Як перестати заздрити друзям в Фейсбуці

18


Фото: Sirikul Thirasuntrakul/Rusmediabank.ru
Фотографії успішних друзів у «Фейсбуці» занурюють вас в зневіру?

На тлі знімків в Парижі, стильних нарядів і захоплюючих хобі власне життя починає здаватися нудною і жалюгідною? Не ви одні страждаєте від цієї проблеми – психологи з’ясували, що «Фейсбук» та інші соцмережі часто псують настрій. Що ж, прийшов час з цим попрацювати.

«Фейсбук» – це не мірило успіху

Перш за все, слід усвідомити, що «Фейсбук» – це не мірило успіху. Це просто набір найбільш вдалих «луків» в місці, де ними можна похвалитися. Іншими словами, успіх у «Фейсбуці» може взагалі нічого не означати і нічого не говорити про успішність.

Припустимо, ваша знайома постійно викладає фотографії зі спортивного залу. Але звідки ви знаєте, що тому причиною? Можливо, кожен похід у спортзал для неї – катування, і фотографіями вона намагається себе підбадьорити, не дати прогуляти чергове тренування, а насправді вона тільки і думає, як би влягтися на диван з коробкою цукерок і подивитися якийсь трилер з несподіваною кінцівкою. Фотографії з відпустки не створюють правдивої картини, як насправді минуло подорож. Буває, що у відпустці подружжя сваряться в пух і прах, стають жертвами грабіжників і шахраїв, але фотографії все такі ж яскраві, з посмішками і незабутніми моментами.

Зрештою, у кожної людини – будь він багатий чи бідний, хворий чи здоровий, щасливий або «лузер» — купа своїх проблем. І мало хто наважується написати в «Фейсбуці» про свої серйозні невдачі, комплексах і переживання. Не забувайте – в онлайні ви бачите тільки фасад. І не треба робити з нього оцінку того, що відбувається всередині.

Усвідомити свою унікальність

Після того, як ви зрозуміли, що нова сумка Dior не має відносини до внутрішнього комфорту, варто відволіктися від Інтернету і подумати про себе. Не про однокурсниці Даші на білому «Мерседесі», не про нагороду на конкурсі своєї сусідки, не про відпустку на Мальдівах своєї колеги, а про себе коханої.

Кожна людина унікальна, і життя кожної людини неповторна і дивовижна. Усвідомте свою несхожість на інших. Нехай Даша і далі катається на своєму «Мерседесі». Вам-то він навіщо? Дорогий (привід для переживань), мазкий… Мальдіви – це чудово, але і в сусідній Литві не гірше, тим більше що бродити по литовським замкам з їх атмосферою середньовічної вам, припустимо, по духу ближче, ніж днями валятися на лежаках (а колеги якраз навпаки). Конкурс – це добре і прекрасно, і ваша сусідка молодець, але адже це конкурс hand-made, до якого у вас взагалі ніколи не було ніякого інтересу.

Галерея успіху

Раз галерея в «Фейсбуці» представляється вам ходою успішних людей, подумайте, що ви могли б там заявити про себе? Причому необов’язково робити це на самому справі, адже ваш успіх не меншає від того, що про нього знає менше людей. Головне – що ви самі в курсі. Подумайте, про яких захоплення ви розказали б, якщо б захотіли, які куточки міста показали б іншим, які прекрасні книги прочитали, подивилися фільми, про що цікавого дізналися. Це і є ваша галерея успіху, і вона завжди з вами, навіть якщо ви не публікуєте на своїй сторінці ці прекрасні моменти.

До речі, для підвищення значимості сприйняття свого життя настійно рекомендується підводити підсумки – де були, що вивчили, як провели час, чого досягли. Ви можете відкривати їх для самих близьких людей (доступ тільки для друзів, наприклад, в ЖЖ) або взагалі вести просто для себе. Найважливіше тут – що ваші успіхи оцінять близькі вам по духу люди, ті, хто здатний зрозуміти важливість моменту, а не випадкові відпускні знайомі, (не)лайкнувшие пост у «Фейсбуці».

І взагалі, головне тут не на думку інших. Найважливіше – щоб ви самі хоч на якийсь час сфокусувалися на приємних моментах життя та досягнення, а не сприймали їх як само собою зрозумілі і не заслуговують особливої уваги.

Перестати жити в Інтернеті

Безліч наших переживань, пов’язаних з синдромом заздрості в Інтернеті, викликані тим, що ми проводимо там занадто багато часу. Ось і виходить, що ми витрачаємо час на те, щоб пасивно сприймати інформацію про чужих черевиках і походи в ресторан, замість того, щоб робити краще своє життя. Коли у вас знову зіпсується настрій від того, що Люба в п’ятий раз за рік відправилася у відпустку, а Іра тричі за сезон в нових чоботях, відключитися і подумайте, на що ви витрачаєте час і сили. Адже ці 20 хвилин можна присвятити набагато більш корисним справам:

— почитати книгу (або з дитиною);
— перевести 2 абзацу тексту іноземною мовою;
— зробити зарядку для спини;
— зробити маску для обличчя або ванночку для втомлених ніг;
— прибрати на столі або вимити посуд;
— розкласти по місцях дюжину речей, які «приземлилися» не там, де належить;
— послухати приємну музику, щоб набратися сил;
— зателефонувати вдохновляющему людині;
— посміятися на весь голос, а причину для цього завжди можна знайти.