Телевізор в допомогу: дивимося і… худнемо!

13


Фото: Monika Wisniewska/Rusmediabank.ru
Нам вічно не вистачає часу, щоб все встигнути. З роботи ми мчимо додому, де нас чекають готування, прання, прибирання та інші побутові «радості». Як же в буденній суєті викроїти хвилинку-другу для користі своєї фігури? Рішення є, і воно настільки просте, що може здивувати: наводити стрункість перед… екраном телевізора. Однак для досягнення належного ефекту варто врахувати певні нюанси, якими ми поспішаємо поділитися з вами. Отже, приступимо.

Сідаємо на «телевізійну» дієту

Чи звертали ви увагу на вміст тарілки, з якою ви сідаєте до блакитного екрану? Давайте уважно придивимося до її «начинці»: як правило, тут найчастіше лежать печиво, цукерки, бутерброди, тістечка та інші «друзі» вашої фігури. Здається, що такого в тому, щоб трохи потішити себе після трудових буднів? Однак тут і криється головна небезпека для здоров’я у вигляді зайвих кілограмів, тяжкості в шлунку і можливого почуття провини за свої харчові слабкості, мовляв, знову переїла. Справа в тому, що, спостерігаючи за героями на екрані і занурюючись у світ фантазій, ми часто втрачаємо контроль над реальністю і з’їдаємо значно більше шкідливих продуктів, ніж на «тверезу» голову. Якщо до того ж ви любите проводити подібним чином дозвілля перед сном, то дуже скоро вас неприємно здивує стрілка ваг, коли в черговий раз ви встанете на них в очікуванні заповітних цифр.

Виходить, що слід назавжди забути про смакоти при перегляді улюблених передач? В ідеалі – так, інакше вийде комічна ситуація як у старому доброму анекдоті, коли жінка запитує: «Що б ще такого з’їсти, щоб схуднути?». Якщо на перших порах вам важко утриматися від спокуси покласти в рот шматочок чого-небудь, спостерігаючи за екранної життям вже рідних героїв, наповнюйте тарілку виключно корисними продуктами. В якості альтернативи всіляких снеків, шоколадкам і газованих напоїв вибирайте свіжі фрукти, нарізані шматочками, мармелад, зефір або пастилу. Зрозуміло, і вони можуть бути досить калорійними, але все ж не в приклад менше, ніж інші сумнівні смаколики.

А як щодо посуватися?

Якщо ви вважаєте, що досягти значних результатів у зміцненні м’язів і набутті красивої фігури можна тільки не вилазячи з спортзалу, ви або дуже помиляєтеся, або шукайте виправдання власної ліні. Провести час з користю можна і не відриваючись від блакитного екрану, зрозуміло, якщо міні-тренувань буде регулярно приділяти час. Не переживайте: від вашого погляду не вислизне жодна життєвий епізод улюблених кіногероїв. Досить при перегляді просто здійснювати активні рухи: махи ногами і руками, кручення-вертіння головою і корпусом тіла, звичайні присідання — загалом, будь-які «ворушіння». Вченими було доведено, що подібний підхід дозволяє додатково спалити сотню-дві зайвих калорій в день, і це за умови, що ви не залишаєте меж улюбленого дивана!

Іншим виходом з ситуації може стати використання тренажерів — бігової доріжки, велотренажера і т. п. Це саме той випадок, коли процес приносить і користь, і задоволення. До того ж, як і у випадку з їжею, ви відволікаєтеся на екранні дії і механічно виконуєте фізичну роботу, без постійного поглядывания на таймер в очікуванні закінчення тренування.

Якщо ваша площа квартири або фінансове становище не дозволяють обзавестися тренажером, для звичних снарядів начебто скакалки, обручі, фітболу або еспандера завжди знайдеться місце. За 5 хвилин інтенсивного тренування можна спалити до 100 калорій. Неважко порахувати, скільки їх можна спалити, якщо за один фільм зробити декілька підходів упереміш з неробством.

Особливо стражденні борці за фігуру, кому лінь покидати рідні стіни і вирушати у фітнес-клуб, можуть знайти цілі комплекси вправ на зміцнення всіх груп м’язів, які не віднімуть у вас багато часу і будуть активно знищувати зайві кілограми. Особливо ефективні будуть вправи, якщо виконувати їх, сидячи на підлозі. Запевняємо вас: незабаром ви будете виконувати їх на «автоматі» і самі не помітите, як пострункішає фігура, а стрілки ваг покажуть той результат, який ви хочете бачити. Тільки при будь-якому виді активності не забувайте про таке явище, як розминка. Інакше навіть найлегша навантаження для непідготовлених і неразогретых м’язів може обернутися великою шкодою, ніж пасивне валяння на дивані.

На перший погляд може здатися, що озвучені поради дуже прості, але і тут не обійтися без підводних каменів, якими найчастіше виступають наша лінь-матінка і небажання розлучатися з затятими звичками. Однак якщо ви прийміть тверде рішення зайнятися своєю фігурою навіть біля екрана телевізора, незабаром ви відчуєте на собі позитивний результат подібних тренувань. Висловлюватися він буде в наявності прекрасних форм, так і в істотній економії на спортзалі і їжі, з якою ви перестали водити дружбу. Тепер не гріх побалувати себе обновкою, яка виступить в якості нагороди за ваші зусилля та силу волі.