Інтернет тільки і рясніє інформацією про те, як підняти самооцінку. І ці поради, дійсно, дуже затребувані. Позитивне, адекватне сприйняття себе допомагає людині у житті бути впевненіше, добиватися добрих результатів, будувати стосунки, як з протилежною статтю, так і в ділових питаннях.
Тому цілком зрозуміло, чому жінки шукають відповідь на питання: як підняти свою самооцінку.
Але не поспішайте слідувати кожному прочитаному постулату. Більшість з них взагалі не стосується самооцінки. Небезпека в тому, що серед цих рад є такі, що опустять вашу чи зроблять її неадекватною. А таких проблем у житті жінки вистачає і без «корисних порад».
Які поради про самооцінку не працюють?
Візьмемо, приміром, популярний рада про те, що жінці потрібно себе хвалити і фокусувати увагу тільки на хорошому. Сліпе слідування цій рекомендації призведе до неадекватно завищену самооцінку, нездатності оцінювати ризики і усвідомлювати причини своїх промахів.
Як наслідок, ми отримуємо в очах жінки глибоку образу на світ: «Я ж така хороша, а ви…».
Або ось ще порада, без якого не обходиться ні одна підбірка рекомендацій на тему розвитку самооцінки: «Працюй над собою, вдосконалюйся, ставай краще, красивіше, розумніше…».
Рада-то, в принципі, непоганий. Ось тільки на зміцнення самооцінки він не вплине позитивним чином. Ставай краще, розумніше, красивіше… Мимоволі напрошується питання: кого краще?
Формула самооцінки — яка вона?
Психологи давно виявили формулу самооцінки. Це дріб, в чисельнику знаходяться всі хороші уявлення про себе: зовнішні дані, таланти, риси характеру, життєві результати, досягнення, а в знаменнику — все те, що ми знаємо про успіхи, таланти, результати та досягнення інших людей.
Якщо ми хочемо підняти свою самооцінку через те, що будемо ростити чисельник — ми в омані. Чим більше буде рости чисельник, тим більше буде збільшуватися знаменник. Чим більше ми вдосконалюємо себе порівняно з ким-то, тим краще ми бачимо, що цей хтось вміє краще нас. Або починаємо помічати інших, з ким можна порівняти себе. Тому дана рекомендація теж недієва.
Так що ж робити? Адже хочеться високу і при цьому адекватну самооцінку.
Що робити для високої самооцінки?
Порада №1 — перестати дивитися на знаменник. Ні, звичайно, не відмовлятися від нього зовсім, інакше ми втрачаємо зв’язок з реальністю. Важливо перестати бути залежним від результатів оточуючих, дивитися на них тільки для підтримки і натхнення.
Порада №2 — слідом за цим слід перестати жити чужими цілями. На жаль, більшість наших цілей є дегенеративними, оскільки не мають до нас майже ніякого відношення. Ми просто вкрали їх у кого-то, розглядаючи їх знаменник, бажаючи бути краще інших.
Зрозуміти, що дійсно хочеш саме ти — ось важлива частина процесу.
Рада №3 — усвідомити, що може зробити тебе сильнішим. Ось тут, дійсно, може знадобитися досвід інших людей, але не для порівняння або наслідування, а для використання їх досвіду. Взяти собі ефективну модель поведінки, або створити, надихнувшись їх успіхами. Можливо, просто для того, щоб відчувати всередині себе додаткову силу і підтримку: у них вийшло, і я зможу!
Порада №4 — навчитися дружити з перешкодами. У кожному перешкоду, яка заважає вам відчувати себе комфортно і впевнено, яке заважає рухатися до мети — є сенс. Коли ми ставимося до перешкоди з цікавістю, готові сказати йому «ласкаво просимо!», воно перестає бути ворогом і починає розкривати свій глибинний сенс і силу.
Рада №5 — святкувати свої досягнення. І саме в той момент, коли ти будеш щиро радіти своїм досягненням, з шаленою швидкістю буде рости і зміцнюватися твоя самооцінка. Тому що це буде твоє життя, твої цілі, твої результати, твої досягнення!
Джерело: http://ges.kiev.ua/
