Встигнути все: синдром FOMO

48


Фото: Rancz Andrei/Rusmediabank.ru
Ваше ранок починається не з чашки кави в затишній атмосфері невеликої кухні, а з перегляду френдстрічку в соціальних мережах. Ви приходите на роботу на півгодини раніше, щоб зустріти колег і дізнатися, як вони провели вечір. Залишити батьківські збори останньої, тому що боїтеся пропустити щось важливе. Якщо все це про вас, є привід замислитися – можливо, ви схильні до синдрому FOMO. Що це таке і чому це краще лікувати, ви дізнаєтеся далі.

Вперше про синдром FOMO заговорили в 2011 році. Вже тоді цей підступний «недуга» проникнув у нашу свідомість, поневоливши багатьох сучасників. Відкрив цей синдром американський сайт Urban dictionary, який збирає найбільш популярні сленгові неологізми англійської мови.

FOMO – це абревіатура від fear of missing out, що в перекладі на російську розшифровується як «страх пропустити». Поштовхом до зародження синдрому та розповсюдження FOMO-епідемії виступили соціальні мережі, де кожен статус і кожна новина говорять про те, що ви щось пропустили, будь то вихід нового бестселера Юлії Шилової, весілля чи розлучення «знайомого знайомих» або підвищення по службі менеджера з глибинки по імені Вован.

Патологічний стан тривоги, пов’язане з тим, що ви втрачаєте щось важливе, яке найчастіше таким і не є, заважає повноцінній життя, не даючи дихати вільно.

Хто може захворіти?

Цього синдрому схильні люди, які в дитинстві недоотримали батьківської ласки і поваги оточуючих, а зараз не можуть задовольнити свою потребу у визнанні та любові. Будь-які новини — як позитивні, так і негативні — викликають у них почуття занепокоєння, нагадуючи про втрачені можливості або про те, що станеться без них. FOMO-залежні відчувають себе менш самодостатніми, ніж інші люди, нерідко страждають від різних комплексів. Чуже життя їм завжди здається, яскравіше, більш насиченою і цікавіше.

Як розпізнати синдром?

Ви все частіше зависає в соціальних мережах, щохвилини оновлюючи стрічку друзів, щоб дізнатися, що колишній змінив статус на «одружений», одногрупниця вийшла заміж, а бабуся кращої подруги змінила місце проживання. Вас цікавлять ноги колеги Бориса, які зображені на тлі морського узбережжя, де той відпочиває влітку.

Здавалося б, яке вам діло до всієї цієї інформації? Але, тим не менш, ви боїтеся її пропустити.

Мають значення всі ці факти, місця, події, люди? Можна бути скрізь одночасно: перевіряти пошту, робити епіляцію бікіні в новому салоні, займатися йогою у фітнес-клубі і розводити шиншил будинку?

Іронія долі в тому, що все це вам і не потрібно. Але навіть якщо б ви хотіли зробити щось з перерахованого, ви б все одно не змогли! Замість того, щоб встати і піти вирішувати свої завдання, FOMO-залежні продовжують гортати стрічку в «Фейсбуці», дивитися вечірні новини і сумувати про те, що десь щось пройшло без них.

Думка експертів

Жіноча звичка робити кілька справ одночасно, зведена в ранг заслуг піснями і анекдотами, нічого хорошого своїй власниці не дає. Щоб все встигнути і нічого не упустити з поля зору, ми схильні поспішати, не отримуючи задоволення від свого вибору. А адже свобода, вибір – це можливість займатися тим, що нам дійсно по душі. Важливо вміти відсувати другорядне на задній план, вибудовуючи власну систему пріоритетів.

Життєвий приклад

Моя знайома Вероніка, вирвавшись з батьківського гнізда після вступу в університет, дала собі слово, що не пропустить жодного заходи, вечірки і свята, які будуть організовані в районі її нового місця проживання. Вдень вона старанно відвідувала лекції, а ввечері ходила в театри, кіно, кафе і нічні клуби. Вона ніколи не відмовлялася від запрошення відвідати «цікаве місце» або відпочити в клубі, адже так багато чого вона була позбавлена, проживаючи в невеликому селищі! Життя в столиці здавалася їй казкою, яку хотілося насолодитися сповна.

Закінчилося все тим, що одного разу Вероніка заснула на лекції проректора з навчальної роботи і ледь не була відрахована з університету. І це лише один приклад, як синдром FOMO може зіграти злий жарт з людиною, яка прагне встигнути спробувати все.

Методи позбавлення від FOMO-залежності

Чим більше можливостей дарує нам життя, тим більше ми втрачаємо. І чим більше ми шкодуємо про те, де нас не було, тим менше у нас залишається часу побувати там, де дійсно хочеться.

Ви тільки подумайте, як чудово запалювати на нічний тусовці з симпатичним незнайомцем, пити фруктовий смузі на пляжі в Криму або милуватися оригіналом шедевра Айвазовського в галереї! Ви можете переплисти море, опинитися з коханим на безлюдному острові або просто сходити в кіно на гучну прем’єру. Як чудово жити в реальному часі, бути вільним від всього!

Уявили? А тепер знайдіть мужність зізнатися, що боїтеся не встигнути зробити або дізнатися що-небудь. Правда, стало трохи легше? Це перший крок на шляху позбавлення від «недуги».

Видихніть і скажіть собі: «Поїзд пішов, я нікуди не встигла!». Потім розслабтеся й почніть отримувати задоволення від життя прямо зараз. У вас все вийде!

Будьте щасливі!