Як правильно одягнутися для занять йогою

38


Фото: Antonio Diaz/Rusmediabank.ru
Заняття йогою по відвідуваності вже давно утримує міцне лідерство в послугах різних спортивних і оздоровчих центрів. Ще б — одночасно можна і привести тіло в належну форму, і заспокоїтися. Не має значення, новачок ви або «просунутий » користувач» — філософія цього напрямку не робить знижку на ваш рівень підготовки. Тому важливо не тільки з розумом підійти до всіх складових заняття, але і правильно підібрати форму для тренувань. Обмундирування для йоги не терпить підходу «аби як». Щоб вправи для душі і тіла були найбільш ефективними, знайомимося з нюансами вибору ідеальної екіпіровки. Отже, яка вона?

Загальні вимоги до одягу

Свобода рухів, зручність, можливість комфортно приймати будь-яку позу – ось головні властивості одягу для занять йогою. Тому краще схилятися до обмундирування, облегающему контури тіла, ніж просторого. По-перше, ви не будете відволікатися на постійно задирающиеся і сповзають футболки і штани, так і інструктору буде простіше відслідковувати правильність виконання асан.

Визначаємося з низом форми

Експерти йоги стверджують, що повною мірою відповідають вимогам зручності і комфорту штани типу шароварів: аладдіни або афгані. І справді: для їх виготовлення використовується м’яка тканина, не обмежувати будь-яке положення тіла, так і поперек завжди прикрита. Однак не всім подобається велика кількість тканини в подібних моделях, яке може заважати. Тому альтернативними варіантами можуть служити не занадто вузькі лосини будь-якої довжини або облягаючі штани з трикотажу. Традиційні спортивні штани зовсім не практичні для занять йогою.

Підбираємо верх комплекту

Вибирайте, що вам більше по душі: всілякі футболки з короткими рукавами, топи і навіть туніки. Однак уникайте тонких бретелей або зав’язок на шиї. Груди краще надійно «упакувати», інакше ризикуєте опинитися в незручному становищі, виконуючи вправи. Залиште багату прикрасами, вишивкою, стразами одяг для інших занять. Наявність застібок, липучок, зав’язок, гудзиків теж краще звести до мінімуму: вони можуть заважати. Оптимальним варіантом буде одяг з непомітними плоскими швами або зовсім без них. Якщо ви мерзлячка, краще захопити на заняття спортивну толстовку з рукавами: вам може бути некомфортно при тривалих вправах на розслаблення.

Який матеріал краще?

Більшість фахівців в області йоги віддають перевагу одягу з органічної бавовни. Воно й зрозуміло: ця рослина вирощується в екологічно чистих умовах, що повною мірою відповідає філософії йоги. Крім натуральності одяг з цього матеріалу не подразнює шкіру, довше тримає форму, добре вбирає вологу. Як варіант — можна придбати одяг зі звичайного бавовни або з додаванням лайкри, а ось денім і 100% синтетика – не найкращий вибір. Не економте на одязі для йоги: якість – запорука довгого збереження її пристойного вигляду.

Вибираємо колір

Йога тяжіє до натуральності і гармонії, тому рекомендується вибирати одяг природних кольорів. Наприклад, чорних, коричневих, білих, зелених відтінків. Не забороняється носити і м’які блакитні, рожеві, жовті кольори. А ось від відтінків «вирви око» краще відмовитися: вони агресивні, діють гнітюче, заважають зосередитися вам і колегам по занять. Якщо ви плануєте пройти шлях від початківця до просунутого рівня, доведеться придбати кілька комплектів одягу різних кольорів під ваші стану. Так, при очищенні організму одягаємося в чорний або білий, при нестачі енергії вибираємо жовтий або оранжевий, для медитації – синій і фіолетовий.

Потрібна взуття?

Взуття для виконання вправ не потрібна. Досить буде пари бавовняних шкарпеток, особливо в перший час занять. Як показує практика, в подальшому можна обійтися і без них, коли ви досягнете енергетичного балансу, так і легке загартовування дуже корисно для підвищення імунітету.

Килимок: потрібен чи ні?

Популярність йоги викликала поява на ринку спортивних товарів величезної кількості йога-килимків. Однак якщо для вас ця практика – лише низка випадкових занять, можна не витрачатися і скористатися загальним аксесуаром, пропонованих у фітнес-центрі. Але якщо ви тут «всерйоз і надовго», то придбайте особистий. При виборі керуйтеся власними уподобаннями, віддаючи данину екологічності матеріалу.

Як відомо, будь-який одяг може розповісти про нас стороннім багато. Якщо для заняття йогою ви виберете екіпіровку, яка повною мірою відповідає філософії даного напрямку, то не тільки будете без проблем виконувати будь-які вправи, але і відчуєте себе комфортно, доречно і впевнено в групі не знайомих вам людей. А адже це нерідко – запорука відмінної і продуктивної тренування!