовжити і після 15 хвилин. Почне працювати вже інша мотивація – «чим швидше почну, тим швидше закінчу», «швидше б розправитися з цією справою», «краще закінчити його сьогодні, щоб завтра можна було відпочивати» і т. д.

Розваги — геть з очей

Не варто демонструвати людині, дотримуватися дієти, тістечко на тарілочці. Чому ж тоді поруч з робочим вікном у нас відкрита посилання на «Фейсбук» або інші розважальні мережі? Спокуса занадто великий, тому не варто створювати його. У багатьох компаніях сисадміни за наказом начальства давно закрили доступ до розважальних сайтів. Але навіть якщо ви працюєте вдома, вам варто вчинити так само. Встановіть програму на зразок Cold Turkey, яка на задані годинник закриє вам доступ до розважальних сайтів і програм, і спокійно працюйте.

Продуктивною вам роботи!